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“食神制煞（ID：shishenzhisha)：食神，本意饮食以养其人，宴乐以养其神。涉险之道，胜在静待时机，脱险之道，贵在从容不迫。煞越旺，越能显示食神的魅力。食神制煞，愿女性们都能从容优雅地玩乐在世间名利场。” 先来说一下，很多人都说0糖0脂肪的饮料都是幌子，其实喝了还是会胖的... 当然，对于减肥人士来说，喝水是最好的，不过呢，做这个功课的意义就在于将损失降到最低，人总不可能一辈子就只喝白开水，偶尔也会想喝一些奶和饮料，毕竟减肥是一个很长的过程，即使快速瘦下来了，依旧要花很多时间去维持 所以呢，在有限的热量范围内，能少摄入一点是一点，就算实在是忍不住了，喝这些也比喝快乐肥宅水要强的多啊！ 毕竟，决定减肥就已经丧失了生活中80%快乐，如果只能喝水也太枯燥了，还是要时不时的给自己一些小甜头 好了不废话了，进入我们的功课环节~~👇👇👇 这篇分为6大类：茶、碳酸饮料、果汁、奶、咖啡、冬季热饮 这些都是比较容易买到的，也是我都喝过的，写的不会很全，如果有其他比较不错的无糖饮品欢迎大家在评论区补充哈~~🐶 ✨part1.茶✨ 【农夫山泉东方树叶】 推荐指数：💗💗💗💗💗 农夫山泉的这个茶有乌龙茶、红茶、茉莉花茶和绿茶，我个人比较喜欢乌龙茶和绿茶，因为之前有看到过红茶也不利于减肥，所以一直都是喝绿茶这样，还可以抗辐射 这个茶喝起来味道淡淡的，一般和朋友逛街啊，或者看电影什么的，一般都要买点饮料喝的，我都是去买这个，喝着没有负担，无香料，无添加，0卡路里 【三得利乌龙茶】 推荐指数：💗💗💗💗 三得利的乌龙茶要注意分为低糖和无糖两款，市面上比较常见的也是低糖款的，大家可别买错了 这款乌龙茶的成分是茶叶和茶粉，之所以比东方树叶少一颗星是因为喝起来稍微有些苦涩，吃了油腻或者甜食可以喝一瓶无糖乌龙茶，解腻，感觉很舒服 【燃茶】 推荐指数：💗💗💗 元气森林的燃茶分为两款：桃香乌龙、醇香乌龙，现在算的上是网红饮料了，很多明星都有推荐 之所以打3星是因为我个人不爱喝哈，因为对于这种不是正经甜的水不是很喜欢（我在说什么...😂） 这两款喝起来都有点甜甜的，因为加入了赤藓糖醇，还有膳食纤维（=3个苹果），桃香的喝起来是桃味的，因为成分表里加入了桃汁 说实话，燃茶的成分表挺复杂的，而且桃香的比醇香的还多了3KJ，所以说对于喜欢糖，或者断食嘴巴里没有味道的朋友，可以偶尔买1瓶喝一喝，建议小口慢慢喝，一整天喝完 【伊藤园大麦茶】 推荐指数：💗💗💗💗 伊藤园的茶还有很多种，都是无糖的，常见的就是大麦茶和茉莉白茶，这个牌子算是比较难买的吧，我就只在北京的7—11买过一次，不过优势在于，除了常见的乌龙茶、绿茶这些，伊藤园还有大麦茶，大家都知道一般烤肉店的免费饮料都是一大壶大麦水，刮油解腻好能手哇，如果你想换个口味，感受一下喝大麦汤的感觉，那就去买这款的吧~ 【维他无糖茶】 推荐指数：💗💗💗 维他无糖茶分为两款，左边的是绿茶，右边的是玄米茶，也都是0添加0糖0卡路里，喝起来没负担，日本人比较喜欢喝玄米茶，就是一种喝米汤的感觉，哈哈哈太久没吃过米的朋友可以试一试 ✨part2.碳酸✨ 碳酸类的饮料我从小就不怎么喝，也不爱喝，但是自从开始减肥，突然就对可乐、雪碧这种带汽儿特别迷恋，感觉这些肥宅快乐水简直就是吃汉堡、火锅、烤肉、零食...必备的！！（一时的快乐总是带来无尽的悲伤😂），可能是减肥期间对于脂肪都有种莫名的渴望吧 不过在这里还是要劝大家，碳酸类的饮料能不碰就不碰，不仅胖，而且还有罪恶的糖，变胖变丑的源泉！！ 那么问题来了，为什么还要介绍无糖碳酸饮料呢？