颞下颌关节紊乱（三）

经过前两章的知识点普及，为了改善或者维持TMJ的良好功能，针对TMJD一些日常部分自我锻炼

自我松解小视频

张口肌松解 (15次/组，3组)

闭口肌松解 (左右交替10次)

颈阔肌松解 (15次/组 3组)

预告:

部分自我锻炼小视频

01 亚急性期

颧弓内推张嘴

提拉用力张口

突出下巴

下巴向下

02 恢复后期

二腹肌及翼外肌松解训练

颞肌、咬肌及翼内肌松解训练

翼内肌及翼外肌松解训练

备注：

本章中所有视频由于条件限制，只呈现自我锻炼方式，不涉及动作要领等常规操作