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近年来，腰突已经不再是老年人的专属了，在身边很大一部分人当中，有很多青少年也都患有此病，特别是一些长久坐着办公的白领。但因很多人对此病没有过于重视，从而放任不管，也因此耽误了最佳治疗时间，导致病情发生恶化。 此病的病因都有哪些？ 1、寒冷刺激 当天气较为寒冷，而没有对腰部做好保暖，就会受到刺激，从而导致腰肌发生劳损，致使本病出现。 2、久坐不起 一些常年坐在办公室工作的白领，因为需要长久坐着，不经常活动，就会使腰椎受到压迫，等时间久了，就会导致本病发作。 3、外力因素 在运动时，如果不注意安全，就会造成急性损伤，从而使腰椎发生退化，时间一久，就会易发此病。 此病的日常护理都有什么？ 1、锻炼身体 下班或休息时，可以约上亲朋好友一起外出锻炼身体，这样不但能让腰椎更灵活，还能增强体质。 2、减少负重 不管什么时候，背部的重量都不要太大，如果背包的话，最好是双肩包，这样可以稍微减轻一些压力。 3、控制体重 因为人体的腰椎，每天都会前屈达到上千次，如果腹部脂肪过多，自身过于肥胖，腰椎就会承受过大压迫。 缓解腰突的食疗方式： 1、猪肾+黑豆 材料：猪肾一只，黑豆200克，核桃仁50克、生姜各10克切大片。 制作：猪肾切小块焯水去腥，黑豆提前泡发，将处理好的上述材料，放入锅中炖煮熟烂，放盐调味。使用：将黑豆猪肾吃完，每周2-3次。 2、枸杞猪肝汤 枸杞子10克、百合20克、猪肝50克、食盐适量，将以上的材料清洗干净，放入锅中，加入适量的清水和葱姜片炖煮，大火煮开，小火熬煮二十分钟左右即可，最后加入适量的食盐就可以了，常喝百合猪肝汤，有助于腰突患者缓解疼痛，还能起到强身健骨的作用。 腰椎间盘突出的保健方法： 1、中老年人日常生活中，避免剧烈的运动，以免诱发腰突。 2、提重物时不要弯腰，应该先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，尽量做到不弯腰。 3、保持良好的生活习惯，防止腰腿受凉，防止过度劳累。 4、站或坐姿势要正确。脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该'站如松，坐如钟'，胸部挺起，腰部平直。 注：图文来源于网络，如有侵权请联系删除！ |
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