|
原创：乐乐 活法儿 今天 你每天几点起床？ 6点，7点，还是8点？ 如果生活，从每天6点早起锻炼开始，并持续了将近900天，你觉得困难吗？ 而这样的生活，对于一个公司高管+二胎妈妈来说，却是如此的自然而然。 今天，我采访了习练瑜伽多年，坚持早起打卡将近900天的的早鸟——「蛋饼妹」女士，她说：「天地间有个太阳，身体里也有个小太阳，这个小太阳，要和天地同步，就要每天早起，来唤醒内心的太阳。」 具体是怎么回事？我们一起来了解一下： 早起，守护好身体里的小太阳 Q: 早起守护身体里的小太阳，这个为什么这么重要？ A: 这是我习练瑜伽中的一个理论，人在宇宙之间，人有自己的体温，我们自己就是一个循环，宇宙的太阳会发热，我们也会发热。瑜伽的理论告诉我，要呼唤起自己内心的太阳。 如果一年之内，你这个人都没有在6点前起来过，那这个人的身体状态一定是不好的，因为你一年的太阳，都没有真正被唤醒过。 活法儿说：这和中医的天人合一是一致的。太阳升起，是天地间阳气的升起，人体的小太阳也升起来了。阳为动，阳气唤醒了身体，气血开始旺盛。如果此时依然睡觉，会使生发之气受到制约，起床后就会浑身隐隐酸痛，没精打采，甚至郁郁不乐。 最好就是太阳升起之后的半小时~1小时内起床。现在东八区，日出时间是4点40左右，最早5点起床，最晚7点前也要起床了。 注意：时间是当地时间，位置偏西的小伙伴百度上搜索：本地时间查询。要和本地的太阳一起起床哟！ 早起，自然而然，无需坚持 Q: 能够自然醒，无痛早起，真是件快乐的事情，您是怎么做到的呢？ A：早起很舒服，身体和时间做了一个很好的矫正。有时候做自我介绍，会问你的爱好是什么，我很少会说我喜欢健身，喜欢瑜伽，因为这就像你很自然吃饭一样，没有人会说我喜欢吃饭，我每天都会吃饭，会早起，练瑜伽，再自然不过了。 活法儿说：生命有很多责任要去承担，和太阳同步起床，本应不需要什么坚持，那是生命本来自然而然的事，我们常常「以妄为常」，忘记了与自然同步。 克服晚睡唯一的秘诀是…… Q:对于一直晚睡晚起的人，想要早起，有什么好方法吗？ A：治疗晚睡的，唯一妙方就是早起。你会发现你晚睡了，也并没有做什么正经的事儿（笑）。 我也会有应酬或赶飞机倒时差，一两点钟睡觉，但还是尽量不超过6点半起床。 一开始早起的人，很需要一个正反馈。比如我每天做完瑜伽，打个卡，会是一个很好的记录。 活法儿小建议： 改变，慢一点，比较快。如果你平时8点起，突然立志要5点起，多半会失败。小编之前8点起床，调整到7点半，持续一周，然后是7点，持续一周，直到现在6点半自然醒来，在夏天开始做这个调整最容易。 同样睡8小时，早起做事赢很大！ Q：早上起来都做些什么呢？和晚上相比有哪些不同？ A：我早上起来，先做一套20分钟瑜伽的习练。然后听音乐，听早课，然后慢吞吞地做早餐，虽然不化妆，但还是会做美容，时间充裕的话，还会看会儿书。 你会发现，早起的你，拥有了整个世界。 早上做事，你的时间腾出了很大而有效的一块，这段时间别人没起来，你很少会受到打扰。 早上锻炼，你会发现镜子里自己的脸，从浮肿，到线条逐渐显露，最后看到一张很有轮廓的脸，你会很上瘾。这是晚上锻炼没有的。 早上跑步，看太阳慢慢升起来，也会看到一些平时不太注意的风景，更能享受大自然。 晚上，这种独处的时光比较适合阅读，比较适合去写一些东西。还是有些不一样，因为太阳和月亮的能量也不太一样。 活法儿说：白天养阳，晚上养阴，阳主动，阴主静。所以白天更适合锻炼，振奋阳气，晚上静默内敛，为睡眠做好准备。 早起，也是和身体的经络同步最为密切的时候，借助太阳的能量，养好自己的身体。 早上5-7点最应该养成便便的习惯。 此时是卯时，天光大亮，朝气勃发，所以「卯」是茂，阳气促滋生繁茂。这时候是手阳明大肠经当令的时候，最适合排便。 人体浊气下降，清阳上升，此时排便为降浊，有浊气降、清气升，才能一天精神爽朗，为健康之大要。 早上7-9点，则是一天当中最美丽的时刻，吃好你的第一顿饭。 此时是辰时，足阳明胃经当令。胃经上行于头面，在胃经气血旺盛的时间段，面庞最是红润有光泽，从内到外透出来的好气色。
