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三慢四快能长寿
人生在世，我们都想健康长寿！世界各地的老人都有自己的长寿秘诀，科学家们也在不断地探索长寿之道，那么到底怎么做才可以长寿？最近，国内权威专家从众多长寿方法中筛选出“三慢四快”养生法，只要坚持做到，长寿就不会是一件遥不可及的事儿。
吃饭速度慢一点
在以长寿著称的地中海地区，慢慢吃饭是当地人的长寿秘诀之一。细嚼慢咽可以增加唾液的分泌量，且有助于其与食物的充分混合，增进消化吸收。这一点，对于牙齿不好的老年人来说，尤其重要。此外，也有专家认为，慢慢吃饭能缓解紧张、焦虑的情绪；多花些时间咀嚼食物，还可以锻炼面部肌肉，减少皱纹。
脾气来得慢一点
生气不利于心脏，同时也会影响到免疫系统正常工作。在发现自己快发脾气时，赶紧换个环境或在话题上打个岔，都有助于化解不良情绪。如果你能经常用运动等方式调节自己的心理状态，心态慢慢就会变得平和。
生命节律慢一点
乌龟心跳每分钟20~30次，因而长寿；老鼠的心跳每分钟500~600次，所以寿命很短。美国的研究认为，较慢的心率意味着，心脏不用太过卖力地工作就可以完成输送血液的任务。因此，正常人心跳次数越少，身体就越健康。意大利的研究人员认为，如果健康人能够每天用一小时不行4公里，即可刺激迷走神经，减慢心跳速度。
走路快
当快走成为一种运动方式，毫无疑问，它会让身体变得更健康。法国居里大学的研究发现，就算你不把它当锻炼，平时干什么事都喜欢快走，也对身体有益。走路慢会增加人的血管壁厚度，让人更容易患心脏病或中风，而步速快 则会提高体内高密度脂蛋白，也就是好蛋白的水平，保护心脏，让人更长寿。
反应快
来自爱丁堡大学和英国医学研究理事会的研究表明，与血压、锻炼水平等因素相比，反应速度是健康长寿的“风向标”。反应迟钝、行动迟缓的人，比反应快的人过早死亡的危险高两倍。反应快还说明智力状况不错，没有患上老年痴呆症等会影响大脑功能正常运转的疾病，身手敏捷，说明平衡力等运动能力没有为题，会较少因为跌倒引起意外损伤。这样的人长寿的概率高。
大便快
大便顺畅，说明肠胃蠕动好，没有肛肠疾病；反之，宿便堆积，会不断产生毒素，造成肠胃功能紊乱，内分泌失调，精神紧张等问题。避免便秘最重要的是养成良好的生活习惯，如多吃蔬菜杂粮，多吃水果，多喝水，定时排便，多进行提肛、按摩腹部等保健动作。
入睡快
入睡快往往拥有充足而高质量的睡眠，而入睡慢的人就会老觉得累，还会影响记忆力、抗病能力。为了能够尽快入睡，要保证睡前不要太饿，太饱，或太累。做些小动作，尽量放松肌肉普，如重复握拳动作、抬抬肩膀，咬咬牙等.
——《自我保健》
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