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太极拳是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，同时增强肌肉力量，强健腿足、筋骨，并能使关节灵活，促进人体血液循环和新陈代谢。不少研究也证明，打太极确实对膝关节有一定的保护作用。  然而，很多朋友在刚开始练习太极的时候，会感觉到膝关节酸痛。原因何在？ 在太极拳招式中，下蹲动作很多。有些人为了追求动作的标准，或者高估自己的身体状况，没有遵照循序渐进的规则，很可能练习不了几天就出现膝关节的疼痛，甚至出现肿胀。 因此，练习太极拳一定要掌握正确的方法，结合自身的身体状况，才能真正做到强身健体。 1. 不刻意追求动作的到位和下蹲角度是否美观。如果本身的肌肉力量不足，太极拳里面单腿支撑的动作就更应该避免去练习，以免造成扭伤。 2.练习次数不要求过多，每次练习的时间不要太长。一定要遵循循序渐进的原则，让身体慢慢适应。 3. 一旦在练习过程中出现膝盖酸痛等情况，要停止并自我调整，看休息一段时间是否有好转。如果出现持续的疼痛且肿胀，应及时到骨科或者运动医学科去看病，以免延误治疗。 |
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