越吃越年轻的6种食物，无论男女，经常吃或有助于抗衰老

2023-10-20 17:24福建

《黄帝内经》中早就指出：

“毒药攻邪，五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。”

从这个记载中，可以看到中国古代就已认为毒药是攻邪的；

而无毒的食物谷、果、畜、菜等，能补精益气，在脾胃不足之证，更是这样。

前人用食补的例子很多：

在《食疗本草》、《百病食疗》等书中，记载了许多具有补益作用的食物。

如赵学敏在《本草拾遗》中讲的：“米油滋阴，功胜于熟地”，米油者，即是平日煮饭中的米汤。

食补的好处

脾胃虚弱之证可出现纳少腹胀、二便不调、面目浮肿、少气微言、肢体瘦弱、抗病力差，甚则百病由生。

其轻则食补即可，重则治以方药。

唐代医家孙思邈说：“食能排邪而安脏腑，悦神爽志以资气血”

“而药性刚烈，犹若御兵”“药势有所偏助，令人脏腑不平，易受外患”。

一日三餐的正常饮食可资助胃气的增长，气血津液的生化，从而维持人体生理健康之需求。

越吃越年轻的6种食物，无论男女，经常吃或有助于抗衰老

女人们的年龄每年都在增加，衰老的速度也越来越快，想要保持年轻就要及时抗衰老。

而女人抗衰老建议从吃着手，因为女人吃的健康，才会年轻美丽，那么，女人吃什么抗衰老呢？不妨跟随医生来了解下。

加速衰老的四大原因有哪些？

1.不良饮食习惯

饮食习惯对人体健康和寿命有着至关重要的影响。高热量、高脂肪、高糖分的食物容易导致体重增加、代谢紊乱，从而加速衰老。另外，不吃蔬菜水果等富含抗氧化剂的食物，也会促进细胞老化。

2.经常熬夜

长期熬夜的患者可能会导致身体的组织器官以及脏器器官受到损伤，当身体的代谢功能发生异常后会表现出显老的情况。

3.不爱喝水

在平时如果女生不爱喝水，身体内长期缺乏水分后，可能会导致新陈代谢的速度减慢，导致毒素垃圾堆积在身体内，从而出现衰老的现象。

4.经常曝晒

吸收过量的紫外线坏处多多，轻则令皮肤变黑变粗，重则可导致皮肤癌，而它当然也是皮肤提早老化的罪魁祸首之一了。

因为阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，致使面部皮肤变得松弛无光泽，出现皱纹。所以，要养成使用优质防晒品的好习惯。

5.经常生气

有些女性由于工作和生活不如意的原因经常生气，生气对人的皮肤，肝脏，肠胃，甲状腺，内分泌等都会造成不良影响。经常生气就会导致女性气血运行不畅，内分泌紊乱，从而加速衰老。

越吃越年轻的6种食物，无论男女，经常吃或有助于抗衰老

1.胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜的营养价值很高，它里面含有胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等多种营养成分。

其中，胡萝卜素是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素有抗氧化作用，能足够减少皱纹的产生。除此之外，有研究发现，多吃胡萝卜还有降血压、延长寿面的功效。

2.西红柿

西红柿应该是大家经常吃的一种食物，尤其是一道西红柿炒鸡蛋更是俘获了大多数人的味蕾。西红柿不仅口感美味，其营养价值也极高，被称为神奇的菜中之果。

西红柿中含有丰富的维生素C，胡萝卜素，番茄红素等抗氧化剂。

能够有效清除人体内的自由基，还能起到一定的防癌抗癌功效，根据研究表明每天吃一个西红柿，能够达到对抗衰老的目的。

3.酸奶

酸奶美容的秘诀自古以来就流传了下来。除细菌外，酸奶还含有锌、钙、B族维生素和乳酸，在护肤品和美容产品中随处可见。酸奶可以滋润和光滑皮肤，尤其是对皮肤干燥的女性。

除了刺激消化和抵抗肠道感染外，酸奶还有助于减少红肿，限制毒素和痤疮的排出，还有助于抵抗皮肤老化。

4.坚果

很多的女性都喜欢使用坚果，因为坚果口感不错，含有丰富的营养，可以补充身体所需的营养，还可以在健康水平是吃坚果有助于补充体内的营养。可以发现很多养生的人，家中都会备一些坚果。除此以外，还可以延缓衰老。

5.绿茶

研究数据表明，绿茶中的维生素E含量是其他茶水的10~18倍。多喝绿茶能够保护肌肤健康，抵御紫外线的照射，美容养颜，美白淡斑，提高机体免疫力。加速血液流动，加快脂肪的燃烧和消耗，塑造好身材。

6.蓝莓

蓝莓是一种抗炎性食品，具有很强的抗炎功能和抗氧化作用，有助于延缓衰老和预防疾病。蓝莓是一种低糖水果，也是许多抗炎者的第一道菜。

因为它可以代替日常生活中经常食用的白糖油混合物，如蓝莓饼干、小蛋糕等美味下午茶。

日常生活中搭配蓝莓和无糖酸奶，可以补充人体所需的菌群，满足吃甜点的欲望，发挥抗衰老作用，一举两得。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。