【武术杂志】56

《方便铲》

汉源剑-

 

贴身摔法

八卦掌磨盘手技击法-

军警搏击摔法

螳螂短打五连环

 

秘传八卦掌推手对搏功

 

弹腿

特警擒敌术

金刚养身拳二十九式(南无拳)

《方便铲》----牟小龙整理

 

    方便铲是传统武术长器械之一，该铲传承以来，古朴大方，铲是历代武僧行脚禅化之用，无花絮，动作舒展大方，拳势框架紧凑，风格独具，气势雄厚，劲力足，步形步法奇妙，让人看后豪气倍生。 
                                    

    铲是生产工具演化而来，中国商代就有青铜铲，战国时期用铁铲。铲呈凸弧线，装以长柄，刃于柄成丁字形，柄尾有刃。明《武备志》104卷载有铲的图形：铲头似弯月，月牙朝上。注明铲柄“长小尺一丈，尾有刃，以便后刺”（《大百科全书》体育专辑）。古代僧侣多用铲，平时可以代替扁担负重，供开路，修整树木，掩埋尸骨；遇到野兽或强人用以充当武器防身。随着武术运动的发展，进一步形成了演练套路和对抗形式。铲的使用方法有:劈、盖、压、推、截、铲、挑、撩等。其势勇猛快速，一往直前，虚实多变，吞吐相间。鲁智深的铁铲长五尺，重六十二斤。《水浒》中鲁智深拿在手里舞动起来，越舞越快，密密层层，风雨不透。

目录：方便铲

1、预备势

2、斜抱琵琶

3、燕子衔泥

4、鹞子钻天

5、燕子投井

6、青龙探首

7、白鹤亮翅

8、蛰龙翻身

9、刘海戏蟾

10、麒麟吐书

11、返身蛇形

12、燕子抄水

13、白猿献果

14、饿虎扑食

15、力举千钧

16、叶底芷兰

17、霸王敬酒

18、孤柱擎天

19、寒鸡啄雪

20、白蛇吐信

21、玉女穿梭

22、醉翁夹杖

23、迎风摇扇

24、翻江搅海

25、落步追魂

26、金鸡抖翎

27、鳌鱼返身

28、顺风扫叶

29、流星赶月

30、敲山震虎

31、鱼翁撒网

32、刘海砍樵

33、疾风掩草

34、金蜂点蕊

35、凤凰点头

36、手势

    二、方便铲

    1、预备势

    面向正南，呈立正姿势，左手反手直臂持铲，铲与地面夹角约为75°，右手自然下垂。两眼前平视。（图1）

    2、斜抱琵琶

    接前势。左脚向左前方迈出半步，脚尖点地，重心移于右腿，身体下蹲，呈左虚步；同时，左手持铲由下向右、向上、向左划一立圆拢劈，左臂伸直，手心向上。右手握住月牙端铲杆。铲与头平，眼视铲锋（图2）。

    使用方法：敌持械向我上、中盘左侧击来，我速向左前方迈出半步，劈开敌器械劲力锋芒；同时，持铲向敌肩背抡劈。

    3、燕子衔泥

    接前势。左腿提膝，右腿直立；同时，铲向下划弧截出，至左脚下方，铲杆与地面垂直。眼视铲锋（图3）。

    使用方法：敌持械向我下盘左侧击来，我速提左膝，避开敌械劲力锋芒；同时，持铲顺气劲力方向拨开敌器械。

    4、鹞子钻天

    接前势。左脚落地向前迈出一大步，左膝前弓，右腿蹬直，呈左弓步；同时，铲向前上方铲出，左臂伸直，手心向上，铲与头平。眼视铲锋（图4）。

    使用方法：敌抽械欲走，我速前进一步；同时，持铲铲击敌头颈部。

    5、燕子投井

    接前势。右脚向前迈出一步，左后转体180°，左脚再向右脚后插入，右脚外撇45°，右膝前弓，左腿蹬直，脚尖点地，呈左倒插步；同时，右手持月牙沿左腿插步方向推出，铲杆与左腿平行。眼视月牙。（图5）。

    使用方法：敌持械向我中盘左侧击来，我速左转体插步避开敌器械劲力锋芒；同时，用月牙击敌下盘。

    6、青龙探首

    接前势。左转体180°，左膝前弓，右腿蹬直，呈左弓步；同时，铲随转体由上向下铲出，左臂伸直，铲与左膝平，眼视铲锋。（图6）。

    使用方法：敌械向我背部击来，我速转体180°，避开敌器械劲力锋芒；同时，持铲击敌下盘。

    7、白鹤亮翅

    接前势。左腿提膝，右腿直立；同时，月牙沿右肋向前推出，右臂伸直，月牙与头平。眼视月牙（图7）。

    使用方法：敌器械向我下盘击来，我速提膝长身避开敌器械劲力锋芒；同时，月牙推击敌上盘。

 

 

    8、蛰龙翻身 

    接前势。（1）左脚落地，右脚向前外撇45°，右膝前弓，左腿蹬直；同时，铲由下向上、向右、向下划一立弧至左脚后上方。眼视铲锋。（图8）

 

    （2）动作不停。左腿绕过右腿向后方迈出一步，右转身90°，左脚尖外撇45°左膝前弓，右腿蹬直，脚尖点地，呈左弓步，同时，铲向上、向后划弧抡劈，左臂伸直，铲与右腿平行，眼视铲锋（图9）。

    使用方法：敌持械向我上、中盘右侧击来，我速右转体避开敌械劲力锋芒并用铲顺其劲力方向拨动敌器械；同时，顺势抡劈击敌上盘。

 

    9、刘海戏蟾 

    接前势。左腿提膝，右腿直立，右后转体180°；同时，铲由下向上、向右、向下划一立圆劈下，右臂伸直，左手变掌抬至头部左额上方。眼视铲锋（图10）。

 

    使用方法：敌械向我背后击来，我速右后转体避开敌器械劲力锋芒正面迎敌。

    10、麒麟吐书  

    接前势。右转体90°，左脚向前踢起铲杆，脚面绷直；同时，左手下落握铲杆三分之二处。眼视铲锋（图11）。

 

    使用方法：敌持械向我上、中盘右侧击来，我速右转体避开敌器械劲力锋芒；同时，用左脚踢起铲杆，使铲头撩击敌下盘。

    11、返身蛇形  

    接前势。左脚落地，右后转身180°，两腿呈剪子步；同时，铲向上、向后划一立圆，至左脚侧，两臂交错。眼视铲锋，返身蛇形（图12）。

使用方法：敌械向我背后击来，我速右后转体避开敌器械锋芒正面迎敌；同时，持铲顺其劲力方向拨动敌器械。

 

    12、燕子抄水 

    接前势。左脚蹬地，右脚跳起，左脚随之起跳，两脚同时向前方落下呈扑步；同时，铲由下向上，向前划一立圆劈下，铲杆与左脚平行。眼视铲锋（图13）。

 

    使用方法：敌抽械欲走，我速向前跳起，抡铲下击敌肩背。

    13、白猿献果  

    接前势。身体立起，左膝前弓，右腿蹬直，呈左弓步；同时，月牙经胸前向前推出，右臂伸直，月牙与头平。眼视月牙（图14）。

 

    使用方法：敌抽械欲走，我速起身用月牙推击敌上盘。

    14、饿虎扑食  

    接前势。右脚向右前方迈出一步，右膝前弓，左腿蹬直，呈右弓步；同时，铲由下向上，向前划一立弧盖压，左臂伸直，铲与右膝平。眼视铲锋（图15）。

    使用方法：敌械向我左侧击来，我速向右前方上右步，避开敌器械锋芒；同时，铲向敌上盘盖击。

 

    15、力举千钧  

    接前势。左腿提膝，右腿直立；同时，两手持铲杆向上架起。眼视铲锋（图16）。

 

    使用方法;敌械向我当胸刺来，我速起身持铲讲敌械架起。

    16、叶底芷兰 

    接前势。左脚落地，左转体90°下蹲，呈左歇步；同时，月牙经右肋部向前推出，右臂伸直，月牙与头平。眼视月牙（图17）。

 

    使用方法：敌械向我上盘刺来，我速身体下蹲，避开敌器械劲力锋芒；同时，持月牙击敌中盘。

    17、霸王敬酒  

    接前势。身体立起，左脚向前迈出一步，左膝前弓，右腿蹬直，呈左弓步；同时，铲向前上方铲出，左臂伸直，铲与头平。眼视铲锋（图18）。

    使用方法：敌抽械欲退，我速前进一步；同时，铲击向敌上盘。

 

    18、孤柱擎天 

    接前势。（1）左腿为轴，右后转体180°，随之右腿向后撤出一步，左膝前弓，右腿蹬直，呈左弓步；同时，左右两手换把，左手握近月牙部分，右手握近铲部分，铲由上向下、向右后划一立弧铲出，铲杆与右腿平行。眼视铲锋（图19）。

 

    （2）动作不停，左腿提膝，右腿直立；同时，铲向上方铲出，右臂伸直，左手在右肋下，铲杆与地面垂直。眼视前方（图20）。

    19、寒鸡啄食

    接前势。左脚落地向前迈出半步脚尖点地，重心移于右腿，身体下蹲，呈侧虚步；同时，月牙向左腿外侧推出，铲杆与左脚平行。眼视月牙（图21）。

使用方法;敌械向我上盘刺来，我速落腿身体下蹲避开敌器械劲力锋芒；同时，持月牙推击敌下盘。

    20、白蛇吐信 

    接前势。左脚跟落地，右脚向前迈出一大步，右膝前弓，左腿蹬直，呈右弓步；同时，铲由上向下经右肋向前铲出，右臂伸直，铲与头平，眼视铲锋（图22）。

 

    使用方法：敌进我退，铲击敌上盘。

    21、玉女穿梭   

    接前势。左后转体180°，左腿提膝，右腿直立；同时，铲向左后方撩出，右臂伸直，手心向上。眼视铲锋（23）。

    使用方法：敌由我背后击来，我速转体避开敌械劲力锋芒；同时，持铲撩击敌下盘。

    22.醉翁夹杖 

    接前势。左脚向向右脚后落地，左后转体180°，右脚向前迈出一大步，右膝前弓，左腿蹬直，脚尖点地，呈右盖步；同时，铲向上、向左、向右划一立圆撩出。铲杆贴在身上，右臂伸直，左手变掌向前伸出，两臂成一字型。眼视铲锋。（图24）。

 

    使用方法：佯败实攻，败中取胜。敌械向我中盘击来，我速转体并迈出一步，避开敌器械劲力锋芒；同时，持铲顺势撩击敌中盘。

    23、迎风挥扇

    接前势。左腿向前迈出一步，重心移于右腿，呈三体式步；同时，铲由右向左划一平圆540°，右臂伸直，铲与头平，眼视铲锋（图25）。

 

    使用方法：敌械向我上盘击来，我速持铲顺其劲力方向拨开敌器械，并顺势击敌上盘。

    24、翻江倒海  

    接前势。(1)右脚向前迈出一步，脚尖外撇45°，右转体90°，同时，铲由上向身体右侧下方划弧至左脚侧（图26）。

 

    (2)动作不停。左腿向前上方踢起，右脚直立；同时，铲由下向上划立弧劈出，至左脚上方。眼视铲锋（图27）

    使用方法敌械向我下盘右侧击来，我速右转体劈开敌器械劲力锋芒，并顺其劲力方向拨动敌器械，而后顺势击敌上盘。

    25、落步追魂 

    接上势。（1）右后转体360°，左脚在右脚后侧落地，身体下蹲，重心移于左腿；同时，铲向下随身转体划一立圆，至右腿前方，右臂伸直，手心向前。眼视铲锋（图28）。

    （2）动作不停。左脚蹬地，右脚向上向前起跳，左脚随之向上向前跳起，两脚同时落地，左脚脚尖点地，重心移至右腿，身体下蹲，呈左虚步；同时，铲由下向后、向上、向前划一立圆劈出。两臂交错，右臂伸直，手心向下，左手在右肋下，手心向上。铲杆与左腿平行、铲至左脚前方。眼视铲锋（图29）

