|
衰老是一个自然过程，我们没办法改变，但是可以成为生活中美好的一部分。然而，老化的一些影响可能让你感觉陷入困境 ， 特别是当你的皮肤看起来粗糙、暗淡无光泽的时候。多年的自由基伤害和生活压力会对你的皮肤造成严重破坏。不过，好消息是你可以通过在饮食中添加健康食品来预防这种损害。 实上，研究发现，食用水果和蔬菜的饮食可能是保持年轻肌肤的最健康，最安全的方法。这里有一些健康的食物，应该添加到你的饮食中，让你的皮肤焕发光彩： 1、橘子和其他柑橘类水果 橙子含有大量的维生素C ，确切地说，在一个小橙子中含有85％从水果中获取的每日身体必须的营养素。众所周知，维生素C可以对抗普通感冒。为什么？额。。。。。这种维生素不仅是一种维生素，它还能起到抵抗疾病，甚至皮肤伤害自由基的抗氧化作用。 相反，缺乏维生素C是患坏血病的一个众所周知的原因，这是一种导致皮肤损伤的病症，使你的皮肤更容易受伤，愈合更慢。一项研究发现，维生素C具有研究人员所说的“抗坏血病特性”，可以促进皮肤中的胶原蛋白含量。 所以，如果你想要你的皮肤健康，多吃新鲜橙子，或在饮食中挤一些柠檬汁，或在沙拉中加入酸橙汁。 2、向日葵种子 向日葵种子有一些非常棒的营养。 这些微小的种子富含有铜、维生素B1、锰、硒、磷、镁、维生素B6、叶酸和烟酸。 但最关键的是对皮肤有益的成分：维生素E。这种维生素长期以来被认为具有修复受损皮肤功效。虽然这些说法大多是轶事，对这些说法背后的研究很少，但有研究支持葵花籽是富含维生素E的健康食物。 事实上，研究发现，维生素E可以保护眼睛和皮肤免受紫外线带来的伤害。 3、胡萝卜 胡萝卜价格便宜，不光我们也经常吃，还有。。。。兔子（嘿嘿）。胡萝卜含有丰富的维生素，包括一种非常重要的β-胡萝卜素。 β-胡萝卜素可能是最知名的类胡萝卜素，实际上就是胡萝卜的橙色。研究还发现，β-胡萝卜素在许多器官中的代谢，其中还包括皮肤，这是它对皮肤有益的一大原因。更好的是，研究发现补充β-胡萝卜素可以防止晒伤。 4、鸡蛋 鸡蛋对健康的皮肤和骨骼至关重要。是因为含有维生素D的缘故。当然，获得维生素D的最好方法是暴露在阳光下，这似乎很简单。然而，维生素D缺乏症是一个常见问题，特别是存在于老龄化的人群。 缺乏维生素D会患上疾病，包括皮肤癌、牛皮癣和鱼鳞病，以及自身免疫性皮肤疾病、白癜风、起泡性疾病、硬皮病和系统性红斑狼疮。还注意到特应性皮炎，痤疮，脱发，感染和光照性皮肤病也与维生素D的量不足有关。 所以，当你不能经常沐浴阳光的时候，一定要记得吃鸡蛋，吃几颗？我的头条历史文章中有。 5.黑莓 黑莓富含多酚，是可以保护皮肤的水果之一。只所以在这里选择黑莓，是因为它们很美味，并且富含维生素C、纤维、维生素K、维生素A和大量抗氧化剂等其他营养素。此外，它们与冰沙搭配的话，会非常好。 回到多酚，像黑莓中发现的多酚类不仅可以提供紫外线防护，而且还具有显著的抗炎、抗氧化和抗DNA损伤的作用 ，这些都可能等同于抗衰老。 所以，吃黑莓，保持皮肤年轻，充满活力和健康，会让你的皮肤重新散发光泽。 |
|
|