😳 其实，我觉得在减肥和断食期间，喝这种饮料不光是为了解馋，最主要的作用是——饱腹感 只推荐以下3款，大家千万记住瓶身都是什么样，别买错了啊❗️❗️❗️ 【无糖纤维雪碧】 推荐指数：💗💗💗 这款是之前的一位朋友推荐给我的，因为她属于成分党+健身达人，饮食上也是低糖低碳水，所以说私下也做了好多功课，最后选择出一款排行第一的无糖碳酸饮料，就是这个白色瓶的雪碧（跟着大神准没错😜） 价格是普通雪碧的2倍，其中的纤维相当于2个苹果，甜味主要来自于阿斯巴甜、安赛蜜，但是不要太相信宣传说的怎么喝都不会胖，毕竟名称叫做柠檬味汽水 口感和普通雪碧差不多，但不怎么甜，我一般喝都是为了增加饱腹感，实在饿得受不了可以来一瓶，但千万不要多喝啊~~ 【无糖纤维可乐】 推荐指数：💗💗 这款白瓶的可乐和上面的雪碧一样，都是无糖+纤维的汽水，喝着跟普通可乐也没啥差别，只是不怎么甜而已，推荐2颗星是因为我觉得喝可乐有色素，会让我变黑😂 除了这两款以外，其他包装的雪碧和可乐就不要买了，什么无糖、零度、黑瓶的、蓝瓶的...通通都不要喝了 【元气森林苏打气泡水】 推荐指数：💗💗💗 好喝是真的好喝！我最喜欢的是青瓜味的，还有桃子味和卡曼橘味的，都是0糖0卡0脂肪，甜味来自赤藓糖醇，也会加入一些浓缩果汁调味，所以看成分表还是有些碳水的，价格比白瓶的雪碧便宜一些，也是网红减肥产品了，颜值高口感好，饱腹感强
✨part3.果汁✨ 果汁要选择用果蔬榨出来的，而不要选择勾兑的，含糖量少一些，减肥的人可以减少食物的摄入，换成每天一杯果汁，对于身体有清理的功能，流食断食的朋友也是，毕竟多吃水果蔬菜对于健康和皮肤都有好处的 以前不爱喝果蔬汁，不仅是因为口感的原因，还有就是觉得榨成汁的东西营养价值太高，你们想一下，水果的糖分增强，更利于营养吸收是什么概念... 本来一个苹果我嚼着吃还不算甜，营养只能吸收40%，结果榨成苹果汁，喝起来都齁嗓子，营养能吸收80%🌚 水果本身的热量也不低，要注意选择低GI的水果啊，我觉得像羽衣甘蓝、番茄、奇异果、黄瓜、胡萝卜、火龙果、苹果、梨这几种还是可以喝的，其他的还是算了吧... 每天早上一杯，这个比较推荐，因为水果也会很快氧化，还是趁着新鲜喝比较好，晚上喝的话千万要注意水果的热量❗️ 💕推荐自制搭配💕 1.美白☞纯番茄汁 2.清热、排毒、消肿、防脱发☞黄瓜+梨 3.明目、美容☞苹果+香蕉（少放）+胡萝卜 4.某书推荐7日断食瘦身配方
【hey juice】 推荐指数：💗💗💗 hey juice这个牌子老早就有接触过，是一个专门做健康食品的品牌，主打代餐和瘦身，比较有名的就是断食计划，7天断食，每天喝一瓶，在保证营养的情况下，让你的身体达到清理的效果，同时还能瘦身，想要流食断食的朋友可以试一下 价格确实不便宜，我觉得大家可以自己按照食谱自己买榨汁机榨比较划算一些
【天然椰子水】 推荐指数：💗💗💗 椰子水是补充电解质的，适合上学备考和加班族喝 其中的钾元素也能让你恢复活力（也不一定有用...)，0脂肪0胆固醇，很多外国明星喝椰子水减肥的，所以近几年才流行起来，这个牌子的椰子水是用椰子肉压榨而成，没有什么添加剂，觉得有身心有点累的朋友可以买来喝一喝哦
✨part4.奶✨ 精挑细选+自身经验，给大家推荐几款减肥期间可以和的牛奶、酸奶，主要补充蛋白质 冲饮的奶粉就不要喝了，热量超级高的，即使是脱脂奶粉也一样❗️ 【新养道0乳糖0脂肪牛奶】 推荐指数：💗💗💗💗
这一款是我大学时期就很喜欢喝的，经常在网上买几箱放在寝室里，当时只有0乳糖低脂奶，还没有脱脂的呢~ 新养道的牛奶比其他脱脂奶要好喝很多，尤其对于我这种乳糖不耐受的人，普通的全脂牛奶喝完胃就很难受，用我奶奶的话讲，就是牛奶太“硬”了，千万不能空腹凉喝，新养道的零乳糖对于我来说简直就是天使一样的存在，哈哈，推荐给大家 【伊利脱脂奶】 推荐指数：💗💗💗💗 因为我乳糖不耐受，所以一直都是喝脱脂牛奶，尝试过很多牌子的，还是觉得伊利这个最靠谱