 

    使用方法：敌械向我中盘击来，我速转体劈开敌器械劲力锋芒，并顺势跳起击敌。

    26、金鸡抖翎

    接前势。右脚向前迈出一步，右膝前弓，左腿蹬直，呈右弓步；同时，铲由下向上、向后、向前划一立圆撩出，由臂伸直，铲至右小腿前方。眼视铲锋（图30）。

使用方法：敌械向我中盘击来，我速顺其劲力方向拨开敌器械，并顺势撩击敌下盘。

 

    27、鳌鱼返身 

    接前势。右腿跳起向前落下，左后转体180°，右腿伸直，左腿向后抬起，呈燕式平衡；同时，铲由下向上、右臂向右伸直，左手变掌，左臂向左伸直，两臂成一直线。眼视铲锋（图31）。使用方法：敌械向我中盘刺来，我速左转体，避开敌器械劲力锋芒；同时，持铲顺其劲力方向拨动敌器械，并顺势撩击敌中盘。

    28、顺风扫叶

     接前势。（1）左脚落地向前迈出一步，左膝前弓，右腿蹬直，呈左弓步，上身姿势不变（图 32）。

    （2）动作不停。左脚不动，右脚向前迈一步，左转体90°，身体下蹲，呈马步，上身姿势不变（图33）。

    （3)动作不停。左后转体270°，左腿随之向前迈出一步，左膝前弓，右腿蹬直，呈左弓步；同时，铲由下向上划一立圆后再继续向左后平划一半圆，右臂伸直，铲与头平。眼视铲锋（图34）

    使用方法：敌械向我上盘左侧击来，我速左后转体避开敌器械劲力锋芒正面迎敌；同时，持铲横击敌上盘。

    29、流星赶月 

    接前势。右脚先前蹬起，左腿直立；同时，铲向上、向后、向前划一立圆撩出，两手换把，左臂伸直，铲与左膝平。眼视铲锋（图35）。

    使用方法：敌械向我上盘击来，我速顺其劲力方向向左后拨动敌器械，并顺势撩击敌下盘。

    30、敲山震虎  

    接前势。右脚落地震脚，右脚直立，左腿提膝；同时，铲由左向右盖击，左臂伸直。眼视铲锋（图36）。

使用方法：敌械向我中盘击来，我速持铲由左向右盖砸。

 

    31、渔翁撒网  

    接前势。左腿落地向前迈出一步，左膝前弓，右腿蹬直，呈左弓步；同时，铲向前下方产出，左臂伸直，手心向下，铲与左膝平。眼视铲锋（图37）。

    使用方法：敌抽械欲走，我跟踪追击，持铲击敌下盘。

    32、刘海砍樵 

    接前势。右后转体180°，随之右脚向前迈出一步，右膝前弓，左腿蹬直，呈右弓步；同时，月牙部分随转体方向向右下方推出，右臂伸直，手心向下。眼视月牙（图38）。

    使用方法：敌械向我中盘中轴击来，我速右后转体避开敌器械劲力锋芒；同时，持月牙击敌下盘。

    33、疾风掩草  

    接前势。左腿向右腿后倒插一步，身体下蹲，呈歇步；同时，铲向前下方盖砸，左臂伸直，手心向下。眼视铲锋（图39）。

    使用方法：敌械向我左侧击来，我速退左步避开敌器械劲力锋芒；同时，持铲向敌盖击。

    34、金蜂点蕊   

    接前势。身体立起，撤右步，呈马步；同时月牙向下方推出，右臂伸直，手心向下方推出，右臂伸直，手心向下。眼视月牙（图40）。

    使用方法：击后方之敌。

    35、凤凰点头 

    接前势。右脚震脚，右脚直立，左腿提膝；同时，铲向前盖砸，左臂伸直，手心向下。眼视铲锋（图41）。

    使用方法:敌械向我下盘左侧击来，我速抬左腿避开敌器械劲力锋芒；同时，持铲盖击敌头部。

    36、收势  

    接前势。左脚落地，两腿并拢，右手自然下垂，左手持铲经胸前下落，姿势同预备势（图42）。

 

 

 

  

 

汉源剑----安在峰

 

       汉源剑，是一套古老的剑法，自秦汉时期流传至今，仍基本保持着原貌，其起源已不可溯。据说汉高祖刘邦青少年时代与其伙伴萧何、卢绾、周勃等人，在丰县中阳里马公书院读书时，一同跟随马公学习治国安邦之道和拳剑功夫，成长为韬略过人、武艺高超、胸怀大志的青年群体。

       心怀天下的刘邦、周勃、卢绾三人为历练自己，因慕信陵君门客、大侠张耳之名，结伴远赴开封魏地，追随张耳数年，又得到张耳的悉心传授，剑技大进，尤精长剑格刺。刘邦、周勃、卢绾学成回乡后，又将从马公、张耳处学得的拳法剑技融合在一起，成立反秦秘密组织扮输社，聚集丰县弟子数十人操练武艺，形成了一定的操练形式。自清朝中晚期随着太祖大洪拳、六步架大洪拳等拳械套路的传入，原来世代相传的散击技法受到冲击，得以改进完善，逐渐形成完整的套路，定名为汉源剑。

       汉源剑具有招式简单、古朴刚劲、架势工整、轻快敏捷、潇洒飘逸、实用性强的特点。全套共为24个动作，分为两段。其内容丰富，步法有弓步、马步、仆步、虚步、歇步等，剑法有刺、劈、撩、挂、抄、云、抹、压、点、架、崩、托、挑、穿等技法，另外还有举腿平衡、望月平衡等动作。练习时要求剑随身走，以身带剑，应用时要做到剑与身合，身与气合，气与神合，不在剑形而在剑意，不在剑式，而在剑心。

       经常练习汉源剑不仅能够健身强体，而且能够提高攻防技能，防身护体。

       一、预备式

       两脚并步站立；左手手心向后反握剑柄，剑尖朝上；右手食指和中指并拢伸直，无名指和小指屈紧，大拇指压在无名指和小指的第三节指骨上，自然下垂于右腿外侧，两肘微屈；目平视前方（图1）。

       要点：身正自然，全身放松，精神集中。

       二、虚步持剑侧指

       右脚后移一小步，脚尖外展着地，上体稍向右侧转，左脚前脚掌落地成高虚步；左手持剑随上体右转的同时由左向右绕行至右腹前，接着随上体左转，迅速向左绕行，背于腰脊，剑尖斜向左肩；右手剑指随上体左转横臂于胸前，剑指朝左，手心朝下；目向左平视（图2）。

       要点：步子虚实分明，精神集中。

       三、弓步前指

       右脚靠拢左脚，左脚向左跨出一大步，上体左转，下蹲成左弓步；同时，左手持剑于左侧绕行一周，置于左侧旁，肘微屈，剑尖朝上，右手剑指臂外旋后收扩右腰侧，再向前平直伸出，剑指朝上，手心向前；目看剑指（图3）。

       要点：上步、转身与前指动作要协调一致，前指要顺肩。

       四、侧虚步接剑

       向右转体，右腿屈膝，左脚随之收回半步成左虚步；左手持剑由左向前绕行至胸前横剑，手心朝前，拇指朝下，剑尖朝左；右手剑指随即屈肘，横于胸前，手心朝里，掌心贴住剑柄，准备接换左手之剑，右肘与剑尖成一直线；目视看剑尖（图4）。

       要点：步子要虚实分明，转身交剑动作要圆和。

       【第一段】

       五、提膝下刺剑

       右脚向前盖步，左脚屈膝提起，脚背绷直，脚尖朝下；这时右手接剑以腕为轴自右向左剪腕，并向右下侧刺剑；左手在右手接剑后变为剑指，由左向上直臂绕行至头上，手心朝前；目视剑尖（图5）。

       要点：提膝下刺剑花要以腕为轴，贴身立剑腕花，腕花要圆和，提膝与下刺剑要一致，刺剑有力，力达剑尖。

       六、左挂剑右弓步平刺

       左脚在左侧落步，上体左转；同时，右手持剑，自右向左绕行，再由后向前挂出；这时，左手剑指，手心朝上，随即压住右手腕（图6）。

接上动作，右脚前跨下蹲成右弓步；同时两手将剑向前平刺，右手心朝上，左手心朝下；目视剑尖（图7）。

       要点：动作要连贯，挂剑要圆和，上步与刺剑要协调一致，刺剑有力，力达剑尖。

       七、并步点剑

       右脚收回半步脚尖点地，成虚步；右手持剑与左手剑指向里屈腕下沉成立抱剑；目视剑尖（图8）。

接上动作，重心移至右脚，左脚向右脚并拢，屈双膝平蹲；右手持剑与左手剑指向下猛力屈腕点剑，剑刃朝向上下；目视剑尖（图9）。

       要点：收脚挑剑与跟步点剑要协调一致，点剑时腕向上提，剑尖向前下点击，力达剑尖。

       八、歇步劈剑

       左身体重心在右脚上，脚前上半步，脚尖着地成为高虚步；右手持剑向上直臂挑举于头上方，剑刃前后，剑尖向上；左手前指，手心向下；目视剑前端（图10）。

       左脚向前半步，脚尖外敞，右脚略向前移，两膝深屈成歇步；同时，右手持剑，由上向前下劈于左脚前，手心向左；左手由前下落扶右腕；目视剑前端（图11）。

       要点：歇步臀部要坐在右小腿上，上体要正直。向下劈剑要快速、有力。

       九、左右上架剑

       上体半面向左转，两腿半起立；右手持剑，由左脚前向左上平架，手心向里，高与头齐，剑尖向前；左手仍扶右腕随右手向左上架起；目视剑尖（图12）。

       右脚向前一步，脚尖外敞，上体右转，两腿半蹲成交叉步；右手持剑，小臂内旋由左上稍下放再向右上架起，手心向外，高与头齐；左手仍扶右腕；目视剑尖（图13）。

       要点：动作要连贯，上步与架剑要协调一致，架剑动作要圆和，力达剑刃。

       十、左弓步下刺剑

       左脚向前一步，左膝屈，右腿伸直成左弓步，上体略前倾；同时，右手持剑下落，经腰间向前斜下刺；左手与右手同时下落，经体左侧向左斜上方伸出，手心向前，拇指一侧在上，两臂与剑成一直线；目视剑尖（图14）。

       要点：弓步要大，下刺剑要低。

       十一、右仆步崩剑

       上体左转，左脚后退一大步，左膝屈，右腿伸直成左弓步；同时，右手持剑，两臂由两侧向上，向内绕于胸前交叉，左手在内，右手在外，两手心均向里，剑尖斜向右上方；目视剑尖（图15）。

       上动不停，左膝深屈，右腿伸直成右仆步；同时，右手持剑，由左胸前继续向左下绕于体右侧，翘手腕将剑尖崩起，与眼同高；左手由右胸前向下，向左绕屈臂侧举于头左前上方，手心向上，指端向右；目视剑尖（图16）。

       要点：两动连续不停。崩剑时，要以手腕用力并与仆步动作协调一致。仆步上体要正直，两脚全脚掌着地，动作要迅速有力。

       十二、独立上托

       上体右转，右脚尖外展，先弓右腿。然后右手持剑，向左经下、右，上绕一小立圆将剑向上托于头右上方；左手剑指扶右小臂；同时，左膝提起，脚尖下垂，右腿直立；目视左前方（图17）。

