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合理的膳食搭配，对于寿命有着正面影响。比如像，吃的杂一点，吃的不过饱等都是饮食小细节，如果可以长期保持这样的良好饮食习惯，还对寿命有良好影响。  合理的膳食搭配和有益寿命饮食 杂一点 富含膳食纤维食物有豆类、薯类等，它们可以成为日常主食，在搭配少量的牛肉、羊肉、蛋类、豆腐等，就已经符合荤素适量配比原则。  不过饱 不论食物多美味，应该控制摄入量。食不过饱，既是中国人传统美德，也是一项有利健康的饮食方法。这里我们主要指的是，食物总热量摄入应该控制合理，避免过度摄入热量。  蔬果多一点 比如，在三餐中增加新鲜蔬果，主要有洋葱、薯叶、玉米、白菜、番茄、胡萝卜等，它们也可以成为主食，在一日三餐当中适当提高摄入比例还是有益健康的。除此之外，酸奶、核桃、蜂蜜、无花果等可以作为三餐间隔食用。  饮食清淡一点 一些饮食习惯会诱发疾病，比如高血压、冠心病甚至肿瘤。小番健康提醒，平时应避免高盐、高糖、高油饮食，如果能够避免这种饮食习惯，就可以降低以上疾病风险。 |
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