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湿气，看似简单，其实是很多小毛病的帮凶。想要身体健康，祛湿必不可少！湿气的来源主要与环境和自身的生活习惯有关系，居住的地方比较潮湿就容易滋生湿气，还有就是喜吃生冷、不爱运动的人也比较容易滋生湿气。 怎么样能够知道自己体内是否有湿气呢，这里有三个小妙招可以帮到你。 一是看自己的舌苔。通过观察舌头，我们可以了解到自己的身体是否有湿气。在刷牙前，可以张嘴看一下舌苔的情况，如果舌苔又厚又滑或者粗糙、又黄又腻，这说明体内是有一定湿气了。 另外也要留意自己每次刷牙时感不感觉到恶心，如果刷牙时经常会有恶心的感觉、还想吐，嗓子里还总是有不干不净、腻腻乎乎的感觉，这是有湿气的表现。如果你还非常容易胖、手脚冰凉，也要留意是不是湿气过重的原因。  二是看起床时的状态。有些不熬夜的人，早上七点起床的时候仍然会感到很困，提不起精神。或是感觉头部、身上好像有什么东西在包着一样，让人不想动弹。这就是中医里典型的“湿重如裹”。如果你早上起床还发现自己的小腿肚子总是发酸、发沉，这也是体内有湿气的一大特征。 三是看大便的状态。大便不成形、成形但会附着在马桶上不容易被水冲走。这说明你体内可能有湿气了。若你便秘的同时大便还不成形，这可以看出体内湿气是比较重的。最好及时祛湿，不然会影响到身体健康。 清楚自己有湿气后，应该如何排除呢？除了去医院就医，我们还可以食疗、运动、注意一些生活上的细节来调理体内湿气，不必要盲目的频繁拔罐刮痧。 饮食上的食材可以多选用赤小豆、薏米、冬瓜。你可以把它们做成粥、茶或是其他的食物。这里需要注意的是建议先将薏米炒一下，微微发黄后再与赤小豆一起煮粥。因为薏米性寒，直接吃容易伤脾，处理过后就不会伤脾，同时也能起到健脾祛湿的作用。  运动出汗也可以很好的祛湿。想要祛湿可以在夏季七八月的时候可以尽量不开或是少开空调、风扇，出汗的同时让湿气排出体外。如果天气非常炎热，开空调的时候要记得打开除湿功能。 平时的运动也多选择跑步、健走等能够出汗的，促进气血循环，帮助出汗祛湿。如果不方便运动的话，也可以选择汗蒸。 生活中要注意不要过多的处在潮湿的环境，没有完全晒干的衣服也不要穿。更不要为了贪凉睡在地板上，这样更容易让湿气入体造成四肢酸痛。 看到这里，相信你应该也对湿气有了一定的了解。这些祛湿方法看似非常简单，实则需要长时间的坚持。七月、八月正是祛湿的好时节，一起努力祛湿！ |
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