       要点：托剑要平，两臂微屈。独立身体要稳定。

       十三、左右挂望月平衡挑剑

       左脚向前一步，脚尖外展，身体左转180度，两膝屈成半蹲交叉步；同时，右手持剑，左手仍扶右腕，两臂屈经胸前下落至体左侧，两手心均向里，使剑尖在前，由上向左下后方挂剑，剑尖向后贴近身体；目视剑尖（图18）。

       右脚向前一步，脚尖外展，身体右转180度，两膝仍屈成半蹲交叉步；同时，左手仍扶右腕；右手持剑屈臂转腕，由体左向上，经头前绕至体右侧，使剑尖在前，由体左向上经头前向右后下方挂剑，剑尖向后，手心向外。然后，右手不动，左手分开由右向上经头前绕至体左侧，手心向下；目视剑尖（图19）。

       上动不停。右手持剑，由右向上经体前，下向右绕一周后，右臂伸直上举，手腕翘起，使剑尖上挑于头上；左手剑指由左向下绕经右腋下向前伸至头左前上方，臂微屈，手心向上，指端向右；同时，上体向左前倾，左脚向后抬起，脚掌向上，左膝微屈，右腿站立，右膝屈；头向右后转，目视剑身（图20）。

       要点：三动连续不停。动作要圆活、自然。平衡动作要挺胸、塌腰、抬头、稳定。

       【第二段】

       十四、虚步压剑

       上体右转，左脚向左落地，脚尖里扣，左膝屈，右膝微屈，脚尖点地成右虚步；同时，右手持剑，由身前下落，向左、向上画弧，当剑画到头前上方时，反手将剑下压于体前，手心向上，剑刃左右；左手由体左下落扶在右腕上；目视剑尖（图21）。

       要点：虚步要低。压剑时右手手心向上，并与虚步同时完成。

       十五、独立侧挑剑

       右脚后退一步，右腿直立，左膝提起，脚尖下垂；同时，右手持剑，直臂由下绕至体右侧平举，与肩同高时翘腕，使剑直立于体右侧，手心向右；左手亦同时直臂由下绕至体左侧平举，与肩同高时剑指上翘，手心向左；目光先随视剑再转视前方（图22）。

       要点：独立动作要稳。两臂侧举时高与肩平。挑封剑尖向上，剑身直立。

       十六、抄挂抱剑

       左脚向前落步，左膝屈略前弓，右腿自然仲直；右手持剑拇指一侧下翻，小臂内旋，剑身立刃；左手剑指在右手翻动时向下、向前贴于右腕处，手心向下；眼看剑尖（图23）。

       身体向左转，两脚脚掌同时碾地，左脚脚尖外转，右脚脚尖里扣，同时右脚向左脚靠拢，脚跟提起，两腿贴紧交叉；右手持剑随身体左转时向左向上画弧挂剑屈肘抱于胸前，剑身立刃，剑尖斜朝右上；左手剑指贴着右手腕随之屈肘于胸前；眼看剑尖（图24）。

       要点：动作要连贯，抄剑与转体要协调一致，抄剑要圆和。

       十七、举腿平衡

       身体上起，左脚踏实，膝挺直站立，右腿自左腿后抽出向右上方踢出上举，膝盖挺直，脚面绷紧；眼看右前方（图25）。

       要点：支撑腿要稳，右腿上举要高，腿伸直，脚面绷平。

       十八、歇步架剑

       上动不停，右脚前落，脚尖外敞，转体向右，两膝深屈成歇步；同时，右手持剑，小臂内旋，手心翻向前由右胸前上架于头上，使剑尖由上向左经下再向前上架，剑尖向左；左手仍扶右腕；目视左前方（图26）。

       要点：转身与架剑要协调一致，架剑要平，架剑两臂微屈。

       十九、左右挂歇步右穿剑

       左脚向前一步，脚尖外敞向左转体180度，左膝屈，右腿伸直，脚跟提起成交叉步；同时，右手持剑，由上经下向左挂，手心向里，剑尖向上；左手仍扶右腕；目视剑尖（图27）。

       右脚再向前一步，脚尖外敝，身体右转，右膝屈，左腿伸直，脚跟提起；同时，右手持剑，手腕外旋由体左向右经头前向右后下伸，手心向外；左手随右手上抬至头前时绕至体左，手心向下；目视剑尖（图28）。

       上动不停，右手持剑由右后向上，然后屈腕经前、右腋下向后反手穿出；左手由体左先屈于右胸前再向友伸出，手心向上；同时，两膝深屈成歇步，上体左倾；目视剑尖（图29）。

要点：动作要迅速、连贯、协调、圆活，起伏转动要稳快自然。后穿剑右手心反向上，两臂与剑成一直线。

       二十、扭身反提剑

       右手持剑向外翻转手腕，使剑尖顺时针绕一小立圆，右臂屈于胸前，手向后，向上反提剑，剑尖下垂；左手经头上扶右腕；同时，两腿起立，右膝微屈，左腿伸直，左脚跟提起，上体向右扭转；目视剑尖（图30）。

       要点：动作要柔和、有力。提剑保持挺胸、收腹，身体重心在右脚。

       二十一、弓步下劈剑

       左脚向左前上一步，左膝屈，右腿伸直成左弓步；同时，右手持剑，由头前向前下劈，左手仍扶右腕；目视剑尖 （图31）。

       上步与劈剑要协调一致，劈剑有力，力至剑刃。

       二十二、横裆步背剑

       上体右转，身体重心移于右腿，左脚里收半步，脚尖里扣；右手持剑外旋上平托于胸前，剑刃左右，剑尖向右前方；左手剑指附于右腕内侧，手心向右下；目视剑尖（图32）。

       上动不停，右膝提起，以左脚掌为轴，身体向右后转180度，右脚向右前落地，右膝屈，左腿伸直成横裆步；随转体右手持剑在头上方向右后旋转二圈，由体右屈臂下落至身后，使剑尖在前由左向下经体右向左斜背于身后，手心向后，上体左转；同时，左手沿右臂下落，经右肩前向左前方指出，剑一指翘起，手心向前，高与肩平；目视左手（图33）。

       要点：背剑要挺胸，直剑要紧贴背后。

       二十三、旋转交剑高虚步亮指

       左脚尖外展，身体左后转，右脚随转体，向左绕上步；右手持剑，由身后经体右前，上举于头上，小臂内旋使剑由左经后向前上举，再于头上旋腕使剑平云一周，臂微屈，手心向上，剑尖向右侧方；左手由左上举于右手前，手心向前，虎口向上接托剑柄；目视两手（图34）。

       上动不停。右脚抬起，以左脚掌为轴向左转体180度，右脚于左脚前，脚尖里扣；两手握剑柄，使剑在头上随转身云转；目视两手（图35）。

       上动不停，两脚为轴继续向左转体180度，身体重心移于右脚，左脚尖点地，两腿挺直成高虚步；同时，右手握成剑指，由头上下落经身前、体右后，再向右绕举于头右前上方，手心向上，剑指向左；左手反持剑，由头上下落于体左侧，手心向后，臂微屈，剑尖向上，剑身紧贴小臂；目视左前方（图36）。

       要点：三动连续不停。动作要快速、自然、圆活、协调。两臂始终保持自然弯曲。亮指时要有抖腕动作。

       二十四、收式

       左脚退后一步，右膝屈，左腿伸直；同时，右手手心翻向上下落于头前，右臂微屈；左手反持剑不动；目视右手（图37）。

       上动不停。右脚后撤并于左脚；同时，右手由头前向下，经体右、后、上绕至头前向下按于右腿外侧，手心向下，指端向左；左手反持剑不动；目视左前方（图38）。

      头转正，两臂自然下垂成并步直立；目视前方（图39）。

       要点：两动连续不停。动作要柔和、自然，精神要贯注，呼吸要自然。

贴身摔法----安在峰

 

贴身摔法是身体紧贴对方，利用挎、携、背、靠、别、绊、挑、拧、转、压等技法，将对方摔倒于地的方法。此法若能熟练掌握，可贴身即摔，制敌于举手、投足、转身之间，使对方顷刻立跌，可谓是法法巧妙，招招精绝，式式管用，干净利落，简捷明快，通俗易懂，用之见效。有没有武水基础的人均可照之练习，通过练习可达到强身健体，防身自卫的目的。为使初学者有所遵循，现将贴身摔法八例介绍如下，仅供学习时参考。

一、单挎臂背摔

方法：

对方左脚前上一步，同时用左拳向我面部击打；我左脚在前，同时用右臂向上架挡对方之来拳（图1）。不停，我右手向右下旋按对方左臂，同时，身体稍向前，贴近对方，并屈左肘向上挎对方左大臂，使其身体不能变化（图2）。仍不停，我右脚向左后插步，身体向右后转，并向下蹲身，降低身体重心，使后背紧靠于对方胸腹部（图3）。接着两手抱住对方左臂向下拉，同时臀部向后撅挺，上体前俯，使对方向前摔于我面前地上（图4）。

要点：

挡防要及时，旋拧压臂与左臂挑臂腋要同时，控制住对方，右脚左后插步与转身及下蹲要协调一致，后背及臀部要紧贴对方胸腹部。两手抱拉对方左臂与向后撅殿及前俯身要一致，并有暴发力。

二、携腰背转擇

方法：

对方左脚前上一步，同时用右拳向我胸部击打而来；我左脚在前，同时用右手刁抓对方右小臂（图5）。不停我身体稍向前移，同时右手向前下推按对方右臂，左手前伸于对方后腰部携抱住对方后腰（图6）。接着，我右脚向左后插步，并向右后转身，右手向右后回领对方右臂，使臀和后背紧贴于对方腹胸部，上身前俯，臀部向后上撅挺（图7）。不停，当对方两脚离地时，我右手向右下拉对方右臂，左手向右下携对方后腰，并迅速向右转身，将对方摔于我面前地上（图8）。

要点：

刁腕要及时，前移身体重心、前推按对方右臂与左手携对方后腰要快速一致，左后插步要快稳，臀部要紧贴对方腹部，拉臂携腰，撅臀转身要协调一致，撅臀时两膝猛挺，拉臂携腰有力，并快速转身。

三、靠臂绊腿摔

方法：

对方左脚在前，同时用左掌向我胸部推来；我左脚在前，稍向左偏身闪开对方来掌，并用右手粘托住对方左小臂（图9）。接着，我右手握住对方左臂回领，同时左脚前上步，右脚向左后插步于对方左腿外侧，绊住对方左腿，身体右后转，用左肩靠压对方左大臂（图10）。不停，我右手继续向右下拉对方左臂，左肩继续下压对方左大臂，并向下、向右转体（图11）。使对方被绊跌摔于我面前地上（图12）。

要点：

闪躲要及时，进步、转身、插步要快速，插步要插于对方左脚外侧，紧绊住对方左腿，左肩紧紧贴靠于对方左大臂，随着右手下领对方左臂转身向下很压，发力快猛，绊腿、拉臂、转身、靠压要一致，绊腿要牢，靠压有力。

四、携肩挑腿摔

方法：

对方用左手向我胸部击来；我身体右闪躲开对方左手的攻击，同时右手抓领对方左臂，左手臂携抱住对方右肩（图13）。接着，我右脚左后插步，身体右后转，臀部紧贴于对方腹部（图14）。不停，我身体继续右后转，同时两手向右下携拉对方臂肩，并用左腿向后上挑击对方右腿（图15）。使对方向前下摔于我面前地上（图16）。

要点：

抓臂、携肩要快速，插步转身携拉臂肩要协调一致，臀部要紧紧贴住对方腹部，转身携拉，挑腿要协调一致，挑对方腿要快猛。

五、携肩绊别摔

方法：

对方用左手搬我右肩；我左脚在前，速用右手向下按住对方左大臂，将对方左臂固定于我右肩上，这时我左手从对方右肩上伸进（图17）。接着，我身体右后转，屈左臂携抱住对方右肩，同时右脚向左后插步接近对方（图18）。接着，我身体继续右后转，左手携抱住对方右肩向左前下用力，同时我左脚向左后插步绊打对方左腿（图19）。使对方向左前侧倒于我面前地上（图20）。

