湿气严重了会给你发出4个“呼声”，若你收到，及时袪湿排毒

如今社会，越来越多的人开始讲究保健、养生，很多人去找中医调理身体的时候，有很大一部分人都会被告知说：有湿气。湿气重对我们日常生活影响也是很大的，比如：妇科炎症，水肿肥胖，长痘长疹，头脸油腻，肌肉酸痛，畏寒怕冷，倦怠乏力，胸闷腹胀，食欲不振等等。当然，这样的湿气是你看不到的，只有通过身体的一些变化，能够感觉到湿气重。那么如何知道自己体内是否湿气严重，可从以下4大信号判断。

湿气严重了会给你发出4个“呼声”，若你收到，及时袪湿排毒

1、头重脚轻

湿气重还会体现在一个人的精神状态上，当湿气入侵身体之后人就会表现出头重脚轻的症状，跟熬夜表现出的症状有一些类似，脸色也没有光泽，出现这种情况多数是因为湿气太重导致的。

2、长痘

长痘痘很多人身上都会出现，但是痘痘可能是由很多因素诱发的，而湿热也会导致长痘痘，中医称这些痘痘为痤疮。之所以湿热会长痘痘，是因为体内的湿热会导致痰凝血瘀，未能及时清理出去就会以痘痘的方式扩散，而且如果不及时调理还会导致化脓并出现暗疮。

3、舌苔变厚

中医认为“舌为心之苗，又为脾之外候”，因此在体湿的初期，看舌苔的变化可以很容易发现端倪。不同的疾病在舌苔的表现症状不同，湿气过重，舌苔往往会呈现粗糙厚腻的形态。如果舌苔总感觉厚重，而且发黄得严重，那么就说明体内湿气很重了。

4、食欲不振

食欲不振也是湿气重的表现。湿气重的人消化也不太好，平常很容易会出现胸闷腹胀，食欲不振，等情况，有时候还会有口渴但是不想喝水，身体乏力、气虚等情况出现，这种情况比较容易察觉，并且出现这种情况，大部分的原因都是体内湿气比较重。

那么体内有湿气的人要如何排毒祛湿呢？

适量运动

运动出汗是很好的去湿方法，特使是长期呆在空调房中的白领，通过运动流汗祛除体内多余的湿气，对于健康十分有益。每天坚持适量的运动，对身体是非常有益的。运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

薏米红豆粥

祛除体内湿气，薏米红豆粥是佳品，既能当茶喝，又能当饭吃。薏米，治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃，久服轻身益气。红豆，利水、消肿、健脾胃之功效。在熬薏米红豆粥时，不要加大米进去。因为大米长在水里，含有湿气，湿性黏稠，所以大米一熬就稠了。

玉米须茶

玉米须性味甘平，有益肝、胆、肾等经脉的作用，并且有利水、促进体内多余水分代谢的好处。喝玉米须有凉血的功效，不仅能够排除体内的湿热之气，还具有抗结石形成的作用，全家人都可以喝。

绿豆芽蛤蜊汤

蛤蜊去沙子洗净，绿豆芽先用凉水泡一泡，调味生姜切片，让后将生姜、蛤蜊一起放入煲汤要用的砂锅中。加入适量的清水，大火煮沸后，再转成小火慢炖30分钟。放入绿豆芽，再少煮片刻，加入调味料就行。此汤鲜美可口，清热祛湿，利尿消肿，还可以减肥瘦身。每天坚持喝一碗，就会成功赶走体内湿气，还会让的大肚腩消失不见。

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