五十岁后，若身体3处不“平”，往往难以长寿

长寿一直以来被人们所追求、所渴望着。毕竟生命是宝贵的，生命一旦没有了是不可能重来的。并且随着人们生活水平的提高，人们越来越重视身体的健康，也越来越希望长寿了。                                          



不过健康长寿并不是白来的，而是需要在平时生活中养出来的，尤其是50岁之后。不过现在人们工作、生活压力大，年轻的时候往往不注重身体的健康，不注意保护自己的身体，甚至是选择透支身体健康来换取财富和事业。而等到年纪大了，身体衰老了，往往就容易疾病缠身，难以健康长寿了。

人的寿命不一，但如果50岁之后，身体这3处不“平”的话，说明身体不是很健康，如果不注意保护身体的话，是比较难以长寿的。

身体3处不“平”，可能难以长寿

1、肚子不平坦



现在生活越来越好了，生活也越来越便利，于是很多人往往是吃得多，动得少，久而久之，原本平坦的肚子就容易变成大肚腩，使得腰围变粗，让身体变得臃肿肥胖等等。

肚子不平、腰围变粗、身体变胖，这些对身体健康是不利的，对长寿也是不利的。因为这说明身体体重超标了，容易诱发高血压、高血脂、高血糖、冠心病、脂肪肝等各种慢性疾病，会使得身体不堪重负，人也变得容易生病。

有研究表明，无论男女，无论体重如何，肚子大，腰围粗的人容易患病死亡。并且有研究表明，腰围超过89厘米的女性比腰围小于71厘米的女性，早亡风险高79%。不仅如此，腰围每增加1寸，得癌症的风险就增加8倍以上。

因此，想要健康长寿，就不要让自己变成大肚腩，不要让自己腰围过粗，过于肥胖。一般来说，不论男女，腰围最好不要超过80厘米，这是腰围的警戒线，一旦超过了，就该考虑减肥控制体重了，不然身体容易生病，减少寿命，从而难以长寿。

2、血压不平稳



我们都知道，心血管疾病危险因素中包括了高血压，而高血压不仅仅是常见的心血管疾病之一，还是诱发脑卒中、冠心病、心肌梗死、中风，心力衰竭等疾病的主要危险因素，特别是增加心血管病和脑卒中的危险。

有数据表明，全国每年有200万人死于与高血压有关的疾病，并且6成以上的冠心病人、8成以上脑梗病人、9成脑出血病人都有高血压史。

对于很多中老年人来说，如果平时不注意保持血压的平稳，对自己的身体健康危害是很大的，对心血管的健康会造成很大的伤害，并且会随着年纪的增加而对身体健康伤害的增加。一旦血压控制不好，血压过高，轻则头晕头痛，重则可能会导致血管破裂，从而导致脑卒中、中风、心肌梗死等疾病的发生，威胁自己的生命。

因此，想健康长寿，就要保持自己血压的平稳，控制好自己的血压。在平时注意饮食清淡，少吃高盐的食物，控制食盐的摄入，同时要注意控制情绪，情绪过于激动也会导致血压的飙升。患有高血压的的则要遵循医嘱，按时吃药，不得擅自断药，免得血压反弹给身体带来更大的伤害。

3、心率不平缓



我们的心脏的心跳和寿命是息息相关的，心率是身体健康的一项重要指标。一般来说，身体健康的长寿老人心率要慢一些，要平缓一些。

因为静息心率（平躺时、安静时的心跳频率）如果比较快的话，会加速心血管疾病的进展，加速老化，发生心血管病的风险也更高，并增加死亡风险。而如果心率比较慢则能够使得这些进程变缓，减少患心血管疾病的风险，人也更容易长寿。

有研究表明，人的静息心率在60~90次/分钟都是正常的，但在70次/分钟是最佳的，而之后心跳每多跳一次，平均寿命可能会减少4个月。当心率在70～89次/分钟的人，平均减寿3年6个月；心率在90～99次/分钟，减寿8年；如果是超过100次/分钟，那么就要小心了，可能会缩短13年的平均寿命。