要点：

右手固对方左臂要牢，插步、携肩要一致，转身、携肩绊打腿要协调、快速、有力。动作要连贯一劲、干净利落。

六、挎压臂绊摔

方法：

对方左脚在前，同时用左拳向我腹部击打；我右脚前上一步，同时右手下按对方左臂，左臂屈肘从对方左腋下穿进并向上挎对方左大臂（图21）。不停，我左脚前上一步，于对方左腿外侧别绊住对方左腿（图22）。接着，我左手抓住对方左臂向右后拉对方左臂，同时身体右后转，并用左肩向前下压对方左腋前及左大臂（图23）。使对方向后倒于我面前地上（图24）。

要点：

挎臂向上用力，要能控制住对方，上步要快，绊对方左腿要牢，拉对方左臂，与转体、压对方左大臂要协调一致，压臂与转体要快速，用力。

七、勾腿前送摔

方法：

对方两手向我胸部推击；我左脚在前，两手从对方两臂下向上抓住对方两臂，回领对方两臂（图25）。不停，我右肩向前靠于对方胸部，同时，我右脚前上一步，左脚从对方两腿之间插入（图26）。不停，我左脚勾挂住对方右腿向外、向后勾对方右腿，使对方身体失重（图27）。接着，我趁对方失重之机，我两手向前顺势推送对方，使对方向后倒于地（图28）。

要点：

拉对方两臂时稍后让身以御对方的推击之劲，上步要快，上步与左肩前靠对方胸部要一致，上步后快速屈腿勾挂对方右腿内侧，勾挂要快速用力，后挂与两臂前送对方两臂要协调，前送要利落，并及时松手。

八、挑臂别腿摔

方法：

对方两手向我两肩部抓来；我左脚在前，稍向前顶住对方两手（图29）。接着，我左臂上挑对方右臂，左手下拉对方左臂，同时右脚前上垫一步，左脚前上一步于对方左腿外侧（图30）。不停，我左腿别绊住对方左腿，身体稍向右后转，同时，左手向上、向右挑推对方右臂（图31）。使对方向左后侧倒地（图32）。

要点：

上步要快，挑拉臂与转体、及别绊腿要协调一致，挑臂与别绊腿要有力。

八卦掌磨盘手技击法----子介

 

前言
　　
　　八卦掌源于道家修炼术，已是众所周知。八八六十四掌则是基本变数，每掌变三，就是二十四手，一百九十六手才是八卦掌的变化，并顾及天、人、地，日、月、星，显出八卦掌技击丰富的内涵。
　　八卦掌手法有掌击、拳击，还有肘击、肩击、肋击、胯击、腿击、膝击、小腿击、脚击、胸击、背击、腹击、头击、臀击、裆击等众多的一整套内家打法技巧；局部上还有指击、腕击、臂击、脚趾击等暗打技法。除了这些打法外，还有独特的擒打法、擒跌法、擒捆法、地打法、地擒法、地解法、地摔法等秘技。
　　本文重在向读者介绍八卦掌磨盘手技击技巧。
　　
　　磨盘手图文说明
　　
　　第一招
　　动作1：甲左脚向前直进一步，脚尖外摆，随之右脚向前绕进一步，脚尖扣于乙左脚后跟，同时，两手掌迅速沿反时针方向划一立圆，双掌以掌心压按于乙左臂上，迫使乙左臂不能自由反击(如图1所示)。

　　动作2：甲双掌一搭上乙左手臂，右掌即迅速闪电般翻掌，以掌背*(击乙脸面，左手扣压乙左手腕，令乙右手顾不及反击。
　　随之，甲左脚疾速向前冲进乙裆间，左手一放，迅速吐掌，以掌根猛击乙左肋，大小臂抖击，右掌护架于头部右上方，两腿成马步，身腰往右扭转，目光瞪视乙脸部(如图2所示)。
　　动作3：是甲完成整个招法的运动终态(如图3所示)。
　　第二招
　　动作1：甲左脚向前进一步，脚尖外摆，随之，右脚向前绕进一步，两手沿反时针方向划一立圆，以双掌按压乙左手臂，控制乙左拳，同时身腰往左扭转，两腿成大马步，脚尖扣于乙左脚后跟，不让乙逃脱(如图4所示)。
　　动作2：甲动作不停，右手掌翻崩，以掌背*(击乙脸部，迫使乙右拳防护，左手扣压乙左手腕。当乙顾防脸部时，甲右手一晃迅速收回，右手以肘炮迅疾向乙左肋骨撞击，手心向下，左手往左侧平摆，手心向下，同时，右脚向前进一步，左脚跟进一步，两腿成马步(如图5所示)。

　　动作3：是甲者右肘炮击中乙左肋的运动终态(如图6所示)。
　　第三招
　　动作1：甲左脚向前直进一步，脚尖外摆，随之，右脚向前绕进一大步，脚尖内扣，同时，双手沿反对针方向划一立圆，以手掌心按压乙左手臂，控制乙左手反击，身腰往左扭转，两腿锁住乙左小腿脚足，两腿步型大致成高马步(如图7所示)。
　　动作2：甲动作不停，右手掌翻崩*(击乙脸部，乙连忙往右闪身躲避，同时左手往上尽力*%架，左脚极力收回，再从裆间反踹甲右胯。
　　甲见乙灵敏的反攻，以左脚踹踢其右胯而来，右大腿迅速往左一转，化开乙左脚，同时，左脚一个大后绕步，绕到乙左小腿后，两腿下蹲成马步，左手掌以小指边缘平扫一周，反砍乙后颈部，大小臂伸直，掌心向下，右手变拳，拳心向上，收于右腰侧(如图8所示)。
　　动作3：是甲左掌反砍击中乙后颈脖的运动终态(如图9所示)。
　　第四招
　　动作1：甲左脚向前进一步，脚尖外摆，随之，右脚向前绕进一大步，脚尖扣于乙左脚后跟，同时，双掌沿反时针方向疾速划一立圆，以掌心压住乙左手大小臂，控制乙左手反击，身腰往左扭转，两腿成高马步(如图10所示)。
　　动作2：乙见甲双手掌扑按其左手臂而来，身背迅速往右一转，并迅速起右脚反扫甲头部右耳侧。
　　甲见招，右脚迅速靠近一步，左脚紧跟一步，同时，身体一个虎扑并往下沉蹲，躲开乙右脚，双掌迅速往乙臀部猛推，将乙击仆(如图11所示)。

　　动作3：是甲双虎扑掌击中乙臀部的运动终态(如图12所示)。
　　第五招
　　动作1：甲左脚向前进一步，脚尖外摆，随之，右脚向前绕进一步，脚尖扣于乙左脚后跟，同时，双手迅速划立圆按压乙手臂，控制乙左手反攻，身腰往左扭转，两腿成高马步(如图13所示)。
　　动作2：甲动作不停，双手下压乙左大小臂往前一推，同时，左脚催进一步，乙往后推跌时，甲右脚迅速以脚足向乙屁股猛蹬一脚，将乙踢翻在地(如图14所示)。
　　动作3：是甲右脚踢中乙臀部的运动终态(如图15所示)。
　　第六招
　　动作1：甲左脚向前进一步，脚尖外摆，随之，右脚向前绕进一大步，双手沿反时针方向划一立圆，双掌按压乙左手大小臂，控制乙左手反攻；同时，右脚扣于乙左脚后跟，身腰往左扭转，两腿成高马步(如图16所示)。

　　动作2：甲动作不停，双手扣住乙左大小臂往怀内一拉，左脚随即往乙左脚后倒插一步，身体迅速往左旋转，左手肘尖绕身后一周，反撞乙后背心，拳心向上，右手收于右腰侧，拳心向上，两腿成马步，目光后视(如图17所示)。
　　动作3：是甲左肘炮背打击中乙后背心的运动终态(如图18所示)。
　　第七招
　　动作1：甲左脚向前进一步，脚尖外撇，随之，右脚迅速向前进一大步，脚尖内扣，锁住乙左脚后跟，同时，两手沿反时针方向迅速划一立圆，两掌心按压乙左手大小臂，身腰往左扭转，两腿成马步(如图19所示)。
　　动作2：乙见势，左臂迅速收回，尽力脱开甲双掌按压，同时，身形往右侧偏斜，左脚疾速往裆内收缩，再尽力向左侧外踹出，以左脚猛踩甲右肋软骨。
　　甲见势，右脚尖迅速往内猛扣，左脚迅速往右后伸展倒跨大步，身体往左后猛旋，左手臂屈肘随身疾绕一周，以肘尖骨突猛力反撞乙左肾，或左背肌肉，拳心向上，右手变拳收于右腰侧，拳心向上，两腿成马步，并尽力往后顶臀向后撞击乙屁股(如图20所示)。
　　动作3：是甲左铁肘击中乙后背的运动终态(如图21所示)。
　　第八招
　　动作1：甲左脚向前进一步，脚尖外撇，随之，右脚迅速向前绕进一大步，脚尖内扣于乙左脚后跟，同时，双手迅速沿反时针方向划一立圆，按压乙左大小臂，控制乙左手反击，身形顺势左转，两腿成马步，目光注视乙脸部(如图22所示)。
　　动作2：甲动作不停，两手一变，左手扣锁住乙左手腕往左侧猛拉，右手迅速移到乙左肩，揪住其肩膀，当乙整个身躯向甲左侧倾斜时，甲左腿猛力提膝往乙左肋顶撞，同时，身形往左扭转，右大小腿独立(如图23所示)。
　　动作3：是甲左膝顶击乙的运动状态(如图24所示)。
　　第九招
　　动作1：甲左脚向前进一步，脚尖外撇，随之，右脚迅速向前绕进一大步，同时，身形往左扭转，双手沿反时针方向迅疾划一立圆，控制乙左手反击，两腿成马步，右脚尖扣住乙左脚后跟，目光注视乙脸部(如图25所示)。

　　动作2：甲动作不停，两脚擦地飞行，右手一变划一半圆迅速绕至乙右小腿膝腕，抓紧往后猛拉，同时，左手移至乙臀后向前猛推，将乙推倒，两腿成左跪右弓步，目光注视乙臀后(如图26所示)。
　　动作3：是甲左手推击、右手拉膝攻击乙的运动终态(如图27所示)。
　　第十招
　　动作1：甲左脚向前速进一步，右脚随跟向前绕至乙左脚后跟，同时，双手沿反时针方向疾速划一立圆，两手掌按压于乙左大小臂上，控制乙左手反击，身形往左扭转，两腿成高马步，目光注视乙脸部(如图28所示)。
　　动作2：甲动作不停，右脚一个扫挂腿往回打一下乙左小腿，同时，左右手往右往上反削乙脸部，当乙仰身闪避时，右脚往左扣脚转步，身体往左后旋转180度，两手回摆，左手向身后旋砍，掌心向下，大小臂伸直，左脚从后提起，以脚底向乙臀尖猛劲倒踹，将乙踢倒(如图29所示)。
　　动作3：是甲左倒踹脚踢中乙臀尖的运动终态(如图30所示)。
　　第十一招
　　动作1：甲左脚向前进一步，脚尖外撇，随之，右脚向前绕进一大步，脚尖扣于乙左脚后跟，同时，双手迅速沿反时针方向划一立圆，两掌心按压乙左手大小臂，控制乙左手反击，两腿成高马步，身形往左转(如图31所示)。
　　动作2：甲动作不停，左手一移，迅速以虎口猛推撑击乙左肋，右手顺势一个护头裹脑动作，架于头部右侧前，掌心向上，大拇指侧贴于头角前，左大小臂绷直，同时，身腰往右拧扌列，右脚向前进一步，左脚紧跟一步，目光注视乙左肋(如图32所示)。
　　动作3：是甲左撑掌击中乙左肋的运动终态(如图33所示)。
　　第十二招
　　动作1：甲左脚向前进一步，脚尖外撇，随之，右脚向前跟进一大步，脚尖扣于乙左脚后跟，同时，双手迅速沿反时针方向划一立圆，双掌按压于乙左手大小臂上，控制乙左手反击，两腿成高马步，身形往左扭转(如图34所示)。
　　动作2：甲动作不停，左手合于右手背上，同时右手移于乙左肩膀上向前推击，同时，右脚向前进一步，左脚紧跟一步，然后，两手突然左右分开往乙两小腿下滑，同时抓住乙两脚腕往后倒拉猛拽，左脚向后猛退一步，右脚向后猛退一步，将乙拉倒前仆(如图35所示)。
　　动作3：是甲将乙拉倒的运动终态(如图36所示)。

