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 不经意间，斗转星移 时光悄然而逝 父亲是慈爱亦或是严厉的 如六月的阳光，透着热烈 父爱如山，伟岸且坚强 父亲总是默默承受一切 为爱扛起一片天 父亲节，送给父亲一份特别的礼物吧， 各年龄段父亲的养生法！ ?年轻父亲（35岁以下）  35岁以下的爸爸们正值壮年，身体处于黄金阶段，尽管如此仍然不能大意，要养成良好的作息习惯，保养精气健脾温胃。 养生贴士 作息规律，呵护脾胃  ①作息规律 正处于职业上升期的年轻爸爸们，不仅要面对工作上的压力，也要兼顾家庭生活的大事小情，压力山大的他们，往往作息混乱，甚至常年处于睡眠不足的状态。 混乱的作息会消耗人体的阳气，日积月累，身体会出现腰酸背痛、手脚冰凉等情况。合理安排生活和工作，按时休息，保证睡眠质量，是年轻爸爸们需要关注的问题。 ②呵护脾胃 保养脾胃一日三餐很重要，暴饮暴食、喜食冷热刺激的食物，挑食、偏食，营养不均衡，都会伤及胃肠。 牢记“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的饮食原则，合理搭配膳食，配合适当运动，年轻爸爸们的脾胃保养就事半功倍了。  中年父亲（35~50岁）  迈入“四十”关口的爸爸们，会感到身体状态大不如前，明显的特征是头发大量脱落，甚至出现“秃头”的情况，牙齿也不如年轻时牢固。不仅如此，高血糖、高血脂、高血压会找上门来，中年父亲们的身体开始走下坡路。 养生贴士 纾解压力，告别“恶习” ①纾解压力 缓解压力的最好方式就是保证充足的休息时间，良好的心态也同样重要。此外，每天抽出半小时运动比多睡半小时更有效。适度的运动，不仅可以加强身体素质、消耗体内热量，还有助于释放心理压力、缓解疲劳。 ②告别“恶习” 爸爸们试图通过吸烟缓解压抑的情绪，殊不知吸烟会降低免疫力，诱发各类慢性疾病，影响身体健康，心情也会因患病而变得更糟。喝酒的危害就更加不言而喻了，伤害肝脏、影响视力、损害消化系统、加大心血管疾病的患病几率。 中老年父亲（50～65岁）  这时候的父亲们已临近退休，猛然离开工作岗位，要面对心理上的失落感以及生活节奏的不适感。退休后的生活，更多的是闲散和自由，从忙忙碌碌到无所适从，一方面爸爸们要调整心理上的不适应，更重要的是关注自身健康。 养生贴士 拒绝油腻，加强锻炼 ① 拒绝油腻 在这个年龄段，人体免疫系统的功能衰退显著，更易患各种疾病，身体恢复同样需要更多的时间。少吃油腻高热量的食物，选择食物时宜以富含维生素C、E和胡萝卜素为主的食物，有利于调节体内化学反应的平衡。 ② 加强锻炼 爸爸们的身体状态已大不如前，适量运动有助于加强身体素质。在运动方式的选择上要更加谨慎，建议通过舒缓的运动，比如散步、做广播体操、打太极拳等形式，来强身健体。  ?老年父亲（65~80岁） 步入60岁，意味着爸爸们已经进入老年阶段。这时候要保持良好的心态，正确面对人生，开启“佛系”生活方式，调养气息。 养生贴士 “佛系”生活，调养气息 ①佛系生活 走路不要太快太急，享受“慢生活'的乐趣。“慢生活”最大的好处是平稳情绪，心脏得到充分休息，减轻肝脏、肾脏和肺的负荷。 吃不过量，动不过量，情绪不急燥，精神不紧张，全身代谢既慢又低，就会延缓细胞衰老，生命就得以延长。 ② 调养气息 对于已步入祖父辈的父亲们来说，保有一颗童心格外重要，心无忧虑，方能身无病扰。老人的作息，要顺应节气和四时的变化。除此之外，善于发现生活中的乐趣，享受家庭的温暖，平心静气，心情舒畅，更有助于年迈的父亲们延年益寿。 爸爸是超人 我不愿你老去，不愿你受病痛的折磨。小时候，我们活在你的庇护之下，不知外面的狂风暴雨。现在孩子已长大了，也要为你遮风挡雨。 父亲节快乐 Happy Father\\\\'s Day
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