寿命长的男性，有哪些“共性”？

世界卫生组织（WHO）调查结果显示，男性的平均首屏比女性短5-10年。

不乏一些男性也能长命百岁，与吃“仙丹”、保健品无关，主要与遗传基因有关，及日常的习惯。

寿命长的男性，往往会有五个“共性”：

共性1：心怀大

实际上，很多男性的心怀都很大，不爱因为一点小事生气、发火，但也有一些男性心胸狭窄，甚至比一些女性事都多。

心怀大的男性，一般父母关系都很融洽，到自己这儿，夫妻关系自然也不会太差，家庭和睦，对身心健康有很大帮助。

共性2：腰围适度

研究发现，男人过了40岁，身材微胖的人（25≤BMI指数≤30）身材苗条的人长寿6至7年，身材非常瘦的人（BMI指数＜18.5）的平均寿命比肥胖者短命5年左右。

腰围的大小，能说明一个人是否肥胖，若一个男性的腰围适度，说明他的体重控制的不错，患病风险会明显降低，如糖尿病、高血压、高血脂等。

共性3：“二便”顺畅

大小便比较顺畅，说明泌尿系统、消化系统还算健康。这两个通道，是身体重要的排毒通道，若不顺畅了，积累体内的毒素可能就会增加，疾病就容易爆发。

每天排便比较有规律，没有费力的情况，说明肠道比较健康，主要与饮食结构也有关系，摄入的粗纤维比较多。

每次排尿时，不费力、尿痛、尿频，尿液比较清澈，无泡沫、血尿，说明肾脏比较健康。中医讲，“肾乃先天之本”，长寿自然跟定你。

共性4：饮酒适量

适量喝点酒，有利于身体健康，只要不大量摄入酒精就行。

有很多男性不吸烟，但每天会喝二两小酒，有利于活血化瘀，同时还有利于心情舒畅。

共性5：适量运动或劳动

“身体不用则废”，适量的运动或劳动，好比给身体加了润滑油，让各个器官能更好的运转。

坚持运动的男人，一般来说，抗病能力较强，身体内肌肉较多，代谢较快，这样能更好的将体内废物排出。

还有些男性偏爱劳动，种种花、养养草，或在地里干些农活，这类人身体不会太差。

对照一下，以上五个“共性”，你能占上几个？占得少，劝你，平时养成几个好习惯！

习惯一：多喝茶

喝茶，是我国传统的养生方式，能促进体内毒素排出，还有延缓衰老的作用。

黄花苗根红茶，养肝、护肝，促进排毒

黄花苗性寒，经发酵处理，可大大降低寒性，利于长期泡水喝。

黄花苗归肝经，擅于排肝毒、降肝火，有很好的保肝护肝作用，还可预防急慢性肝损伤，尤其是酒精性肝损伤。

现代研究发现，黄花苗能增强肝细胞再生能力，还能减少胆汁过度分泌，达到保肝利胆的作用。

黄花苗有很好的利尿作用，可促进体内毒素排出，从而减轻肝脏的代谢负担。

老虎姜茶，补肾、养精，利于补阴

老虎姜性平，具有补气养阴、益肾的功效，尤其对精血不足和腰膝酸软等，有不错的帮助。

现代研究发现，老虎姜含有抗氧化作用，可直接清除对氧自由基，利于延缓衰老。

习惯二：少吸烟，最好戒掉

吸烟会让人上瘾，主要是因尼古丁，也就是研究，被吸入体内，能很快促使大脑分泌多巴胺，让人产生愉悦感。

但，吸烟会增加患癌的发生，也会损伤血管，诱发血管疾病。

想身体更健康，最好能戒烟。有研究表明，实际上，只要吸烟，对身体就有损伤，吸烟越多，危害越大，戒烟是最好的方法！

数据统计，戒烟一年后，患冠状动脉疾病的风险能降低50%；戒烟十年后，患肺癌的概率几乎达到正常人的1/2。

习惯三：平时多晒晒太阳

多晒太阳，一方面利于补阳气，还利于祛除体内寒湿；另一方面，利于补充身体钙质。

阳光能够帮助皮肤制造维生素D，而维生素D利于钙质的吸收。

中医讲，男性属阳，若男性缺少阳气，不利于身体健康。

阳气充足，才会冲击体内的病灶，将病邪赶出体外，提高对抗病毒的能力。

习惯四：细嚼慢咽，八分饱

男人吃饭吃得比较多，很多男人劳累一天了，到了吃饭时间，会吃饭比较快，但这样会增加胃肠负担，不利于消化。

最好是吃饭时，细嚼慢咽，这样能减轻胃肠消化负担，还利于消化。

吃到八分饱，不要吃撑了，一方面能避免肥胖，另一方面，可减轻胃肠消化的负担，避免出现胃胀、胃痛、消化不良等症状。

此外，还要保证每天三顿饭，记住，早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少。

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