军警搏击摔法----杨文波

  

       1、夹颈过背
　　
　　双方由实战姿势开始(以下均同)。甲以左直拳击乙头部，乙右臂格挡甲左前臂(图1－1)；左臂由甲左肩上穿过后，屈臂夹抱甲颈部，身体右转同时右脚背步与左脚平行，两脚屈膝，左侧髋部紧贴甲方前身(图1－2)；两腿蹬伸，向下弓腰、低头将甲背起后，向体前摔倒(图1－3)。
　　要点：夹颈牢固，转身背步要快，低头、蹬腿协调有力。
　　
　　2、插肩过背
　　
　　甲用右摆拳击打乙头部；乙立即向前上步，右闪身，左臂由甲右腑下穿过(图2－1)；乙身体右转，背右步至与左脚平行，两膝屈膝同时右手抓握甲左手腕，左臂搂抱其颈部(图2－2)；两脚蹬直，向下弓腰、低头，左臂插抱甲颈部向右下下拉，将甲摔倒(图2－3)。
　　要点：闪身快，背步、转身协调一致，低头、弯腰、蹬腿连贯有力。
　　
　　
　　3、穿臂过背
　　
　　由甲用左直拳击乙头部，乙左闪身，右前臂格挡甲左前臂(图3－1)；左手臂由甲左臂下穿过上抱其上臂至肩上，同时身体右转，背右步，两腿屈蹲(图3－2)；两腿蹬直，弓腰、低头，将甲背起后，向右下下拉其左臂，将其摔倒(图3－3)。
　　要点：抱对手左臂要快，转身、低头、弓腰、蹬腿协调连贯，快速有力。
　　
　　4、抱腿前顶
　　
　　甲站立或出拳击乙头部时。乙上左步，下潜躲闪，两手抱甲双腿(图4－1)屈肘，两手用力回拉的同时用友肩前顶甲大腿或腹部，将甲摔倒(图4－2)。
　　要点：抱腿准，两臂后拉、顶腹有力。
　　
　　5、抱腿别腿
　　
　　甲站立或起左侧弹踢腿击打已右侧时。乙迅速将甲左腿抱住(图5－1)；并向甲的支撑腿后上左步，上体左转，用左腿别甲支撑腿，同时用胸下压甲左腿，将其摔倒(图5－2、5－3)。
　　要点：抱腿准，转体、下压协调有力。
　　
　　6、抱腿上托
　　
　　甲用左蹬腿蹬击乙胸部，乙两手立即抓握住甲左腿(图6－1)，双手上托其左脚，向前上方推送，使甲重心不稳倒地(图6－2)。
　　要点：抓脚准，托、推动作连贯。
　　
　　7、接腿勾踢
　　
　　由甲用右侧弹踢，踢击乙肋部。乙立即顺势用左手抱住甲右小腿(图7－1)；右手由甲右肩上穿过下压其颈部的同时，右脚向前勾踢甲支撑腿踝关节，使其倒地(图7－2、7－3)。
　　要点：接抱腿准确，压颈、勾踢协调有力。
　　
　　
　　8、撞胸前切
　　
　　甲用左直拳或摆拳攻击乙头部，乙用右前臂格挡后推抓其手臂(图8－1)；右脚向前跟半步，左臂由甲右肩上穿过，左脚向甲左腿后插步别甲左腿(图8－2)；乙屈肘夹抱甲的颈部，向右前方下压，使甲摔倒(图8－3、8－4)。
　　
　　要点：格挡、上步快，别腿、下压协调连贯。
　　
　　9、拨颈勾踢
　　
　　甲用右直拳攻击乙头部，乙用左掌向外挡抓甲左前臂(图9-1)；乙右臂自甲右肩上穿过，右手向右下拨压甲颈部的同时，右脚勾踢甲左脚的踝关节处将甲勾倒(图9-2、9-3)。
　　要点：拨颈、勾踢协调有力。
　　
　　10、折腰搂腿
　　
　　由双方搂抱开始(图10-1)。乙两臂抱住甲腰部，右腿由前向后搂甲左小腿(图10-2)；同时上体前压其胸，使甲向后摔倒(图10-3)。
　　要点：搂抱要紧，动作协调连贯。

螳螂短打五连环----郝斌传授、志君整理

  

短打五连环是梅花螳螂拳中的一个短打套路，共分八路，每路五个攻防手法。练习中要求

步法扎实，手法刚柔相济，发力得当，动作连贯敏捷，一气呵成。

第一路：螳螂出洞

预备式(小登山抱门式)：

两臂在体前自然弯曲，右拳在前，左拳在后，拳眼均向上。前腿微屈扣裆，后脚跟抬起，重心在两腿间。上体稍向左倾，抬头挺腰，沉肩垂肘，闭口聚气，两目平视(图1)。

一、螳螂双封下：

身体右转，两拳变勾手，随转体向前、向右刁采于胸前，左勾在前，右勾在后。同时右腿后撤一步，重心落于右腿成虚步；两肘弯屈，目视前方(图2)。

二、左封右匿肘：

上体左转，左脚前上半步，右脚跟随成小登山式。同时，左勾手向前，向左刁采，然后屈肘回收，使勾手回置于左面前。随之，右勾手向前下方直臂顶腕(图3)。

三、凤凰三点头：

1.右勾变掌(掌心向下)向前、向上、向右采抓，然后变掌收于腰间。随之左勾手变拳向前直击，与头同高，拳心向下。同时右脚前上一步，上身稍右转成大登山式(右弓步)，目视前方

(图4-1)。

2.重心后移落于左腿，上体左转成右歇步。同时屈左肘，左拳向左后摆拨，停于头部左侧。同时，右臂外旋，使右掌向前下方旋插击出，拳眼向下；目视前下方(图4-2)。

(3)重心前移，上体右转，右脚上前一大步，随之，拖拢左脚成小登山步。同时，左拳向前

经右臂下压，随即，右臂内旋屈肘，使右拳由下从左臂内向前上方撞击。右拳面向上，左掌置于右肘下，掌心向内(图4-3)。

四、临行鸳鸯脚：

重心后移落于左脚，右脚面绷直向右前方踢击，高与裆平。同时，上体左转，右小臂随转体向左方击出，拳心向上，高与胸平；左拳背贴于右腕上(图5)。

五、急出双帮肘

右脚前落，随即拖拢左脚成小登山式。同时，左拳扶右腕，随右臂外旋向前滚推；右臂微屈，拳心向下(图6)。

第二路：螳螂寻路

预备式：接图6或参照图1动作。

一、上步反仰掌

右脚前上半步，左脚紧跟成小登山式，同时，左掌经右肘下按，掌心向下。与此同时，右臂内旋，用掌背向前上方反击，手指向上(图7)。

二、急插底漏捶

两脚前移成小登山式。同时，左掌从右肘下顺右臂外侧上托，掌心向下。随即，右臂外旋屈肘，右掌变拳，使右拳从左臂内经胸前向下，再向前直臂冲出，拳心向下，高与腹平。随右拳出击，左掌扶于右肘臂内侧(图8)。

三、崩点玉环步

1.左掌向前下按，同时右臂屈肘内旋，使右掌经胸前绕过左臂后，向前方反掌打出，右手指 向上，左掌护于右肘下(图9-1)。

2.左脚向前上一步，随即拖拢右脚成小登山式。同时，左掌顺右臂外侧向前、向左抓采后 变拳，屈肘收于左额前，拳心向前，肘尖下垂。同时，右臂屈肘后收，上体稍右转，再向左 转，右掌随转体向左推出，掌心向外(图9-2)。

四、急进十字脚

左腿蹬直，右腿向前蹬出。同时，右掌变拳，屈肘向上横架于额头上，拳心向前，左掌随即向前立掌推出，掌心向前(图10)。

五、劈中压顶

右脚前落，拖拢左脚成小登山式。同时，左臂外旋抓采后变拳，右臂内旋，向前下方劈打，拳眼向上，高与面平，左拳随即变掌，扶于右肘臂内侧(图11-1)。

第三路：螳螂扑食

预备式：小登山抱门式(参见图1?

左脚向右后插一步，身体左转180°，两臂姿势不变(图11-2)。

一、左封反仰掌

两脚前移成小登山式，同时左掌从下勾右臂上，再向前下按。随即屈右肘，从左臂内侧环绕向前上方，反掌打出，手指向上，高与额平(图12)。

二、右采左戳捶

两脚上步成小登山式，同时上体右转，随转体，右掌向左、向前、再向右划弧采搂后变拳，随之，左掌变拳，从右肘下向左、向前冲击，拳心向下(图13)。

三、偷展底漏圈

左脚垫半步，随之上右脚成虚步。同时，左拳变掌向左拨采后变拳，随即上体左转，随转体，右拳从右向前上方弧形圈击，拳眼向上，高与额平；左掌扶于右腕间(图14)。

四、螳螂双扑蝉

上体右转前倾，两脚前移成小登山式。同时双手变掌，掌心相对，由上向前下方抓采后，握拳于右膝前，拳心相对，目视前下方(图15)。

五、起身右崩捶

挺身，两脚前移成小登山式。同时，左拳变掌向上、向前、再向上划弧线后下按。随之，右拳经左臂向前、向上撞击，拳心向上，与额同高(图16)。

第四路：螳螂登枝

一、登山迎面圈

接上式，上体稍右转，左脚上一大步成大登山式(左弓步)。同时右掌向前、向右封采后，屈肘回收于右腰间。同时，左臂屈肘内旋，使左拳随上步向左、向前做弧形圈摆，拳眼向下，高与眼平(图17)。

二、登山右插捶

上体左转，右脚向前一大步成右弓步。同时左拳变掌下按，右拳随上步向前冲击，拳心向下；左掌在出右拳的时候扶于右肘内侧(图18)。

三、糊眼蹬堂腿

左脚前上半步，使重心落于左腿，右腿前蹬，高与胸平。同时，右拳变掌向右采捋，然后变拳回收腰间。随即左掌前推，掌心向前，高与眼平(图19)。

四、左封右攀肘

身体左转，右脚向前落地，成左弓步。同时，左掌向左封采，右臂屈肘向左前方横击，右拳眼贴胸，左掌随击肘后扶于右前臂内侧，目视右肘(图20)。

五、下扣上帮肘

以两脚掌为轴，身体向右转，同时右脚尖跷起成虚步。同时，左拳挟右小臂随转体向右前方横带，右拳心向下，高与肩平(图21)。

第五路：螳螂拦打

一、侧身蹬肋脚

接上式，上体后仰，以左脚掌为轴，使胯部向左旋转。右脚在旋胯的同时，以脚侧向前蹬击，脚尖向左，高与肋平。同时，右掌在前，左掌在后，由左往右挡拨，然后变勾手，置于胸前，目视前方(图22)。?

