发上旋球

 

 

1.全身动作放松:身体要形成腰弓，腰弓要尽量向后展开，几乎成为钟表的发条或者干脆说是压扁了的弹簧，借以加大挥拍的力矩，但手臂要放松，持拍的胳膊要后仰尽量成90°，肘关节折叠小于90°，此时拍把要攥住防止脱手，手腕要放松，这样是给压腕和刷球的最后鞭打做好准备。

 

2.抛好球是关键：我们左手只拿一个球（以右手持拍为例），抛球要稳，要保障抛10次有9次抛到指定位置为最低限度，就是常说的十拿九稳最好，球抛到的位置要在左侧上方，尽量在头顶上面，注意不是在头前面，将球抛到平时发平击球靠后面一些，形成在球的下面开始击球局面，这样才能造成向上刷球的准备姿势，产生上旋第一步。具体抛球位置点需要根据个人的身体素质、条件和做功的姿势来不断的契合。这个动作费德勒的姿势是教科书，每每他的腰弓展示的非常充分。

3.向后引拍时拉出背弓：甩手腕使拍头向上，击球点在球的后上方。越向上击球，产生的上旋量越多，球越容易过网，同时还能使球落地后反弹得更高、更远。

4.加快拍头的速度：准备姿势时要造成击球手臂低于抛球的手臂，此时制造出较大的空间来，借以帮助身体和手臂向上的伸展，从而达到加快拍头转动速度的目地。一旦要击球，球拍要提速，拍头向下压、甩、扣，双腿同时向上蹬，身体也开始回转。

 

5.刷球：在平日我们使用球拍击球时，如果已经产生“刷、刷”的声响，就证明具有发上旋球的基础了。发上旋球的关键在于由球的背部即：用钟表的指针图像来形容，大约由8：00刷向14:00的位置（左手持拍者由4：00刷向10:00的位置），往上打球或者说是蹭球和裹抹球，开始时这样发球肯定没有力量，但是不要担心，这就是初级的上旋球练习起步，随着发球的熟练，球会越来越快和有力，此时接发球者接球时也会感觉来球越来越重。

 

6.关于握拍：发上旋球用大陆式握拍法，虽然这样的握拍法，有点感觉要将拍框的前部击球似的，但发球必须这样握拍，几乎全世界高手都采用这样的方法。如果是发上旋球，并且想更多的加大旋转，需要把食指底关节滑向握把的左侧，也就是把大陆式握拍转向东方式反手握拍，这是加大刷球的最佳角度。

 

7.向上向外：正常的发球动作不只是向上刷球，随着身体的腰弓向前、向下方内收，随挥的收拍动作要求身体协调向里转体，而后还会出现持拍手向外刷球的动作，这样才能整体完成发上旋球的过程。

 

8.练习方法：在掌握了上旋球的方法后，可以与同伴进行只发上旋球的趣味比赛。而后要进入正常训练阶段，恢复到正常的发球顺序上，掌握发球节奏，一发球做大力快速状态，二发球坚决的采用发上旋球，这样使发球进入比赛状态经常化节奏，每次练习40-60次，休息几分钟，再练第二组等等。

9.注意事项：（1）发出球不够转。纠正：确保大陆式握拍方法，适当的运用加快拍头速度。（2）一发失误后，立刻进行二发。此时要想想动作，不能还重复刚刚失误的动作，发上旋前研究一下对方的空挡位置等。（3）没有留有余地。一发是平击大力，二发就不要再大力了，但发球尽量远离球网使之不下网。

 

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