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传统太极五行拳站桩肘底看捶打腰间(弓步肘底捶) 动作: 接上动，上体左转。左手握拳拳眼向上，拳心向右在右肘下;右手变掌屈肘立掌掌心向左，掌指向上高与眼平，左腿稍屈膝全脚踏实，身体重心在左腿;右脚跟点地;目视右掌(图204).
接上动，上体下坐;右脚踏实屈膝下蹲，左腿向左前伸;左手附右胸前;右手变勾手;目视右勾手(图205)。
接上动，上体继续下坐，右腿屈膝下蹲;左腿向左前扑腿;左手由左腿内侧向前穿掌，右手勾手于体右后与肩同高，目视左手(图206). 接上动，上体起立向左转;左脚向前左上步，脚稍外撇;右脚在左脚后侧插步，脚踏实;双手变掌在小腹前.手心均向上;目视左下方(图207).
接上动，上体稍右转;左脚踏实，右腿向右前方上步;双手变拳、拳心向上，由腰两侧向前划弧摆拳;目视右下方(图208).
接上动，右脚跟步于左脚内侧，全脚踏实，身体重心移至右腿;左脚尖于右脚前点地，双手随上步过渡似抱球状，右手上左手下，手心相对;目视右前方(图209)。
接上动.左脚上步，逐渐屈膝成左弓步，右腿稍直，脚向后蹬;上体稍前倾;左手在头前屈肘横掌，掌心向前.手指向右:右手变拳，拳眼向上，拳心向左.随之慢慢向前打出;目视右拳(图210, 211), 接上动，上体向左后转180度(由西向南转为面向北);随转体左脚向左后上步，脚外撇;右脚随之跟步于左脚后侧，脚踏实身体重心立即转移到有腿上;右手握拳，拳眼向上，拳心向左立于左肘下;左手变掌，屈肘立掌于左肩前，掌指向上掌心向右，指尖与眼平;随左手立掌和右手握拳左脚跟点地;目视左掌(图212)。
接上动，上体下坐。左脚踏实屈膝逐渐下蹲;右腿慢慢向右前伸出，脚梢直，脚尖斜向左;左手变勾手于左肩后平举，勾手与肩平;右手变掌附于左肩前，目视左勾手(图213),
接上动.上体下坐在左腿上，左腿屈蹲，右腿向右前伸直，脚尖斜向左;右手掌由右腿内侧向前穿出，掌心向左。掌指向前了目视右掌(图214). 接上动，身体起立，右脚向左脚后插步.脚稍里扣;左腿直起脚稍外撇;双手变掌护小腹两侧，掌心向上，目视左下方(图207, 215).
接上动，上体正直随上步腰摆动;右腿向右侧前方上步;双手变拳由腰两侧向前划弧摆动;目视右下方(图216)
接上动，上体稍右倾;左腿向右前(经左脚前)上步，身体重心在左腿，随后右脚由左脚后上步，落在左脚右侧，脚尖点地;双手过渡左手上、右手下合抱(球状);目视前方(图217).
接上动，右腿向右前上步，随即屈膝成弓步;左腿稍直，脚跟向后蹬;右手横掌于头前上方;左手变拳，拳眼向上，常心向右;目视左拳(图218'219)。 要点: 1.左、右弓步打拳要注意拳由胸侧向前冲出.拳高与腰平。 2.上步和双手(变掌或握拳)划弧摆动要协调.达到上下相随要求。 |
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