二、转身锁口捶

以左脚掌为轴，身体向左旋转180度。同时，右脚随转体向左后侧落地，左脚随之向前拖拢成小登山式。同时，左掌随转体向前下按，右手握拳向前直臂冲击，高与喉平。冲右拳时，左掌变拳置于右肘下，两拳心均向下(图23)。

三、勾打割肘随

1.重心后移落于左腿，上体稍右转，右脚尖点地成虚步。同时，右掌向前刁捋，再变勾手置于右耳侧，随即左勾手向前直臂顶腕(图24-1)。

2.右脚前移，左脚跟上成小登山式。同时，左勾变掌向左抓采。上体稍向左转，随转体，右勾变拳，臂内旋向左前上方劈打，拳心向后(图24-2)。

四、急进闭门脚

上体稍左转，右腿迅速抬起蹬出，脚尖向上，高与胸平，两手不动，目视前方(图25)。

 

五、登山压顶捶

右脚前落成大登山式(右弓步)，同时左拳贴右小臂随右拳向前方压打，高与额平，拳心向上(图26)。

第六路：螳螂穿林

一、打上而捎下

1.接上式，左脚向前上一步，右腿屈膝前提；左拳变掌向前、向左抓采，随即右拳随左掌向右划弧，再向左前方圈击，右臂微弯，拳心向下，高与头平。左掌在出右拳的时候扶于右腕内侧(27-1)。

2.右脚向前落地，两腿屈膝下蹲成小登山式。同时，右臂屈肘向下回收于腰间，再向前推出，高与膝平，目视前下方(图27-2)。

 

二、糊眼下扫裆

1.左脚稍前移，蹬腿起立，右腿屈膝提于身前。同时，右拳经右方、左臂外旋经左方向前上划弧圈击，两拳与头同高； 左拳变掌扶于右腕间，右拳心向前(图28-1)。

2.右脚向前落地，拖拢左脚成右虚步。同时，右拳向上、向右后再向下、向前方，左掌向上、向左后、向下再向前方，均划弧向上挑击。右拳高与膝平，左掌扶于右小臂内侧(图28-2)。

三、偷展打中堂(崩点玉环步

动作要领参照第二路崩点玉环步(图29-1，图29-2)。

四、跷腿挑抱肘

上体稍右转，右脚向前上一步成小登山式(跷脚步)；同时右掌变拳，由下向前、向上挑击，拳眼向右；左手置于右小臂下(图30)。

五、天分右帮肘

两拳在胸前交叉向头上方托送，右脚稍提，两拳左右分开，然后划弧收于胸前。同时，右脚落地成小登山式，随之，左拳护右小臂向前推出(图31)。

第七路：螳螂探爪

一、转身左探捶

接上式，身体向左旋转180度，上体稍前倾，上左步右脚紧跟成小登山式。同时，随转体右拳扶左小臂向上、向前下崩压，左拳心向上(图32)。

二、左封揭额捶

上身稍后仰，右脚后退半步，同时左拳向右下方拍按，右拳向前上方撞击，拳眼向后，拳与额平(图33)。

三、双封右叠肘

1.右臂外旋，右拳变掌向下抓采，然后握拳收于胸前。同时，左掌向上绕过右拳，向前按下后变拳(图34-1)。

2.上体左转，右腿屈膝上提，同时，右臂屈肘，由后向前上方，再向下横压。左拳随之变掌 扶于右小臂外侧(图34-2)。

四、登山迎面捶

上体右转，右脚向前落地成右弓步，同时右拳变掌向右前方抓采，然后握拳收于右腰间。随即，左臂外旋，左拳直臂向前上方冲击，拳心向左(图35)。

五、急进窝肚捶

两脚前移成小登山式。右拳向前，直臂冲击，拳心向左。与此同时，左拳变掌向右后拖按，置于右臂内侧、目视前下方(图36)。

第八路：螳螂摘果

一、提登摘颏捶

接上式，右脚前上半步，左腿屈膝提起。同时，右拳变掌向前、向右上方抓采，再变拳置于头上方，拳心向右。随即，左肘微屈，左拳由下向前上方撞击，拳心向后(图37)。

二、秘肘天分手

左脚向前落地，上体前倾成左弓步。左掌向左抓采，右拳变勾手向左前外旋臂顶腕，手心向外；左勾手随右顶手扶于右肘臂内侧(图38-1，图38-2)。

三、左采右割肘

上体左转，右脚上前半步，并与左脚旁，成丁步式。同时，左勾手向前、向左方采拖变拳，右勾手变拳向上、向前下方劈，然后双拳紧贴，向左下横割，置于左腹前，左拳心向下，右拳心向上，目视前下方(图39)。

四、加力双帮掌

上右步，拖拢左脚成小登山式。同时，右拳变掌，右臂外旋，左拳扶右腕向前直臂推出，掌心向前，目视前方(图40)。

五、摇身进腰斩

上体右转，左脚上前一步成虚步。同时，左掌向前、向左抓采，再屈肘回收于左脸前。随即，右掌直臂向前下方推出，高与腹平(图41)。

收式(闭手停身

1.上体左转，左脚撤回提于右脸后。同时，两勾手随转体绕向左上方，置于胸前(图42-1)。

2.上动不停，左脚向后落地，重心后移落于左腿上。同时，两勾手变掌向前方推按，右掌在前，左掌在后(图42-2)。

3.右脚向左脚并拢，上体左转成立正姿势。两掌自然下垂，收于腰两侧。抬头挺胸，两目向左平视(图42-3)。

秘传八卦掌推手对搏功----卢艳彬

 

    一个人不能练习推手,不能对搏和技击。但是,八卦掌秘传推手对搏功法却能一个人采用特殊运动形式,使自己始终处于实战对搏中。此功法是练八卦掌特有“活劲”的主要功法之一。八卦掌秘传推手对搏功法分定步与活步。此为定步推手对搏功法,是活步推手对搏功法的重要基础。定步非不动步,而是因势而动的幅度不大而已。

    练功要求:双掌始终粘在一起相互激烈搏击。防守和反击必须在身法、步法和精、气、神、意、劲的作用下进行。身如游龙,掌似闪电。动则虎啸龙吟,静则如山似岳。瞬间前步变后步,后步变前步。前手变后手, 后手变前手。行功中体会身体上下的矛盾劲、左右矛盾劲、前后矛盾劲。两掌劲力既对抗又含蓄。功法特点:体现了八卦掌走中打、打中走、走中防、防中打、打中变、变中化、化则变化莫测的技击特点。

    练功宗旨:水火相济,阴阳互易。练意练神练气不用力。行功中不可想象某式生某力,否则,就完全背离八卦掌秘传推手对搏功法的总体要求,要揣摩劲由法生,达到无形无象。练此功需劲力不断,意念不断,功防不断,动作不断。掌随身变,身随步翻,以气帅形。修习其他拳种之人学练此功也大有裨益。

    

弹腿----吴成德、吴小高

特警擒敌术----纪正

 

   中国特警擒敌术，是武警部队在长期对敌斗争中形成和发展起来的一项徒手与敌格斗的专业技术，是综合运用踢、打、摔、擒等技法的徒手格斗术。是武警部队、公安部门的必修科目，是克敌制胜的法宝。
　　
　　一、人体关节、要害部位
　　
　　人体关节受到超过生理限度的打击或压迫，就会发生脱臼或韧带撕裂，而失去正常功能；任何要害部位受到打击时，就会感到疼痛难忍，有的甚至丧失生命。了解人体关节的活动范围，要害部位的生理机能，便于在对敌格斗中，准确控制关节和击其要害，制服敌人，保护自己。
　　（一）关节
　　在人体关节中，骨骼与骨骼相连，能活动的部位叫关节。
　　1、脖关节（颈椎）：是头部与身体相连接的部位，能前屈、后伸和左右转动，如用力打击或左右猛拧，就会感到疼痛或受到损伤，失去正常功能。
　　2、肩关节：是人体中活动范围最大的关节，能内收、外展、前屈、后伸及旋转运动。如用力左右猛拧或向后扳至极限再施加压力，就会脱臼或韧带撕裂。
　　3、肘关节：活动范围小，只能前屈和伸直。伸直时，由后方施加压力或打击，就会造成脱臼或韧带撕裂。
　　4、腕关节：活动范围较大，能前屈、后伸、内收、外展和左右旋转，但由于各骨细小，八块腕骨主要靠韧带连结，如用力拧折，就会造成脱臼或韧带撕裂。
　　5、指关节：除拇指为两节外，其它各指均由三节短小指骨连接而成，活动范围较小，能屈曲和伸直。当伸直时，向后或两侧猛拧，就会脱臼或骨折。
　　6、 膝关节：能后屈或伸直。在伸直时，由侧方用脚猛蹬，就会造成脱臼，失去正常功能。
　　7、 踝关节：能内收、外展，活动范围较小。如用力打击或拧折，就会脱臼或韧带撕裂。
　　

