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出神技术到底是一个hype，还是一个历史转折点，暂时难以定论，但是心流是客观存在的。只要你曾经特别专注的做了一件事，就在不同程度上体验过心流。 出神体验有四个特征：1、忘记自己；2、忘记时间流逝；3、获得丰富信息；4、做复杂工作毫不费力，而且有强烈的愉悦感。关键点在于后两条。 我们首先要改变一个观念，本来我们把大脑当成自己，是用大脑控制其他东西，而出神技术的出发点，是用其他东西控制大脑。也就是说我们要把大脑当成一台机器，对它进行主动操作。 冥想、电磁刺激、药物，都是操作大脑的手段，这些技术最核心的原则就是要把头脑中的几个声音关掉。 人并非只有一个单一的自我，头脑中有各种声音，比如面对一块蛋糕，头脑中一个声音说想吃一个，一个声音说不能吃，要减肥，另一个说不吃会伤主人面子，还有个说吃蛋糕的形象不好看，人脑中在不断的进行着一场争论。 又比如你正在进行一项高难度脑力劳动，一个声音说今晚吃什么？一个声音说昨天比赛输了，真遗憾，另一个声音说这个工作干好了，会取得好评，还有一个声音说我一个人加班干活真了不起。所以就算没人打扰你，你也不能专注工作。 我们要关闭哪些声音呢?如果你已经掌握了专业技能，正在做一件创造性的工作，那你应该首先关闭前额叶皮层。我们现在需要热认知主导的无为，而且额叶皮层主管的是冷认知，具体说你要关闭前额叶皮层中两个声音，一个是自我批评，一个是时间感。 出神状态从初级到高级，整个过程是这样的： 1、忘我 大脑有一个自我评价的声音，比如你面对一大群人演唱，你可能就会紧张，你越紧张，表演就越不自然。专业演员追求在表演的时候全面投入到脚角色当中，忘记自己。体育比赛大赛前，练习的就是怎么关闭自我评价的声音。 2、去除时间感 《奇特的一生》中的柳比歇夫做事非常有效率，他的一个特点就是特别有时间感，似乎永远知道现在几点钟，做一件事花了多少分钟，但这种工作没有创造性，不需要调用太多的大脑计算带宽。如果你需要解决一个复杂问题，需要用到创造性思维，就应该忘掉时间。 时间感在大脑中分布在前额叶皮层各个部分，来自随时的计算忘记时间，可以释放出一些宝贵的计算带宽。 忘记时间，还意味着专注做事的时候，不要考虑过去，不要担心未来，要专注于眼前。当你忘记时间，忘记自我，就有了更多的计算带宽，可以接收和处理更多的信息。 3、获得丰富信息 平常状态下，我们保持机警，大脑的前额叶皮层活跃，脑波是贝塔波。 当你进入工作状态心流的前兆是大脑分泌去甲肾上腺素和多巴胺，能帮你集中注意力，提升敏感度。 当你慢慢关闭大脑中的一些声音，贝塔波被阿尔法波所取代，就会获得平时没有的舒适，看问题就会有新鲜感。 进一步深入，大脑会分泌内啡肽和花生四烯酸乙醇胺（也叫大麻素），作用是减轻痛苦，进一步集中注意力，特别是大麻素，擅长建立遥远的连接，将头脑中两个不同的东西连接起来，有可能带来创造性的发现。 当真正深入到极致的时候，大脑将进入费波状态，费波是我们在睡眠中才有的脑波，大脑处于半睡眠状态，更多的区域关闭，潜意识开始占据主导地位。 理性思维处理信息的带宽非常低，每秒只有120比特，潜意识接收信息量就非常大，有人说，甚至能接受每秒接受一亿比特。 在潜意识为主导的心理状态中，能够接收和处理更多信息，更容易建立想法连接，计算的速度也很快。大脑会分泌血清素和催产素，这两种激素让我们感到和平幸福，充满信任感，有利于把信息综合起来处理。 之所以在心流状态做事，会感到毫不费力，充满愉悦感，是因为在心流不同阶段出现的六种激素，去甲肾上腺素、多巴胺、内啡肽、花生四烯酸乙醇胺、血清素、催产素都是带来愉悦的激素。 简单劳动，可能会存在痛苦，对于高级智力活动来说，工作充满乐趣。 大脑能分泌的愉悦感激素只有这六种，一次完整的心流体验能让你一次性享受全部六种快乐激素，这就是为什么心流会让人上瘾。 所以心流并不神秘，只要你为了一个明确的目标努力，大致都能体会到工作带来的愉悦感。 我的得到：工作中如果能够专心致志不受干扰，很容易达到心流的初级阶段。在工作当中，特别是进行脑力活动当中，如果经常被打扰，就会感到非常烦躁，工作状态大受影响。 用冥想代替午睡可能会让下午的工作状态够好，今天尝试进行冥想，后发现有这种感觉，两者是否真的有联系，还需要继续验证。 |
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来自： budaozheli > 《主动操作大脑》
