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按照生理学原理，人们的寿命周期大概是生长周期的5-7倍。而人类的生长周期是以最后一颗牙长出来的时间来计算的，保守估计为20年，也就是说我们最少可以活到100岁。 但是在实际的生活中，我们很少能看到百岁老人。这究竟是为什么？ 在古代，很多皇帝为了能够永享富贵，一生都在追逐长生之道，希望能够多活几年。而古往今来，长寿的皇帝没几个，倒是百姓长寿的更多。 李庆远，又叫李清云，据史料记载，是历史上最长寿的人。 他出生于1677年，逝世于1933年。从清朝初期到民国初年，李清云一共活了256年！ 一生娶了24个妻子，有180位后人，说出来你敢信？ 虽然真实性已经无法查证了，但是相比也是足够长寿的一个人，只是具体的年龄无法考究。 李清云生前曾写了一本传记叫《养生自述》，书中记载了自己养生和长寿的“秘密”。我们可以略作借鉴一下。 一、食不过饱 李清云认为：食不过饱，过饱则肠胃必伤。 吃的太饱的话，随之而来的就是肥胖问题，随后一大堆慢性疾病也接踵而来。 据统计，90%的肥胖者，是因为吃太好、吃太多，加之活动量小，能量消耗低，多余热量在胰岛素的作用下合成脂肪，日积月累，肥胖也就形成了。 如果吃的太多，我们身体的器官会一直不停的在运转消耗，使脑部不能休息，脑部的血液供应也不足，进而影响脑细胞的正常代谢，加速脑细胞老化。 二、眠不过久 李清云还认为，眠不得过久，过久则精气耗散。 研究证明，成年人的睡眠时间大概在6-8个小时，老年人在此基础上减少一个小时，青少年加一个小时。 很多人不注重睡眠，常常出现过度劳累才会休息，往往会导致抵抗力下降，很容易出现疾病。如果能够保证充足适量的休息，身体的机能会越来越好，身体新陈代谢能力也会越来越有效率，人就会更加长寿。 三、饮食清淡 李清云200多年来一直保持清淡的饮食习惯。 很多人认为饮食清淡就是少有少盐，全是青菜，吃草一般的生活。 大错特错了，清淡饮食≠节食≠健康，淡饮食只是相对主观的一个概念，有人觉得小米粥+咸菜就是清淡，有人觉得蔬菜沙拉就是清淡，其实这些折射出的就是清淡=节食。 我们所指的饮食清淡就是荤素搭配合理，不要过度油腻，不要热量、油脂过高仅此而已。 四、慈俭和静 李清云在书中强调养生者必以慈、俭、和、静四字为根本。 慈：宽容、待人友好，始终保持着一颗仁慈之心。 俭：节制，不贪。做人要适度，懂得知足。 和：和乐，家和万事兴。 静：平静，以平静的心态对待世间万物。 很多人都会发现，长寿的人都特别爱笑。正是因为他们放开了心胸，能够理智看淡生活中的小事，家庭比较和睦，自然而然的就会远离各种疾病，让自己更加的长寿。 李清云在书的最后告诫世人： 饥寒痛痒，父母不能代，衰老病死，妻儿不可替。只有自爱自全之道，才是养生的准则和关键。这其中的意味还需要世人慢慢的去体会。 著名心血管专家洪韶光教授提出的健康四大基石：戒烟戒酒、合理饮食、适当运动、良好的心态，适用于任何想要长寿的人。 养生不是靠一时的保养，而是要一直坚持下去，希望这篇文章能够帮助到您！ 我是灵猴养生，每天传播点健康小常识，我在这里等你！ 内容来自腾讯新闻
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