如何有效的抛球，千万别忘了这个动作！

抛球是发球的基础，但抛球不是简单的原地不动上抬手臂。

还要有转体这个动作！转体不仅把抛球手带到合适的抛球位置，更重要的是使抛球、引拍动作更流畅自然。

本期内容：

转体抛球

1、没有转体

很多人在抛球时躯干没有动，抛球手直接上抬，持拍手向后拉拍。

身体重心没有随身体的转动而转移，使发球动作缺乏协调性，也会影响发力。

2、过度扭转

都知道发球的主要力量来源于腿部的屈伸和躯干的转动。因此很多人在发球时会过度扭转身体，抛球手被带至超过底线的位置。

手臂在这个位置抛球很尬尴！

如果直线抛球，需要大幅度背弓击球，对身体素质要求极高，而且对一般业余球员而言前顶击球时很难找准球。

如果想要抛到合适的击球位置，就不得不抛歪，影响抛球的稳定性。

3、适度转体

不管是没有转体或是过度扭转都是不可取的，最好的是介于这两者之间。

转肩、转胯带动球拍后引、非持拍手到前脚位置（与底线呈45度角、对准网柱）上抬抛球。

4、练习方法

不要有屈膝、勾脚、蹬地等额外动作，只专注练习“转体+抛球”，每转一次就停顿一下，看看抛球手臂是否对准网柱。

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