 
　　（二）要害部位
　　人体中受到外力的打击或压迫，造成伤残，昏迷或残废的部位称为要害部位。
　　1、头部：是人体的主宰，有听、视、嗅觉以及大脑、小脑等重要器官，直接控制和影响人体各部位的姿态，其要害有面部、太阳穴和耳后穴。如受到打击，可使人昏迷，甚至死亡。
　　2、喉部：包括呼吸道和食道，两侧附有颈动脉血管。如用力卡压，就会使人头昏，四肢无力，甚至死亡。
　　3、胸部：如受到打击和压迫，可使胸部或心肺受到损伤，失去正常功能。
　　4、肋部：共有十二对肋骨。由于肋骨细长，如受到打击或压迫，就会感到疼痛难忍，甚至骨折或损伤胸腔内器官，造成呼吸困难，失去正常功能。
　　5、腹部：内有肝脏，脾脏，膀胱等器官，壁层腹膜、神经末梢丰富，感觉非常灵敏。如受到打击或压迫，就会感到疼痛难忍，失去正常功能。
　　6、腰部：是维持身体正常姿态的重要部位，起着传导重力的作用。如用拳、脚由后猛力击、蹬，可使腰椎、肾脏损伤，失去正常功能。
　　7、裆部：是人体神经末梢最丰富的地方，如受外力顶、撞、抓、踢等，就会感到疼痛难忍，甚至死亡。
　　
　　二、摔擒技术
　　
　　摔擒技术主要由倒功、主动擒敌、防拳擒敌、防腿擒敌、解脱擒敌、夺凶器擒敌和捆绑技术组成，是擒敌术的主要制敌技术。其突出特点是：以快破敌，以巧取胜，摔擒合一，摔后必擒，以彻底制服敌手为目的。
　　（一）倒功
　　倒功是倒地时自我保护、避免摔伤、增强防护能力的技法。
　　1、前倒
　　动作要领：在立正的基础上，身体自然前倒，同时两臂屈肘，置于胸前；掌心向上，腿挺直，抬手，收腹，两手主动倒地，以两掌及小臂着地（图1）。
　　要求：两手用力拍地，着地瞬间身体挺直，抬头。
　　练习步骤：
　　1）两膝跪地，练习两掌。小臂着地的要领。
　　2）右（左）脚上前一大步，迅速撤回右（左）脚的同时，直身前倒。
　　3）两人一组，辅助者位于操练者一侧，一手抓住操练者腰带，当操练者倒地时，适当用力上提。
　　2、后倒
　　预备姿势：在立正的基础上，左脚向左跨一步（约与肩宽），屈膝半蹲，两臂后摆，五指并拢，掌心向后，上体微向前倾（图2）。
　　动作要领：在预备姿势的基础上，两臂迅速前摆，两膝向前下顶，上体后倒，同时起右（左）腿，挺腹勾头，两手及小臂主动拍地（臂与身体约成90），以臂、背部着地（图3）。
　　要求：摆臂快，挺腹、勾头协调一致，背、臂同时着地。
　　练习步骤：
　　1）先臀部着地进行练习。
　　2）降低预备姿势，膝向前下顶，在臀部即将接近地面的基础上练习。
　　3）初学时，应采取保护措施，两人一组，保护者位于操练者后侧下蹲，用双手保护操练者头部，防止摔伤。
　　3、侧倒
　　预备姿势：在立正的基础上，左脚向左跨一步（约与肩宽），屈膝半蹲，两臂后摆，五指并拢，掌心向后，上体微向前倾（图2）。
　　动作要领：在预备姿势的基础上，两臂迅速前摆，身体随即向左（右）后转身，右（左）腿向左（右）抡摆扣腿，以右（左）脚全脚掌、两手及小臂拍地，身体左（右）侧着地，右（左）腿在上，两腿弯曲成剪式（图4）。
　　要求： 摆臂、转身、摆腿协调一致，两手及脚掌用力拍地。
　　练习步骤：
　　1）在坐地的基础上，练习转身、摆臂、右（左）脚掌拍地动作。
　　2）两人一组，操练者成右（左）弓步辅助左手抓住操练者右（左）大臂，在操练者侧倒时适当用力上提。
　　（二）、主动擒敌
　　1、掏裆砍脖
　　动作要领：接近敌背后时，左脚在前，左手由后插裆后拉上提，右脚上步的同时，右手横掌猛砍敌脖将其摔倒（图5）；左脚迅速上步骑压敌腰（右腿跪，左腿伸），左手卡脖，右拳掼耳制敌（图6）。
　　要求：掏裆砍脖要协调一致，骑压要快，掼耳要狠。
　　注意事项：训练时配手在对方掏裆砍脖时应前倒；操练者掏裆时应提大腿内侧，掼耳仅作表示。
　　2、顶摔锁喉
　　动作要领：由后接近敌背后，身体弯腰前俯，同时，两手前伸抱紧其膝，肩顶其臀部，腿成右弓步（图7）；以后拉上提其腿和肩顶其臀部之合力将敌摔倒（图8）；左脚迅速上步骑压其腰部（右腿跪，左腿伸），左手猛力推按敌头部，随即抓发上提，右手从敌颌下穿过，左手抓握右手腕，两手携力向后猛锁敌喉将其制服（图9）。
　　要求：后拉上提和肩顶协调一致，骑压快，锁喉狠。
　　注意事项：训练时操练者锁喉不得用力过猛；配手在操练者抱膝顶臀时应前倒。
　　3、折腕牵羊
　　动作要领：由后接近敌右侧，迅速以左手抓住敌右手背，折腕外拧（图10）随即右手以同样的方法击抓敌手，两拇指紧顶敌手背，猛折敌手腕下压外拧，迫敌下蹲（图11）；右脚后撤一步，同时折腕下压后拉，将敌拉倒（图12）；将敌右臂从颌下绕过，随即骑压敌腰，右手控制敌右手腕，左手从敌腋下穿过，将其左手拧到背上进行“8”字形捆绑，将敌制服（图13）。
　　4、击腹别臂
　　动作要领：由前接近敌右侧（左脚在前），左小臂外挡其右小臂，同时右勾拳猛击敌腹部（图14）；乘敌收腹弯腰之际，左小臂从其右臂内侧穿过，身体向右后转体的同时，右手由上扳住敌右肘向怀里猛拉，左肘上翻，左手扒住其大臂下压（图15）；起左腿绊敌腿，将其摔倒，随即右手折敌腕，将其制服。（图16）。
　　要求：击腹狠，拉肘别臂快，下压绊腿猛，折腕狠。
　　注意事项：训练时操练者击腹仅作表示，折腕不得用力过猛；配手在操者拉肘别臂、下绊腿时应主动前倒。
　　

 
　　5、踢裆砍脖
　　动作要领：我左直拳击敌头部（图17）趁敌防拳之际，起右腿猛踢敌裆（图18）；右脚落地，双掌合并，猛砍敌脖，将敌制服（图19）。
　　要求：直拳快，踢裆准，砍脖狠。
　　注意事项：配手在对方击头时应后仰，踢裆、砍脖时应收腹前倒；操练者踢裆、砍脖仅作表示。
　　（三）防拳擒敌
　　1、抱腿顶摔
　　动作要领：敌用右直拳击我面部时，我左小臂迅速上挡外拨，右拳猛击敌面（图20）；乘敌后仰之际，迅速上步弯腰抱敌腿，以后拉和肩顶敌腹之合力将敌摔倒（图21），迅速撞裆、踏臂、卡喉、掼耳制敌（图22）。
　　要求：击面狠，抱腿顶摔快，撞裆狠；踏臂、卡喉、掼耳连贯迅速。
　　注意事项：训练时操练者击面、撞裆、卡喉、掼耳仅作表示；配手击面时应后仰。
　　2、抱臂踹肋
　　动作要领：敌用右摆拳（右直拳）击我头部时，我左手挡抓其右小臂（图23）；右脚向敌右脚前上步，脚尖内扣，同时右撤从敌右臂腋下穿过上挑，右臂挟抱其右大臂，随即，左脚向后背步，两腿弯曲，臂部紧贴敌腹部（图24），身体猛力向左下，弯腰转身，同时两腿蹬直，臀部上顶，两手向左下猛拉敌右臂，将敌从体侧摔倒。两手上提敌臂，起右脚猛踹敌肋（图25）；右脚跨过敌体，左手抓握敌右手腕，右手向右下拍拉敌肘关节（图26）；左手向上推敌小臂，别臂折腕，右膝顺势顶压敌小臂，将其制服（图27）。
　　要求：进身快，贴腹紧，背摔猛，踹肋狠。
　　注意事项：训练时操练者踹肋、拍肘仅作表示，别臂不得过猛；配手在倒地时，应主动侧倒，操练者拉肘别臂时应主动左转，右肩着地。
　　3、推颌顶摔
　　动作要领：敌用右直拳（摆拳）击我头部时，我用左小臂格档外拨，右掌掌根猛力推击敌下颌（图28）；迅速进步下潜抱敌左腿，左肩顶其髋部，两手抱紧敌左腿向上提拉，身体向右后转体撤步，左肩猛向前下顶其大腿，将其摔倒（图29），左膝迅速撞击敌裆部，将其制服（图30）。
　　要求：格挡及时，推颌猛，下潜抱腿快，提腿转摔猛，撞裆狠。
　　注意事项：训练时操练者推颌、撞裆仅作表示；配手在操练者撤步转摔时应后倒。
　　

 
　　4、踢裆掼耳
　　动作要领：敌用左直拳（摆拳）击打我头部时，我迅速上体后仰，同时起右腿弹敌裆部（图31）；右脚迅速落步，用两掌拍击敌双耳，制服敌人（图32）。
　　要求：踢裆准，掼耳狠。
　　注意事项：训练时操练者踢裆掼耳仅作表示，配手在操练者踢裆后应弯腰。
　　5、挡抓扼喉
　　动作要领：敌用右摆拳击打我头部时，我左手抓敌小臂，迅速上右腿猛绊敌腿，右手猛扼敌喉将敌摔倒（图33）；右膝撞敌肋部，将敌制服（图34）。
　　要求：绊腿快，扼喉狠，动作连贯迅速。
　　注意事项：配手在对方绊腿扼喉时应侧倒；操练者扼喉不得用力过猛，撞肋仅作表示。
　　（四）防腿擒敌
　　1、砍喉勾腿
　　动作要领：敌右脚侧踹我（前蹬）上体时，我迅速左横移步闪身，搂抱敌小腿（35）；右手上提的同时左手横掌砍敌喉部，左腿勾敌左腿将敌摔倒，迅速起左腿踹敌头部，将敌制服（图36）。
　　要求：闪身抱腿要快，砍喉勾腿要准，踹头要狠。
　　注意事项：配手在对方砍喉勾腿时应后倒；操练者踹头仅作表示。
　　2、拧踝踢裆
　　动作要领：敌起右（左）腿横踢我上体时，我向左（右）转体用左（右）抄抱动作，抱其脚踝或小腿（图37）；左（右）手臂抱紧敌脚踝，右（左）手抓握其脚跟，右（左）脚向右（左）前上步的同时，身体向右（左）下转体翻拧其踝关节，将其面朝下摔倒（图38）；迅速起右（左）腿踢敌裆部，将其制服（图39）。
　　要求：接腿准，抱腿紧，翻拧脚踝迅速，踢裆狠。
　　注意事项：训练时操练者拧踝、踢裆仅作表示；配手在操练者拧摔时应顺势前倒。
　　（五）解脱擒敌
　　1、头发由前被抓
　　动作要领：敌右手由前抓住我头发时，我右手迅速扣握敌手背，左脚向前上步的同时，左拳猛击敌肋（图40）；趁敌收腹之际，头向前顶，双手猛力折敌腕下压（图41）；右脚迅速后撤一步，横切敌腕向后将其拉倒；反拧敌臂上提，左脚踏敌大臂，将敌制服（图42）。
　　要求：扣手要紧，击肋要猛，折腕要狠。
　　注意事项：配手在对方折腕下压时，应该迅速屈膝，撤步后拉时应前倒；操练者击肋、折腕不得用力过猛。
　　


　　2、头发由后被抓
　　动作要领：敌右手由后抓我头发时，我迅速以右手紧扣敌手背，左脚后撤一步的同时，左肘猛击敌肋（图43）；左手抓住敌小臂弯腰转体，两手猛力折腕下压，将敌制服（图44）。如敌左手抓住头发时，我扣手撤步，击肋，右手继续扣敌手背，左手扳敌肘下压将敌制服。
　　要求：击肋要猛，压腕要狠。
　　注意事项：配手在对方压腕时，应屈膝跪地；操练者击肋、压腕不得用力过猛。
　　3、前领被抓
　　动作要领：敌由前抓住我衣领时，我迅速以右手扣握敌手背，左手插掌击肋，上体迅速稍向右转，猛力下压折腕（图45）；左手推压敌肘的同时，左脚猛力后绊敌右腿，并迅速向右下转身，将其摔倒，折腕压肘将敌制服（图46）。
　　要求：扣压手背要紧，击肋要快，折腕要狠，推肘、绊腿要协调一致。
　　注意事项：配手在对方折腕绊腿时，应下蹲前倒；操练者击肋、折腕、压肘不得用力过猛。
　　

 
　　4、腰由前被抱
　　动作要领：敌由前抱住我腰时，我迅速起右膝撞敌裆（图47）；右肘猛击敌背（图48），将其击倒；迅速骑压敌腰，左手按脖，右拳掼耳制敌（图49）。也可双手掐喉或一手按头，一手扳下颌，用力外拧敌脖，将敌制服。
　　要求：撞裆、击背、掼耳要狠。
　　注意事项：配手在对方撞裆时收腹，击背时应前倒；操练者撞裆仅作表示，击背不得用力过猛。
　　5、腰由后被抱
　　动作要领：敌由后抱住我腰和双臂时，我迅速下蹲的同时，两臂猛力向前上抬，随即左手扣抓右手（图50）；右手向后猛击敌裆（图51）；右手臂挟紧敌右大臂，迅速向左下弯腰转体，右膝跪地，以抱臂摔动作将敌从体侧摔倒，左手抓紧敌右手腕置于大腿处，右拳击敌肋部，将敌制服（图52）。
　　要求：抬臂猛，击裆狠，背摔快，击肋狠。
　　注意事项：训练时操练者击裆击肋仅作表示；配手在操练者击裆时，应收腹，倒地时主动侧倒。
　　

