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人到五十，年过百半，知天命！ 此时，是一个人身体养生的重要阶段。 50岁后，身体机能加速衰退，是一个疾病爆发的阶段。 如果，可以顺利度过此阶段，那么，就很可能会迎来长寿。
50岁后，还能完成6件事，身体还算健康，有长寿资本，值得恭喜 第一件：入睡快，醒来精神抖擞 “能眠者，能食，能长生”。 人类，约1/3的时间，是在睡眠中度过的。 人体五脏六腑，与各项机能，都在睡眠中得到很好的休息，与自我修复。 可以半小时内入睡，并且睡眠梦少，起夜少，一觉睡到天亮，睡醒后精神充足，神清气爽，有充分休息之后的快感，那么说明你很健康。
第二件：二便通畅 排泄系统，是衡量健康的重要标准之一。 小便通畅，清澈无泡沫、异味小，则新陈代谢正常，肝肾功能良好。 二便通畅，排泄系统健康的人，才更有利于长寿，离长寿也会更近一步。
第三件：憋气时间30秒以上 美国大学医学院经过研究表明，肺活量，在一定程度上可以预测寿命。 第四件：单脚站立10秒以上 单脚站立，被列入中国国民体质监测中的测试项目之一。 双手下垂，紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚站立。 根据保持站立姿势不倒的时间，来判断自己的老化程度。 保持站立不倒的时间，超过8秒以上，说明身体还很好。 若是能坚持10秒以上，则预示寿命长，值得恭喜。 第五件：两手拎重物，不酸痛 两只手，各拎3公斤重的物体，手臂不会感到酸痛。 说明你的肩膀、背部、胸部、膝盖等部位的肌肉达标，还是不错。 肌肉力量对人体来讲很重要，一旦缺乏此力量，人易受伤，甚至患上关节炎、骨质疏松等疾病。 所以，如果50岁以后，还能很好的完成这件事，说明身体比较健康。 第六件：食不过饱、吃八分 《内经》指出：“饮食自倍，肠胃乃伤。” 食少，节制饮食，为历代养生家所推崇。 吃的过饱，易造成胃肠消化吸收紊乱，导致胃肠疾病和肥胖的发生。 食不过饱、吃八分，还可减少肥胖的可能，减少各类慢性病的发生。
50岁后，想长寿，坚持“二多”
鸡头参茶，泡水喝，可补气养阴，健脾，润肺，益肾，可延年益寿。 《本草纲目》记载：“补诸虚，止寒热，填精髓。” 《神仙芝草经》记载：“宽中益气，使五脏调良，肌肉充盛，骨髓坚强，其力增倍，多年不老，颜色鲜明、发白更黑，齿落更生。” 研究表明，鸡头参，含有的多糖成分，具有体外抗氧化作用， 对氧自由基具有直接清除作用。 经常用其泡水喝，可补益肾气，延缓衰老。
山刺玫花，泡水喝，可疏肝解郁，改善心情，有益肝脏健康。 山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，作为花茶，性质温和，能疏肝解郁，具有镇静、安抚、抗忧郁之效。 《本草再新》："舒肝胆之郁气，健脾降火。" 用其泡水，对于疏肝理气，助力肝气抒发，改善不良情绪，对健康大有益处。
2、多走路，强健身体 走路，是世界上最简单的运动之一，常走路可以使身体更加健康。 每星期快走75分钟，相对于不运动的人，平均延长寿命1.8年。 所以，切莫懒惰，每天走走路，对于身体健康，大有益处。
50岁后，想长寿，做好“三不” 生气对人的心脏、免疫力，甚至伤口的愈合能力，都造成了巨大影响。 爱发火、常对人怀有敌意的人，患心脏病的风险比其他人高19%。
3、不久坐 世卫组织，早已将久坐列为十大致死致病元凶之一。 澳大利亚昆士兰大学研究发现：久坐1小时≈抽两根烟≈减寿22分钟。
50岁后，想长寿，谨记“四控”
2、控血压
3、控血脂
4、控情绪 情绪，对于健康长寿来说，有着重要的意义。 常欢笑，乐观的心态，是众多长寿老人的共同特征之一。 悲伤、抑郁、爱发怒等，都会损害健康，威胁生命健康。 50岁后，情绪过于激动，大喜大悲，是诱发各类心脑血管疾病的诱因。 所以，一定要注意，保持情绪的稳定，切莫起伏太大，危害健康。
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