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长寿是每个人都追求的事情，是一件需要长期发展的事情。在很多人的想法里，长寿的第一件事情就是，养生。不过很多人都不知道养生要如何开始，还会出现养生方法不当，得到反噬的情况出现。所以想要长寿，首先是保持身体健康。只有健康的身体才可以保证长寿的可能。 提到长寿，很多人都会觉得和运动、喝酒、抽烟有关，其实不仅仅如此。养生是包括很多的方面的。首先是你需要保持营养均衡，减少其它物质对身体的伤害，从而起到保持身体健康的作用。 近些年来，对于健康还有各种的科学研究，想要延长寿命，需要一些潜在的体质存在。古时候，人们为了更好的寻求长寿的秘方，做出了很多，不过都没有得到一个结果。 一般来说，长寿的人会有＂三慢，两短＂的共性，若你只占其中一个，也有益健康，我们一起来了解一下吧。
＂三慢＂： 一、吃饭慢一点 我们在吃饭的时候应该是细嚼慢咽的，慢慢吃饭可以促进消化，对比吃饭吃的太快的人来说，吃的慢的人身体更健康。吃的太快会更加影响身体的健康。吃饭速度过快，不利于食道消化，长时间会导致胃部消化系统变差。还可能引起没有消化好的食物卡在食道中，造成严重的后果。此外，慢慢吃饭会增加饱腹感，还可以预防发胖，吃的慢的人更加容易产生饱腹感，还能帮助各种疾病的发生。 因此，想要保持身体健康，想要长寿，吃饭的时候就要注意，细嚼慢咽是吃一顿好饭最好的方式后，最好一顿饭咀嚼30次。
二、起床慢一点 当我们保持睡眠状态的时候，我们的血压会比平时要低一些。醒来的时候，血压就会恢复升高。且患有高血压的人，要注意起床的时候动作压要慢一些。过快的起床动作，会导致血压一下子升高，造成血管等疾病的诱发。 因此，慢动作起床也是保持健康身体的一种。早上醒来的时候先不要着急起身，先缓几分种，先让身体情醒过来，再起身。然后再慢慢行走。
三、心率慢一点 要保持心率平稳，平稳的心跳，保证你的心脏更加的健康。绝大部分人的心跳把持在每分钟60~100次跳动。说明你的心脏很好。你的心脏越好，就有更大的可能性是长寿体质。如果你的心跳每分钟超过100次，或者是低于40次。就要及时观察，及时看医生，以免出现其他心脏问题。人在心无波动、安静的时候测出的心跳，叫静息心率。
＂两短＂： 一、腰围线短一点 我们的腰要和我们的身材保持一致，很多人都会有肥胖的状况出现，肥胖自然避免不了腰部变宽大，正常的情况下，男性和女性的腰围是有区别和大小比例的。男的一般是小于90厘米。女的是小于85厘米。 我们的健康和胖瘦有很大的的关系，肥胖有时候就是造成疾病的重要源头。是导致人体健康的推手！ 容易肥胖的人，平时在饮食上一定要注意，特别是患有高血压等疾病的患者，在体重方面要注意控制食量。要特别注意的是减少食物的大量摄入，不过也不能盲目减肥。要多运动，做好情绪管理。保持健康的身体，才是长寿的根本。
二、入睡时间短一点 进入中老年后，因为身体机能逐渐降低，就会有不好的情绪出现。更多人在生活中出现各种“烦恼”，心态管理不当就会导致睡不着，经常失眠会伤害肝脏等器官。压力太大是一种对健康的威胁。还会造成三高、免疫力下降、新陈代谢降低。是一种不健康的行为，会关系到皮肤和内脏等产生严重的不健康行为。严重的会危害生命。 因此，我们应该保持良好的心态，保持充足的睡眠状态。早睡早醒，是健康身体的重要保障。 |
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