国内貌似就只能买到这一款脱脂奶，进口脱脂牛奶几乎能买到的都喝过，口感确实都比伊利的好，但是一般越好喝的添加的成分也就更多，毕竟正经的脱脂奶是不好喝的！一点味道都没有 上学的时候喜欢用脱脂牛奶+黑咖啡/红茶茶包，可以自制拿铁和奶茶哦，但是千万不要加糖 【绿林贝脱脂牛奶】 推荐指数：💗💗💗 这个主打超高温灭菌，是我喝过最好喝的脱脂牛奶，但是热量不一定低，因为口感好的确实添加的东西也会比较多吧
【酸奶】 减脂肪少添加型：如实、明治保加利亚酸奶、兰格格蒙古酸奶、简爱裸酸奶、新希望初心酸牛奶、蒙牛原味酸奶 推荐指数：💗💗💗💗
👆这6款酸奶成分简单，只有生牛乳和发酵菌，不加蜂蜜和白砂糖的话，味道比较单一，减脂期间喝准没错 挑选酸奶要看配料表，有的酸奶热量超级高，比如希腊酸奶、炭烧酸奶、优诺，绝对要加入黑名单，其他的酸奶随便喝喝就行 ✨part5.咖啡✨ 咖啡有助于排水和新陈代谢，最关键的是能提神啊！ 对于我这种上班族来说，每天一杯咖啡续命是必须的 但是！！一切带甜味的咖啡热量超级高，咖啡店里随便一杯拿铁、卡布一杯相当于吃一顿饭，还有在星巴克的菜单里，抹茶拿铁之类的是没有咖啡因的，属于奶茶类 速溶咖啡里面的植脂末不用介绍了吧，绝对是减肥人士的天敌
所以说，一般我喝咖啡就只点美式，平时在家里也只喝冲的黑咖啡，给大家推荐我一直喝的两款👇 【雀巢醇品】 推荐指数：💗💗💗💗💗
雀巢醇品估计每位断食人士都必备的吧，买这种铁桶的就可以，精致实惠，其实各种包装的都差不多，每天早上一杯帮助排水，下午一杯提神、抑制食欲，还能防止脂肪形成，加快代谢，就是担心黑咖啡喝多了会不会变黑...🌚 【UCC177黑咖啡】 推荐指数：💗💗💗💗💗
UCC是看有一位博主推荐的，听说具有减肥刮油的效果，口感比较苦，如果连雀巢醇品都受不了的人，这个还是别尝试了吧 ✨part 6冬季热饮推荐✨ 冬天减肥的难度真是太大了，不吃就没有热量，除了多喝热水以外，还可以喝一些其他的热饮，毕竟这么恶劣的天气，活着更重要... 下面给大家推荐的都是我觉得，能够帮你顺利度过冬季屯肉期，让你既能活着又能瘦的... 【slim fast代餐奶昔】 推荐指数：💗💗💗
网红代餐奶昔，我觉得只有巧克力味的最好喝，真的是甜、饱腹感又强，喝起来跟奶茶一样，所以可想而知，热量不会太低吧，但是说是减肥代餐排行版名列前茅，一定有科学依据的，还是选择相信科学吧 我一般都是2勺+半杯水，然后一口气都喝了，身体一下子就暖暖的，还抗饿，但是一天一次的量就可以了，千万不要贪杯哟 【红豆薏米水】 推荐指数：💗💗💗💗💗 学医的朋友说，长期喝红豆薏米水，是会让你消瘦的...
不要去网上买红豆薏米代餐粉，都是淀粉和碳水啊，跟吃一碗红豆薏米饭有啥区别？？还是乖乖的买个养生壶，每天煮红豆薏米水吧（只喝水不吃豆子） 红豆和薏米要提前最少泡2个小时，然后开始煮，煮一锅就可以，把水倒在保温杯里，随时喝 【红枣生姜奶】 推荐指数：💗💗
生理期可以煮着喝，在小奶锅里里面放入红枣、生姜（也可以少放入一些红糖），然后小火慢煮奶到沸腾，然后放到保温杯里面，随时都可以喝喝 【现磨无糖豆浆】 推荐指数：💗💗💗
同样的豆浆还是自己做比较好，外面卖的很多都是豆浆粉冲兑的，也会加很多糖，自己买个豆浆机可以加一些红枣，黑芝麻这些，早上喝一杯，补充雌性激素，还有美白嫩肤的效果 【无糖豆奶粉】 推荐指数：💗💗
之前尝试过每天都靠喝豆奶粉减肥，但是效果没有只喝水好，毕竟冲饮的豆奶粉热量超级高的，无糖的口感不是很好 【无糖豆浆粉】 推荐指数：💗💗
这个更没有味道了，但是热量能比豆奶粉低一些，哎... 好了，这一期的减肥期饮品功课就这些了，大家还有哪些推荐的可以评论区补充哈🐶🐶，祝每位小仙女都能消瘦...瘦... |
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