10个高血压，9个便秘！

便秘是促发高血压的原因之一，治疗高血压时，应首先改善患者的便秘。高血压患者在服用降压药时，往往会因药物而引起便秘。

因为降压利尿剂具有排出体内水分的作用，会使体内水分不足，使大便变硬，引起便秘。所以，服用降压利尿剂的人，应避免水分的不足。对高血压患者而言，便秘之所以令人畏惧，是因为便秘是造成脑中风的关键之一。一般人在用力排便时会使血压上升，有时会升得相当高，因此，血压未控制好的病人，一定不要过于用力排便，平时应多注意用综合治疗的方法解除便秘症状。

俗话说得好“10个高血压，9个便秘。”便秘对于一般人而言，并不是什么大病，就是有点麻烦。但对于高血压以及老年人，便秘则随时会造成生命危险。高血压患者如果便秘可大可小，必须认真对待。除了要养成良好的排便习惯，每天大便一次，形成规律的条件发射，而老年人最好采取坐位排便。另外，多吃含纤维较多的蔬果，每日多饮水，平时要注重腹肌的适当锻炼，对于排便有一定的帮助。

我国北京、天津和西安地区对60岁以上老年人的调查显示，我国60岁以上老年人的慢性便秘比率高达15%-20%。而对北京地区18-70岁成年人进行的一项随机、分层、分级调查表明，慢性便秘的发病率为6.07%，女性是男性的4倍以上。随着饮食结构的改变及精神心理和社会因素的影响，便秘已严重影响了现代人生活质量。

由于正常人的排便习惯没有一个固定的模式,个体之间有较大的差异,健康人排便习惯多为每日一两次或一两日一次排便,粪便多为成形或为软便;少数健康人的排便次可达每日3次,或3日1次,粪便呈半成形或呈腊肠样硬便。

便秘的诊断标准为：大便量少、质硬、排出困难；或伴有长时间用力排便、直肠胀感、排便不尽感，甚至需用手法帮助排便;在不使用泻剂的情况下,7日内自发性排空粪便不超过2次或长期无便意。

对慢性便秘的诊断近年来提出了量化的指标:即在不用通便剂的情况下,具备在过去12个月中至少12星期连续或间断出现以下2个或2个以上症状:①>1/4时间有排便费力;②>1/4的时间有粪便呈团块或硬结;③>1/4时间有排便不尽感;④>1/4的时间有排便时肛门阻塞感或肛门直肠梗阻;⑤>1/4的时间有排便需用手法协助;⑥>1/4的时间有每星期排便<3次。

对慢性便秘病人的诊断还应包括:便秘的病因(和诱因)、程度及便秘类型。如能了解与便秘有关的累及范围(结肠、肛门直肠)、受累组织(肌病或神经病变)、有无局部结构异常及其和便秘的因果关系,则对制定治疗方案和预测疗效均非常有用。对有报警征象(如便血、腹痛、腹块、贫血、消瘦等)的便秘病人,应强调病因调查;而对难治性便秘又缺乏报警征象者,则应强调确定便秘类型的重要性。

便秘是由于胃肠的运化、升降和传导机能失常而造成的。主要表现为大便秘结不通，排便时间延长等症状。属于大肠传导功能失常，但也与脾胃和肾有关。中医分为：热秘、气秘、气虚便秘、血虚便秘和冷秘。我长期便秘，用了很多办法，效果都不好。

后来，一位朋友告诉我，早上空腹喝淡盐开水，睡前作腹部按摩，对便秘很有效。我试了2个月，效果真的不错。具体方法如下：早晨空腹喝1杯淡盐开水；晚上平卧在床，双手叠放于腹部，以脐部为中心，顺时针和逆时针各按摩36圈。特络通腹部按摩器是严格按照道家养生揉脐理论开发，推拿力度和按摩的渗透性都能达到手工的效果。

这里再为大家提供1种治疗便秘的按摩法，具体操作如下：

1、点穴:用中指指腹点揉中脘、下脘、天枢、气海、关元等穴位各l分钟。

2、助运:用掌心或大鱼际分别按揉中脘、神阙、气海、关元等穴位各l分钟。

3、摩全腹: 以脐为中心，用手掌自左下腹部开始按顺时针与逆时针方向摩全腹，各36次。

4、摩小腹:双掌重叠，自左侧开始，以关元为中心，按顺时针方向与逆时针方向摩小腹部(即下腹部)各36次。

5、推抹任脉:用大鱼际或全掌，自胸骨柄下任脉经轻缓地推抹到中极穴14次。

6、擦腹:用单掌小鱼际自剑突下沿任脉依次擦到中极穴，以腹部透热为好。

7、双擦少腹:用两手小鱼际由两髂前上嵴向耻骨联合方向，同时作擦法，以局部透热为好。

8、震颤培元:双掌重叠，两掌内、外劳宫穴相对，以内劳宫穴对于神阙穴或者关元穴，轻按其上，调匀呼吸后作震颤法，5分钟或更长。

注：图片来自网络，如有侵权请联系删除。