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对于健康长寿，是每个人的向往，然而想要做到这两点，就必须得会养生，其实想要身体健康一点也不难，很多人都是健康体质，只是自己还不知道而已。  下面，就和大家说一下，健康的人，都有什么共性，看看你占了几点。 不论男女，50岁以后，有这五点共性，十有八九都会健康长寿！ 1、睡眠质量高 喜欢看小品的人，都知道一句小品台词：“没心没肺的人，睡眠质量都高”。其实，50岁以后，能做到“没心没肺”，也是长寿的方法。  50岁以后，很多人都会出现失眠、睡眠不足的现象。然而这会导致我们体内的各个器官休息不足，时间长了，就会使免疫力降低，也容易导致高血压、高血糖等疾病，容易使身体受到伤害。 因此，睡眠充足，是健康长寿路上的重要一环！ 2、脚部温度正常  中医保健中常说:“寒从足下生,病从寒中来”。尤其老年人群体中,脚保暖了病少一些,身体健康无灾无痛,寿命也自然延长了。 如果手脚有温度，经常暖洋洋的，说明肾气足，肾脏健康，除此之外，也代表这血流通畅，心脏、血管也没有什么大问题。 因此，脚部温度正常，说明身体是很健康的，拥有长寿体质。 3、记忆力好  人到了中老年，记忆力难免会变差，做事情也会丢三落四，这说明大脑衰退了。 50岁以后，若你的记忆力还是异于常人，能清楚地记住很多事情，说明大脑是比较好的，功能健全，很健康，就会易长寿。 锻炼脑部健康，平时可多动动脑，比如：读书、做题等等。 4、排便顺畅  50岁以后，很多人都会出现便秘反应，这主要原因是肠胃蠕动慢或者是缺水导致的。 因此，排便通畅，就说明肠胃健康，消化系统好，人就会摄取充足的营养，排除毒素，对身体健康非常有利！ 便秘的人，可以多运动、多喝水，或者酸奶、蜂蜜等。 5、心率慢  50岁以后，很多人的心率明显越来越快，甚至有的人会出现心律不齐的现象。 心脏跳动过快，就就代表心脏的压力大，每分钟跳动60-80是正常心率，有的人甚至会达到90跳以上，这就代表可能是心脏不健康了。 心率快和心率慢一分钟就差好几十下，久而久之，心率快的人心脏自然容易出问题。一般，长寿的人心率都比较慢。  50岁以后，想要身体健康，还要做到“饮食三要、生活三不” 饮食三要 一、要多喝水 水是生命之源，多喝水可以促进新陈代谢，及时排毒，让肌肤有足够的水分。 因此，平时要多喝水，喝水时，要喝40度左右的温开水，对肠胃效果最好。 除此之外，也可以加多一点对身体有好处的花草茶，喝起来不但美味，而且还更加健康。  蒲公英根红茶，养肝消炎 蒲公英根含有丰富的维生素和矿物质，有强化肝脏的作用，能降低胆固醇，保护肝脏细胞，消除炎症，对于预防酒精性肝损伤效果显著！ 经过红茶发酵工艺处理的蒲公英根红茶，不仅味道更香浓，而且降低了蒲公英的寒性，更适合长期饮用。  二、要少吃油腻 很多人都喜欢油腻食物，然而油腻食物食用过多，会产生身体肥胖、三高等代谢疾病，严重甚至会导致心脏血管疾病！ 尤其是油炸食物，目前大街小巷越来越多的小商贩都在卖油炸食物，这种食物是最不卫生的。  这些食物不但油腻超高，还含有很多丙烯酰胺，不易被人体消化，可激活癌细胞！ 我们平时可以多吃一点香苏油，来中和油腻过大对身体产生的伤害。 香苏油中，含有大量的α-亚麻酸，是人体细胞生长、代谢，机体功能修护必需的多不饱和脂肪酸，可介导线粒体凋亡，抑制缺氧微环境，抑制脂肪酸的合成，具有抗癌作用。  另外，α-亚麻酸具有抗脂质过氧化，清除自由基的功效，抑制癌肿中的花生烯酸生物的过量产生及前列环素Ⅱ的过剩，可增强人体免疫力。 三、要吃八分饱 民间有：“饭少一口，活到九十九”、“少吃一口，舒坦一宿”等谚语，这足以证明，吃饭吃多，对身体的伤害。 饮食过饱，会增加消化道负担，引起消化不良，损害肠胃，时间长了，就会导致一些胃肠疾病。 除此之外，饮食过饱容易导致身体肥胖，而肥胖就会导致三高、血管等疾病。 生活三不 一、不生气 50岁以后，多半是孩子事业有成、家庭美满的年纪，因此，要注意身体健康，就要注意情绪。 远离忧郁的心情，经常笑，有助于减轻压力，增强免疫系统，降低患病风险。 研究发现，性格开朗的人患老年痴呆症的比率，要比性格孤僻消沉的人，低了50%左右！ 平时可以多发展一些自己的爱好，如下棋、听戏、聊天等等，对身体的健康很有帮助。 二、不吸烟喝酒 吸烟喝酒会导致多种癌症的发生，如：吸烟会最易导致肺癌，还会影响心脑血管疾病。除此之外，肝癌、胃癌的几率也大大增加。 喝酒过量除了心脑血管疾病，自然最易导致肝癌，其次是胃癌等癌症。因此，想要健康，一定要戒烟戒酒，若是再戒不掉，一天吸烟也不要超过3根，喝酒不要超过25克的酒精度。 三、不吃宵夜 中医讲“胃不和，则寐难安。”所以，睡觉之前尽量不要吃东西，否则也会影响睡眠质量。 尤其是老人，最好在睡觉之前3-4小时吃饭，以免增加肠胃负担，促进胃酸分泌，引起胃肠功能紊乱及不适症状。最好的方式是睡前半小时喝杯温水。 图片来源网络，如有侵权请联系删除，谢谢 |
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