健身房举铁常见错误动作，别练的满身是伤

健身动作其实找起来很容易，因为随便一个健身App上就能翻到好多。但如果没专业人士指导盲目跟着做，真的能练好么？

很多人平时的练习动作一开始就是错误的，他们身材还没练好就先落了一身伤病，比如最常见的肌肉、关节、韧带拉伤、膝盖疼痛、腰椎间盘突出等。

下面有一套健身动作对比图！图中所示范的错误练习动作，很多小伙伴可能都在练。

大家快来看看你中枪了没！（❌代表错误示范，✅代表正确做法）