 不管是“管住嘴”还是“迈开腿”，减肥都不是一件易事。如果有研究称，睡前一个简单的关灯动作，就能帮助你减肥！你相信吗？ 近日，《美国医学会杂志》上发表的一项基于美国4万多名35～74岁女性的睡眠数据表明，开着电视或灯睡觉与女性体重增加有关！ 的确，如今，人们的生活越来越离不开人造灯光。地铁、办公大楼、各类室内运动场所……无处不在的人造光，会对我们的健康造成怎样的影响？其他的先不说，根据这项最新研究，我们提醒那些唯恐发胖的朋友们：要小心人造光源了。 接下来，我们来看看这项研究的具体做法： 研究中，那些女性的睡眠习惯被分为四类:不开灯、房间里的小夜灯、房间外的灯、房间里的灯或电视。使用一种以上人造光的女性被归为接触最多的一组，戴着眼罩睡觉或睡觉时没有光线的女性被归类为没有人工光照。 通过对每位女性的睡眠习惯、体重和肥胖风险进行了为期五年的研究，研究者发现睡觉时开着电视的女性在此期间增重5公斤以上，BMI增加了至少10%，超重或肥胖的风险更高！ 当分析控制了如年龄、家中有年长的配偶或孩子、种族、社会经济地位、消耗的卡路里和体育活动等可能影响因素之后，研究结论并没有改变。 “人类的基因已经适应了白天有阳光、晚上有黑暗的自然环境。晚上暴露在人造光下可能会延迟生物钟，改变激素分泌以及新陈代谢，从而增加肥胖、代谢综合征等健康状况的风险。”研究报告的撰写者之一、NIEHS健康公平社会与环境决定因素小组组长钱德拉·杰克逊博士称。 虽然该研究目前只观察到关联，还需更多研究来确定在灯光下睡觉是否真的会导致体重增加，但是，为了降低发胖几率，保持良好睡眠卫生，卧室里避免光线和电子屏幕（睡前刷手机的要注意了）干扰，睡前记得关灯总是不会错的！ |
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