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腰间盘突出是生活中比较常见的一种腰椎疾病，该病的发病率非常的高，分布于不同的年龄段，以及工作的阶段，并且渐渐的趋向于年轻化。尤其是对于从事于程序员类型的工作的人来说，长期的出于久坐不动的情况下，患颈椎腰椎病的几率就会大很多，并且长期的出于久坐状态之下，会导致颈动脉对头部的供血，弓背或骨质增生的情况出现，从而引发腰间盘突出，颈椎僵硬等症状。  进入到快节奏的今天，其腰椎间盘突出的症状非常的多见，久坐不动已经成为了健康的杀手，所引发的腰椎间盘突出无疑存在与很多人的身上。但是很多的患者对于这种症状非常的不重视，无非就是腰疼而已，感觉只要抗抗就过去的，其实不然，腰椎长时间的出于压力的状态之下，很容易导致亚健康的情况出现，如何进行有效的缓解？想要缓解腰间盘突出的情况的话，不论男女，都可以进行蹲墙的动作，从而可以有效的缓解腰椎，改善身体的健康发展。  俗话说的好“百炼不如一蹲”，而蹲墙可以说是锻炼全身的最便捷的方式之一了，可以有效的放松其腰部的运动，从而使得腰部变得更加的灵活，气血疏通，尤其对于颈部、胸、腰、脊椎等压缩以及伸拉都起到非常不错的运动。对于上班族来说，导致的亚健康情况，都可以用蹲墙进行缓解。  其蹲墙被誉为是面壁蹲墙，是一个动作简单，效果显著的健身方式，而所谓的蹲墙就是贴着墙面来进行深蹲的动作，看似非常简单的动作，做起来的话非常的难，对于很多的初学者来说，由于把握不好尺度和正确的方式，从而导致动起来非常的吃力，且起不到任何的效果。  其蹲墙可以很好的考验到人体的平衡感和柔软性，是一个多方面的锻炼方式，日常进行蹲墙，可以有效的减掉身上多余的脂肪，尤其是臀部和大腿处的脂肪，并且可以挤压到腹部，促进腹部脏器的脂肪燃烧，从而促进肠胃的蠕动，达到燃脂减肥的效果。 对于很多想要增肌的人来说，也会选择这样的运动方式，可以很好的锻炼到腿部的肌肉群，增强其关节的灵活性，从而预防骨质疏松，增强其肌肉的力量。  蹲墙所燃烧的脂肪消耗量非常的大，运动负荷过重，最好的方式就是坚持3分钟最为适宜，对于初学者来说，如果你在锻炼的过程中，渐渐的适应的话，就可以在时间上进行增加，也是非常不错的选择。对于骨质疏松的患者来说，最好不要尝试这样的运动。  蹲墙可以说是有益于全身锻炼的训练动作，每天2-3次，一次3分钟，可以有效的促进身体肌肉的发展，锻炼到臀部、腿部的肌肉群，从而可以燃烧掉脂肪，促进肠胃的蠕动，改善身体的健康，并且对上班族来说，可以有效的锻炼到背部的肌肉，加强背部的运动，避免长期的久坐，导致背部疼痛感加剧，从而有效的改善颈椎、腰椎，预防腰间盘突出，让你的身心更加有益，这么多的好处，只有练习过的人才可以获取，不妨去试一试吧！ 要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。 目前，腰间盘突出，颈椎病，滑膜炎，肩周炎，关节炎等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈! 你还在为你的疼痛久治不愈找不到好的医生而烦恼吗？ 你是不是花了很多冤枉钱，各种治疗方法都尝试过了仍然酸麻疼痛难忍？ 如果你有疼痛的一些问题，你也可以和我聊一聊 |
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