 
　　（六）夺凶器擒敌
　　现实搏斗中，遇到与持凶器的歹徒对抗，危险性大，务必沉着机智，及时发现敌人的破绽，以迅速准确的动作夺取凶器，制服敌人。因此，应做到以下几点：
　　一、尽可能利用地形，周边物体（石、砖、棍等）或运用徒手击打技术，攻敌要害，力争一招制敌。
　　二、控制好距离，不离敌过远，要以刚好避开敌人攻击锋芒，又能迅速进身攻敌的距离为宜。
　　三、注意力高度集中，胆大心细，身体上下协调一致，确保进退和攻防自如。
　　1、防上夺刀
　　动作要领：敌右手持刀，右脚上步向我上身刺来时，我左小臂外挡敌手腕（图53）；随即起右脚弹踢敌裆（图54）；乘敌弯腰之际迅速以携臂动作右手折腕夺刀擒敌（图55）。
　　要求：外挡及时准确，踢裆要狠。
　　注意事项：配手上刺要有定点，当对方踢裆时应收腹；操练者踢裆仅作表示。
　　2、防下夺刀
　　动作要领：敌右手反握刀向我腹部刺来时，我左横移步闪躲，同时左小臂（内侧）格挡并抱抓敌肘关节，右手抓握其手腕（图56）；右脚向右后撤步，同时，左大臂下压敌肘关节，身体向右下转体旋压，上体前俯，左肩下压，左膝顺势跪地，将敌面朝下摔倒（图57）；随即左臂上翻由上向下挟抱敌臂，同时臀部着地，左臂腋下下压敌右大臂，左手抓握其小臂，右手抓握其手腕，左胸抵紧其肘关节，两手携力扳别敌肘关节，右手折腕夺刀，将其制服（图58）。
　　要求：闪躲、格挡快，进身快，抓腕紧，旋压猛，压腕折腕狠。
　　注意事项：训练时操练者压肘、别肘不得过猛；配手在倒地时应主动前倒，操练者别肘、折腕时，配手应主动松手，右肩着地。
　　

 
　　3、卷腕夺刀
　　动作要领：敌右手持刀由上向下向我砍来时，我迅速进步闪躲的同时，左手成八字掌向右推抓敌右臂肘关节上端；右手掌心向上抓敌手背，左手随即下移抓其腕部（图59）；两手合力向下方卷折敌手腕，身体向左后转体，并起右腿绊敌腿（图60）；将其摔倒（图61）；用右膝撞敌肋，两手向上提拉外拧其手腕，并将敌臂别于我大腿处，右手顺势卷腕夺刀，将敌制服（图62）。
　　要求：进步推抓快、准，卷折猛、狠。
　　注意事项：训练时操练者撞肋仅作表示，卷折手腕，控制肘关节不得过猛；配手在操练者折腕时上体主动后仰，绊腿时主动侧倒，卷腕时主动松手。
　　（七）捆绑技术
　　1、“8”字形捆绑
　　动作要领：将敌制服后，骑压在敌腰背上，将敌右手由其颈前拉至左肩上，将敌左臂反拧在其背后；将活扣套在敌右手腕上抽紧向左上提，再将绳从敌颈上缠绕一圈，余绳在敌手腕上缠绕两圈后打一死结即成（图63）。
　　2、腰带捆绑
　　动作要领：将敌制服后，两腿屈膝，骑压在敌腰背上，将敌两手臂分别后拉置于我大腿根处，用两腿夹紧敌两手臂，而后将腰带在敌两大臂上缠绕成横向“8”字形，抽紧扣好即成（图64）。
　　3、鞋带捆绑
　　动作要领：将罪犯压服后，解下其腰带将罪犯双手拇指靠拢并齐，缠绕数圈后打一死结即成（图65）。
　　三、摔擒技术训练方法
　　（一）、个人体会练习
　　根据动作要领先进行个人动作体会练习，而后由配手配合，进行练习；主要熟悉动作要领，理解动作用途，掌握使用时机。复杂技术还应先练分解动作再练连贯动作。练习时，先不必过分追求动作的力度和速度，应重点体会揣摩动作的技术要点。
　　（二）、两人攻防练习
　　在理解体会分解连贯练习的基础上，要结合步法进行攻防练习。训练时，双方的距离应保持在攻防有效距离内，主要练习在移动中把握时机的准确性和完成协作的快速性，提高技术应用水平和身体协调一致的能力。可规定允许一方使用拳法攻击，另一方用防拳摔擒动作反击等。在夺凶器训练中，可要求配手持橡胶匕首按一定的动作、速度、路线和频率攻击，操练者利用步法闪躲，掌握最佳时机，突然上步进身，使用擒拿动作夺取凶器。

金刚养身拳二十九式(南无拳)----刘成庄

  

一、起势0o, http://www.100md.com

    两脚并立，两手自然下垂，目视前方。(图1)0o, http://www.100md.com


    二、金刚双提拳0o, http://www.100md.com

    左脚向左迈步，与肩同宽，两脚尖微内扣，向上提脚跟后用力下蹬，同时两臂由两侧上举，两掌心相对，由头顶向前至额面部向下滑动，至胸部第一肋骨(乳头平齐)掌心向上，两肘向后拉，两掌轮紧贴左右肋骨。(图2—5)0o, http://www.100md.com

    三、金刚伏虎掌0o, http://www.100md.com

    两掌内旋，掌心向下用力按压(意想左右两手如按着两只老虎)，脚跟上提，再用力下蹬，成金刚伏虎式。(图6-7)0o, http://www.100md.com

    四、青龙出海0o, http://www.100md.com

    右脚向左迈步，左脚跟步后两脚并拢，身体微向左转，同时两掌变拳，右拳由腰间向左前方击出，拳眼向上，左拳停于左腰间，拳眼向上，双目顺右拳击出方向远视。(图8—9)0o, http://www.100md.com

    五、青龙探爪0o, http://www.100md.com

    右掌外旋，左拳变掌屈肘上提，紧贴右臂内侧用力向前推出，同时右掌拳轮紧贴臂内侧向后滑动至左胸部，成青龙探爪式。(图10～12)0o, http://www.100md.com


    六、金刚独立0o, http://www.100md.com

    上身不动，提左膝与髋关节平，成金刚独立式。(图13)0o, http://www.100md.com


    七、青龙出海0o, http://www.100md.com

    左脚向前迈步，同时右拳变掌由颈部经后脑至头顶贴紧下滑至前额再经鼻梁骨下面下滑(成金刚梳头式)，同时右脚向前上步，再上左步成左弓步，双掌体前交叉后开拉，成左弓步分掌，左掌心向前方，右掌心向下。(图14-17)0o, http://www.100md.com

    八、金刚砸捶0o, http://www.100md.com

    右腿向左上提膝，同时两掌变拳从腰间向上冲拳，右拳在上，左拳微低于右拳，右脚向下震脚，同时，右拳下砸，成金刚砸捶式。(图18～19)0o, http://www.100md.com

    九、右金刚佛手式0o, http://www.100md.com

    身体右转，右脚向右侧迈步，两拳变掌，右脚后退时，两掌同时向左右拨掌。(图20～21)0o, http://www.

    十、左金刚佛手式0o, http://www.100md.com

    动作与左金刚佛手式相同，方向相反。(图22～23)0o, http://www.100md.com

    十一、青龙出海0o, http://www.100md.com

    上右步震脚，成青龙出海式(详见第4式)。(图24)0o, http://www.100md.com

    十二、金刚盖顶0o, http://www.100md.com

    右脚向左脚并步，左掌变拳出肘至右胸部，同时右掌变拳由后向上向前打，拳心向下，两脚直立。目视前方。(图25—26)0o, http://www.100md.com

    十三、左金刚七星捶0o, http://www.100md.com

    身体右转同时右腿向右侧提膝后震脚并步，两臂握拳向右侧轮摆停至右侧腰间，拳心向上。再迈左脚成左半弓步，同时，双拳由腰间内旋前顶，右拳拳面对左拳拳眼，成七星式。(图27～30)0o, http://www.100md.com

    十四、青龙摆尾0o, http://www.100md.com

    右脚向右侧迈步，盘右肘，左拳下撩，成青龙摆尾式(图31)0o, http://www.100md.com

    十五、金刚砸捶0o, http://www.100md.com

    (同第八式)。(图32)0o, http://www.100md.com

    十六、金钢合手0o, http://www.100md.com

    承上式右转身，左腿提膝向右交叉，步落地后，再向前上右步，成马步，两拳变掌从两侧由下向上在胸前交叉，右臂在外，掌心向左，左臂在内，掌心向右，成合手式。(图33～34)0o, http://www.100md.com


    十七、右金刚回首式0o, http://www.100md.com

    左脚向右脚并步站立，右掌变拳向右侧摆架，后停于头顶，拳眼向上，左掌变拳屈肘至左侧肋部，成右金刚回首式。(图35)0o,

    十八、左青龙探海式0o, http://www.100md.com

    左腿提膝顺势向前剪步时，左脚脚踢至左臀部，成左弓步，同时右拳用拳心扣打左肋部，左拳向上钻打，拳面向上，拳心向内，成左青龙探海式。(图36—37)0o, http://www.100md.com


    十九、青龙摆尾0o, http://www.100md.com

    左拳变掌下按，右掌下插，两臂在体前交叉，身体右转成青龙摆尾式。(图38-40)0o, http://www.100md.com


    二十、金刚双击鼓0o, http://www.100md.com

    左脚向右前方盖跳步，落地后，同时右脚向前横截，双臂由后向前依次轮劈，成双击鼓。(图41—44)0o, http://www.100md.com


    二十一、左青龙出海式0o, http://www.100md.com

    左脚向左侧滑步，右脚并靠，脚尖点地，双拳左抱，再迅速向右侧滑步，同时双拳向右侧击出，右脚原地震脚后再向左迈左脚成左弓步，双臂向两侧展开，左掌心向前，右掌心向下，成左青龙出海式。(图45～47)0o, http://www.100md.

    二十二、左金刚回首式0o, http://www.100md.com

    动作同十七式、动作方向相反。(图48-49)0o, http://www.100md.com


    二十三、抬头望月0o, http://www.100md.com

    右拳变掌从胸前向左侧外拨上架，左拳抱在左侧腰间，同时，左脚跟微向外扭，成右弓步。(图50-53)0o, ht
    二十四、拉弓满月0o, http://www.100md.com

    左脚上步，身体右转，同时左掌由胸前向左侧立掌推出，右拳拳眼向下，屈肘用力向后拉，拉至耳侧。成拉弓满月式。(图54～56)0o, http://www.100md.com


    二十五、金刚缩身0o, http://www.100md.com

    右脚向左脚拼拢，脚掌点地，右掌变勾手停于身体右后方，左掌变拳屈肘，停于身体左侧成金钢缩身式。(图57～58)0o, http://www.100md.com

    二十六、左右金刚七星捶0o, http://www.100md.com

    身体右后转身向前迈右脚成右弓步，双手由两侧向前，左拳拳面与右拳拳眼相对，成右金刚七星捶。左金钢七星捶动作向上，方向相反。(图59～61)0

    二十七、青龙摆尾0o, http://www.100md.com

    上右步，两脚靠拢，右臂握拳由后向上向前盖打，拳心向下，左拳收至左腰部，向右转身，同时震右脚再向左侧迈左步，两手握拳向前击出，迅速向右回转成青龙摆尾式。(图62-70)0o, http://www.100md.com


    二十八、金钢捣捶0o, http://www.100md.com

    两脚尖回扣，双腿微屈，两臂外展再向回，两拳眼相击于胸前，然后再向外展里合，用两拳轮回击于胸前，双目前视成金刚捣捶式。(图71-74)0o, http://www.100md.com


    二十九、收式0o, http://www.100md.com

    右脚收半步，同时双拳变掌由两侧上举至头顶下按，停于身体两侧，并步收势。双目前视。(图75-76)0o, http://www.100md.com