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“为什么无论我怎么努力都比别人差？为什么别人的优秀，总是那么轻松就获得？是我还不够努力吗？” 后台有位女生朋友，向熊发来了这样的三连问。 熊爷觉得，或许这位朋友并非不够努力，反倒可能是“用力过度”啦。 有时候啊，把自己逼得太狠，不惜透支自己，反而会离优秀愈来愈远。 这不，今天熊爷要为大家推荐的书：《休息时就要远离工作》，更是说明了这一观点。  书的作者，就是一个优秀得不行不行的人~ 作者艾玛·塞帕拉，是美国心理学顶级专家，耶鲁大学快乐心理学讲师； 她创办了斯坦福大学的第一个快乐心理学课程，并因此荣获斯坦福大学莱昂斯研究奖项； 除此之外，她还经常为《今日心理学》《哈佛商业评论》和《赫芬顿邮报》撰稿，是《今日心理学》“阅读量最大”、“读者来信最多”的首席心理学家。 而熊爷今天，还将这个优秀的女人，请到了现场！！！ 下面，就是艾玛·塞帕拉专门为熊粉们的视频~ 相信大家和熊一样，认为如此优秀的人，一定会在书中传授好多神仙工作秘诀或习惯吧？ 但事实，并非我们想的那样~ 在书中，艾玛将包括自己在内的大部分人的优秀、事业的成功，归结于一个小小的习惯： 该工作时远离懈怠，该休息时就远离工作。 “利用不费脑的任务和闲暇时光休息大脑，能启发灵感，变得成功、优秀。” 在她看来，懂得休息、好好享受闲暇才是一个优秀人士必须养成的习惯。 熊爷今天，就像作者在书中多提到的，关于如何更好地休息的建议、方法分享给大家； 希望对大家有所启发~ 把工作留在办公室里。 或许很多人晚上会把工作带回家去做，或是在休假的时候仍旧埋头于工作中。 而大部分都如作者所形容的这般，一天的压力被延续到了晚上和假期里，完全占用了恢复体力的时间。 在书中，她提到一名电视新闻制片人：谢蓉·拉姆利。 谢蓉是国会各大新闻的报道人，拥有4000万个国际观众。 即使是如此优秀、刻苦的人，在工作结束之后，还是会刻意断绝工作上的而一切联系，享受和家人在一起的时光。  “在家中度过的时间可以让我恢复元气并让我理清思绪，当我飞回工作岗位时，我就可以从容地应对压力，激发新闻团队的最佳状态。” 谢蓉说，从身心隔绝工作，不仅让她恢复了元气，还提高她的工作效率。 所以作者建议我们，要把工作留在办公室里，休息时就干脆远离工作~ 好好放松身体，才能恢复元气。 熬夜、吃不健康的食物、忽略运动…… 心烦意乱的工作和生活，使我们常常如此忽视了身体的需要。 而恢复元气的方法，自然是好好放松身体了。 作者也说，照顾、放松好自己的身体，情绪就会自然而然地好起来，对工作本身也是有益的。  关于放松身体，作者分享了她平日里偏爱的两项活动： 1. 散散步。 研究表明，去大自然里散散步，可以极大程度上减轻焦虑感，维持积极的心情，甚至可以增强记忆力。 2. 跟爱人拥抱。 同样有研究表明，拥抱可以对缓解焦虑、压力等带来的健康问题起到积极作用。 当然作者想表达的是，很多人连陪陪家人和朋友的时间都被工作压榨了； 挤出点时间陪陪所爱的人，并跟他们进行一些表达爱意的拥抱，是完全值得的~ 丰富自己业余的兴趣爱好。 在众多上班族里，一定存在着这样一类人： 他们拥有空闲时间，但常常觉得没休息够； 身体是躺在床上休息了，但大脑那些关于工作、担忧的念头，却常伴左右。 对此作者说，想真正得到休息，就要努力丰富自己闲暇生活，有意识地培养一些兴趣爱好； 这样才能分散自己的注意力，不被工作的焦虑所牵绊。  贴心的作者还根据工作性质，帮我们列出了一个兴趣选择标准： 主要投入脑力的活儿和不太费脑的活儿，交替安排。 意思是说呀，如果我们的工作大多为脑力劳动，那可以在闲暇学习一些需要动手的实用技能； 比如说，学习一种乐器，学会换窗帘，或是学做一道菜。 而如果我们的工作更多的是需要动手或与人相关的，就可以选择一些需要动脑的兴趣； 可以学习一门新的语言，或者学习下象棋等。 安排一些时间，纵情玩乐。 生活的种种责任，世间的纷繁琐事，不计其数的待办任务…… 几乎每个都市青年，都被这些吞噬着。 难怪作者会说，我们是唯一一种不会安排时间玩乐的成年哺乳动物。 “没事儿的时候玩玩游戏，让自己开心快乐起来，是我们需要向小孩子学习的生活方式。”  在作者看来，安排一些世间纵情玩乐，把快乐重新注入生活，对“鸭梨山大”的成年人太重要啦。 不妨借用思考工作的那股劲，去想想：“什么可以让自己开怀大笑？” 是去听小品、看综艺还是玩游戏、刷段子…… 重拾孩童时期的玩乐心，或许就能意外收获成年时期的光辉成就。 腾出时间静思。 “有时，我们需要一个精心安排的环境，使自己从工作中解脱出来。” 在作者看来，闲暇时间除了给自己安排一些兴趣活动，还需腾出一些时间来静思。 通过静思，电脑才能得以自由、放松，捕获出其不意的小创意。 所以在日常生活中，可以引入一些安静的时间。 比如，开车去上班的时候把收音机关掉，享受安静；吃饭的时候，面前不要开着电脑；也不要不要一边叠衣服一边看电视或是煲电话粥。 “不要低估了无所事事的价值，就这么随意走走，感受耳朵无法听见的声音，无忧无虑。”  梁实秋说： “人在有闲的时候， 才最像是一个人。” 熊觉得 工作、事业很重要 而让自己快乐 更是我们每个人 需要用一生完成的事业 各位，晚安~ |
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