想要胃经气血旺，这时候一定要认真吃早饭。 最好是8点半就吃完，这样9点脾经当令的时候，就可以正是开始消化精微物质，输布给身体。如果这时候肚里没食儿，让脾空转，身体该吸收能量的时候没吸收到，脸上何以能有好气色。
早上很忙，也可以给身体最好的照顾。很多快手早餐，一分钟搞定，就可以为脾胃平补气血。比如健脾又快手的山药粉糊糊，把山药粉用一点温水调匀，然后注入沸水，迅速搅拌，山药粉很快立地成糊，散发原始的粮食香气。 这个方法适用于山药粉，藕粉，还有各种淀粉类糊糊：） 有时候，还可以放点烘焙过的坚果，淀粉配上坚果的油脂芳香，滋味好极，新款山药粉，带皮一起研磨更清甜！
这时候，也可以多敲敲双腿的足三里穴，把脾胃养好，激活这条能量经络，让更多气血荣养你的好气色。 东方的太阳每天都是新的。早上沐浴一下阳光，神清气爽，多到户外走动，多接触自然中的阳气，令人头脑清明，也令气机舒畅。 看到花儿美丽，看到阳光灿烂，因为你的气机也升起来，新的能量，心无挂碍，看什么都更顺眼。 阳虚的小伙伴，这时候也可以去晒晒太阳。早起太阳温柔而不灼伤，晒晒后背后颈很舒服。
晚上别kill time ，早上多save time！ Q：想要有用一个美好的早上，就要先学会管理好晚间的生活，您是怎么做到的呢？ A：晚上我一般11点前尽量睡觉。睡觉前会看书，半小时左右，也会复盘当天的工作。 我能腾出很多时间的原因是，我从不刷剧，也很少看抖音之类的视频，从进入这个出租房后就从来没打开过电视。这些其实挺杀时间的，所以就是这个省了蛮多时间。但是也会让我有时候可能跟别人聊天的时候。觉得不知道他们在讲什么。（笑）
不早起，你可能很平庸地在赶时间 很多人都有拖延症，我也不能说完全没有。但不早起，你可能很平庸地每天都在赶时间的状态。早起，你会把很多东西提前，你会比别人早早出发两小时，还是有一个心理优势的。
能控制住早晨的人，也就控制住了人生 Q：养成早起的好习惯之后，您的人生有什么接二连三的改变？ A：这个问题挺好的，我想了一下，除了获得健康和高效的时间，还有这些： 自信： 人生活规律，会给自己的一个很强的确定性——任何事情，其实我都是可以做到的，因为早起这件事情，很多人做不到，但我可以，会给自己一个自信。 真实的人设： 我做BD工作，早起生活也给自己一个人设，合作伙伴会觉得：这个事儿你都能坚持，挺靠谱。每天朋友圈打卡，朋友不一定给你点赞，但是他们经常会跟我说，每天第一条刷到的微信是你。 榜样： 作为两个小朋友的妈妈，我觉得对小孩儿不仅是外在的培养，内在坚持的意志品质，是我更看重的。在修行的路上，让自己成为孩子的榜样，我也会继续享受这个状态。
我们每个人都在路上，愿我们都在路上看到更好的自己，当你抓不住所谓的时机，找不到所谓的成长时，不如给生命一种安稳，可以扎根而又实实在在的改变，那就是早一点起床，做一些事情，让这一天都更加从容，充实，和健康。 一个人的一天，就是一个人的一生的缩影，能能控制住早晨的人，也就控制住了人生。 你早起都会做什么，对你有什么样的改变？一起来聊聊。 |
|
|
