维生素d的食物和水果

维生素D是我们身体里面不可缺少的元素，一般获取维生素D的途径有食物和水果摄取和晒太阳，而含有维生素D的食物和水果一般比较少。

原因分析

摄取维生素D的原因是：

1.成年额缺乏维生素D，会出现骨质疏松和骨折等症状。

2.婴儿出现维生素D，会出现佝偻病和影响到钙的吸收，影响孩子的发育。

举措建议

含有维生素D的食物和水果有：

食物里面含有维生素D的有：动物的内脏和瘦肉、鸡蛋黄、坚果和脱脂牛奶等。

水果里面含有维生素D的有：猕猴桃、香蕉、橙子和草莓、胡萝卜等。