会不会长寿

判断自己会不会长寿？这5个特征可以“自测”！

康美时代 2022-03-12 10:21      

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去年被吉尼斯世界纪录认定为“世界最长寿男性”的西班牙老人萨图尼诺·德拉富恩特·加西亚，于当地时间1月18日去世，享年112岁341天。

如此高寿的他，曾透露过长寿的秘诀是“过平静的生活”，他认为重要的不是能活多少年，而是健康地活着。

健康长寿是每个人的心愿，想要实现这个心愿，就要在日常生活中多加注意，养成规律健康的生活习惯，改掉那些会损伤健康的坏习惯。

人到中年，没有这5个特征的人，往往身体还很健康，与长寿有缘。

没有这5个特征的人

身体还很健康

01

爱生气

不要小看生气，其实生气对身体健康的伤害远远超出你的想象。

生气不仅让人的情绪激动，血压升高，还会伤害我们的心脏、肝脏、肺部等重要的器官，增加患癌和猝死的几率，不利于健康长寿。

02

肚腩大

有大肚腩的人，往往身体比较肥胖，体重超标较为严重，很容易患有高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝、冠心病等各种慢性疾病，对身体健康是十分的不利。

有研究表明，腰围越粗的人死亡率越高，其中腰围超过89厘米的女性比腰围小于71厘米的女性，死亡率要高79%。

世界癌症研究基金会曾有报告称，腰围在80厘米之后每增加1寸，患癌的几率会增加8倍以上。

03

腿脚不灵活

腿脚不灵活的人，有可能是身体有关节炎、风湿相关的疾病；也有可能是心血管疾病，影响到了身体的健康；或是身体患有隐疾，身体比较虚弱无力。

04

心跳过快

长寿的人心跳是比较缓慢的，50岁后一般心率在60~70次/分钟之间（身体平躺放松时的心跳）。

心跳过快的人，会加速心血管疾病的进程，也会加速心血管的老化，会使得发生心血管疾病的风险增加，增加死亡率。

值得注意的是：经常熬夜、身体过度劳累、经常喝酒吸烟、体重超标、身体肥胖等等均会给身体带来负担，给心脏带来负担，从而使得心跳过快。

05

失眠

良好的睡眠对身体的健康有促进的作用，有利于长寿。

而如果睡眠质量不好或容易失眠，身体得不到优质的休息，不利于身体的自我修复和良好的运转，久而久之会降低身体的免疫力和抗病能力。

注意哪些方面，能更长寿？

为什么有的人可以活得长寿，高龄时依旧神采奕奕？其实，这与每个人的日常生活习惯息息相关，多注重以下这几点，更益于身体健康：

01

运动的重要性

美国有研究显示，如果不去刻意锻炼，30岁开始人的肌肉便逐年减少，到75岁时会消失50%，引发各种慢性疾病，对健康造成威胁。

其次，人体关节软骨里没有血液供应，必须得吸收关节液注入营养，而关节液只有在活动时才能大量分泌。所以，适当的运动才能保证关节软骨的健康。

02

饮食习惯要讲究

长寿的人吃饭有三大准则“少吃，会吃，绝不多吃！”

⏱少吃盐！

调查发现，我国每人的平均摄盐量超过10克，而国家标准为6g/天，显然大部分人的食盐量都属于超标状态。长时间下去，不仅会诱发高血压等心脑血管疾病的发生，还会破坏胃黏膜，甚至导致胃癌。

建议每人每日摄入的盐量不应超过6克，不吃或少吃盐腌食品，改变烹调方法，减少食盐调味食物的摄入。有条件的，可选用低钠、高钾、富硒、加碘保健盐。

⏱会吃，绝不多吃！

俗话说“饿着要比撑着强、瘦的要比胖的好。”因为吃得过多无疑会导致体内脂肪堆积，从而造成肥胖，并为多种癌症埋下隐患。

建议吃饭只吃七分饱，平时摄入较多动物脂肪、红肉以及喜欢吃煎炸食物的人，要适当控制自己的胃口来减少患癌风险。多吃粗粮、蔬菜水果等来补充身体所需营养，更有益于健康。

03

重视骨骼问题

很多人以为，人到老年腿脚疼痛是“缺钙”造成的，甚至认为这种疼痛不用治疗，挺一挺就能熬过去。其实，骨质疏松症一旦出现明显疼痛症状，骨骼中的骨量已经丢失30%-50%以上了，这时再单纯补钙，已经晚了。

最好的办法当然是“防患于未然”。

年轻时努力提高身体的骨峰值、保持正常的骨钙量和骨密度，就能缓解骨质过早流失。在日常生活中，需保证钙的摄入，戒除烟酒，少喝咖啡，适当晒晒太阳等，对减缓骨钙流失有一定的帮助。

04

积极向上的心态很关键

有研究发现，长期不良情绪会使人体产生应激反应，过强的应激反应就会降低人体免疫力，使癌细胞有可乘之机。

所以，人活着一定要有一个阳光、积极向上的良好心态，如果只有抱怨，那就不会有前进的激情和动力。久而久之，烦恼增加，怨气多了，病就来了......

以上长寿经验有帮助到大家吗？希望大家都能够好好地坚持，实现长寿和健康的目的。

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