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坐骨神经痛的出现严重的影响到了患者的身体健康，这种疾病在发生之后，患者应该有效地躲避风寒，而且要注意避免细菌感染，合理的饮食，这样对疾病的缓解有效，避免造成更多危害。在出现了坐骨神经痛时，必须要合理的进行用药，选择 坐骨神经骨方世医贴 是可以调理的。平时要避免长时间久坐，避免弯腰搬重物。
坐骨神经痛需要注意什么 1、要防止风寒湿邪的侵袭，冬季要防寒保暖，夏季不贪凉，应避免自然风、电扇和空调直接吹风，空调室与外界温度相差不宜太大。 2、纠正不良姿势和体位，要采用正确睡眠姿势，睡眠姿势以右侧卧微屈双腿为最佳，使脊柱自然形成弓型，全身肌肉呈松弛状态，四肢可自由变动到最合适位置。 3、劳逸结合，如超负荷工作人易疲劳，反应迟钝，动作不协调，易产生损伤或意外伤;在挑、抬重物时应直腰挺胸，注意重力平衡，防止腰扭伤；从事体力劳动者要带好护腰，如果腰部损伤要及时治疗。 4、适量运动，忌剧烈运动、过度扭腰和弯腰，尤其是中老年人，机体各种机能出现老化，特别是韧带、纤维环退化，如果运动过度，容易造成纤维环破裂，致使椎间盘突出。如果运动适量，可增加腰背肌力，维持脊柱平衡，改善肌肉血液循环，增强体力，延缓退化。 5、饮食平衡，适量喝点黄酒和葡萄酒可促进血液循环。少吃肥腻、油炸、辛辣和生冷食品。在主食上，除了细粮，最好能搭配一些粗粮，这样能提高生理互补价值。 6、在家可适当做伸延运动来减少疼痛和预防坐骨神经痛，但是，因为人和人的不同，每个人的运动也有所不同。对我们大多数人来说，行走和游泳可强化后背肌肉。坐着、站着和躺着的方式可能有重要影响。 7、如果长时间站立，头应该向前，背部应该挺直。均匀分配两脚重力，保持腿部直立。坐着时你的腰背部应该有支撑，背部保持伸直状态。臀部略高于膝部，让脊椎下部自然弯曲，给予神经活动的充足空间，脚应该平放于地面——如必要使用一个脚凳。如果感觉舒服的话，使用一个小垫子或者成卷的毛巾支撑腰背部。 8、过去，那些背痛的人被要求睡硬床垫，但是有研究显示，选择硬度适中的床垫最好。如果你的床垫太软，那就在床基上面和床垫下面放一个硬板。使用枕头支撑你的头部，但是，要确保你的颈部不会大角度上扬。
坐骨神经痛锻炼注意事项 1、锻炼要注意劳逸结合，坐骨神经痛患者在进行锻炼时应注意劳逸结合，注意保护腰部和患肢，急性疼痛期应减轻运动量。 2、坚持运动，患者应每天坚持运动，根据病情适量锻炼，如每天坚持做体操、坚持慢走、慢跑等。 3、注意劳逸结合，锻炼时应注意劳逸结合，每运动一个小时要休息十五分钟，要选择适合自己的运动，以免由于过度消耗体力和精力而起到反作用或者引起其他疾病。 4、运动后不宜立即洗澡，患者运动锻炼后会出汗，出汗后不能立即洗澡，应等汗落下去后再洗。衣服被汗液浸湿后应及时更换，以免受凉、受风。 5、急性疼痛期应减少运动量，患者处于急性疼痛期时，应减轻运动量，不要用腿、手臂和背部用力上举重物，以防止牵拉坐骨神经。 |
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