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《快步的冲击力》 阿鲁纳斯 《快步舞特点&技巧》1★特点 快步舞的特点是动作轻快、活泼、灵巧、欢快，舞步洒脱自由，饱含动力感和表现力，舞步圆滑流利且奔放灵活，快速多变，令人目不暇接，极富魅力，富于激情，能引导人们进入欢快活跃的气氛中去，尽情地享受快步舞所带来的欢乐气氛，显露青春活力，给人们以美的愉悦！ 2★技巧 快步舞时非常讲究基本姿势正确，基本动作和身体的感觉。快步舞富有技巧性，要控制好身体重心移动，脊柱保持垂直，同时腰胯要放松，做到丹田控制呼吸。 站立时，沉肩，悬顶拔背，后背收缩，气沉丹田，始终把一口气凝聚在腰腹之间，使背肌往上伸展，脊柱保持垂直中正不偏；增加颈部到腰腹的长度，使身体保持舞蹈的耳根竖起，起到精神提起的作用，同时要感觉颈的长度、耳根和肩膊的距离。中段收紧，握持紧密；架型稳固，有弹性，不能僵硬; 重心在脚掌, 重心压底压稳，靠前，同华尔茲，膝盖要保持微曲和松弛; 胸部要非常舒松自然，通过呼吸使身体变轻，身体变轻，减少身体对腿部的压力。 头部的转动，要带动整个脊柱转动，而不是头颈单独转动。 快步舞是摆荡加快速移动，即要跟上节奏又要使动作不要变形，所以要注意重心移动和摆荡的运用。 要掌握主力腿与动力腿的区分，重心始终保持在主力腿上。不要让重心超前，舞蹈中的每一个过程，都是通过腿的发力去连接下一步伐；快步舞的舞步多数是在脚掌上的运动，让脚踝更加有力，脚对地板的压力和反弹力成正比；要让我们的两条腿之间产生一个特殊的关系，让大腿与大腿内侧之间永远保持一个收缩的力量，就仿佛有一根皮筋连接在我们的两腿之上，当一腿移动之时，牵动另一条腿的移动，使两腿之间相互牵挂，紧密相连；挺拔后背，使头、肩、胯在同一中心线上，创造一个长的中心线，长的脊椎骨，并在移动中保持，使快步舞在运行中，以快速的身体运动！ 欣赏黑池冠军快步舞，音乐与舞蹈完美结合！
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