因此，如果发现自己平时的静息心率比较快，不平缓，那么就要小心了，要注意保护自己的身体健康了。静息心率过快，可能是身体过于劳累引起的，需要多休息；可能是体重超标，身体负担过大，使得心率加快，得需要控制体重减肥了；可能是经常吸烟喝酒，刺激心脏，得需要戒烟限酒；可能血压、血脂、血糖值异常，使得心血管不健康，影响到心脏，平时得多注意控制。

做好这5件事，延长自己的寿命

1、不暴饮暴食



暴饮暴食是一种不健康的生活饮食习惯，这种现象常发生于聚餐、宴会上，因此也被称为“节日综合症”。

暴饮暴食因为短时间内吃下大量的食物，往往会给身体带来巨大的负担，尤其是会扰乱肠胃功能和使得血液粘稠，因此暴饮暴食后容易出现头晕脑胀、肠胃不适、腹泻和便秘等症状。并且有研究发现，暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险几率会增加4倍，可见暴饮暴食的危害之大。

不仅如此，长期暴饮暴食，容易因为摄入过多的食物而使得身体肥胖，使得腰围变粗，从而对身体健康不利，会增加死亡率，不利于健康长寿。

因此，想要健康长寿，平时还是养成良好的饮食习惯，要细嚼慢咽，少暴饮暴食，免得增加身体的负担，不利身体的健康和长寿。

2、不吃三高食物



三高疾病，如高血压、高血脂、高血糖，危害这我们的心血管，使得心血管疾病已经成为了现代健康杀手之一，威胁着我们的身体健康。

而罹患三高疾病，诱发心血管疾病，和我们平时的饮食有很大的关系，如果常吃高盐、高脂肪、高糖类的食物，则会增加身体的负担，增加患三高疾病的风险，从而诱发心血管疾病。

因此，想要健康长寿，得在平时的生活中，要少吃三高食物，饮食要清淡一些，这样才有利于减轻身体的负担，有利于降低患高血压、高血脂、高血糖等疾病的风险，从而远离心血管疾病，才能够更加健康长寿。

3、作息规律少熬夜



作息规律，有利于身体的正常运转，有利于身体器官的正常工作， 有利于身体的健康。

现在有很多人忙于工作，或者贪图娱乐，往往作息不规律，经常熬夜，起得很晚，这样一来不仅会扰乱身体生物钟，会扰乱身体内分泌，扰乱身体正常运转，还会伤害身体器官和细胞，加速身体的衰老，降低身体的免疫力和抗病能力，容易使得疾病的入侵，不利于自身的健康长寿。

因此，想要健康长寿，平时得注意作息规律，好的作息对身体健康大有裨益，减少疾病的发生率，延长你的寿命。

4、坚持运动



生命在于运动，我们的身体健康长寿离不开运动。坚持运动，经常运动，能够帮助提高身体素质，提高身体的免疫力和抗病能力，提高整个人的精神气，还能够帮助控制体重，帮助控制血压、血脂和血糖，远离心血管疾病。

运动对身体健康长寿有利，这是毋庸置疑的。反观那些不爱运动的让人，往往身体素质差，免疫力和抗病能力差，很容易生病，整个人精神气也不足，这样是难以长寿的。

因此，想健康长寿，还得平时多注意坚持运动，运动给你身体带来的好处非常大的，是让你享受有质量的健康生活的前提。

5、远离烟和酒



烟和酒已经成为了消费数量比较多的两种商品，这也意味着有相当一部分的人群抽烟和喝酒。

我们应该知道，过多的抽烟和喝酒，对身体健康是无利的。抽烟的时候会产生几十种致癌物质，会增加身体癌症的发生率，并且还会影响到周围的人的健康；而过多的喝酒，则会伤肝、伤胃，甚至还会伤害到神经和降低男性精子质量，其伤害并不比吸烟少。

因此，想健康长寿，还是要远离烟和酒，免得让烟酒伤害你的身体健康，缩减你的寿命。