|
《美国医学会内科杂志》刊登的一项最新研究结果显示，睡觉时开着灯，比如看电视或开着明亮的夜灯，会使女性体重增加或肥胖的风险上升。
研究项目的负责人，美国北卡罗莱纳国家环境健康科学研究所研究员桑德勒表示，在排除了其他一些影响体重的因素后，研究得出的结论是，在5年的时间里，在房间里看电视或开灯睡觉与女性体重增加5公斤呈正相关性。
这项研究在2003年至2009年间，对参与研究项目的43,722名年龄在35岁到74岁之间的女性进行了睡眠习惯信息采集，比如是否开着小夜灯或电视睡觉，以及体重指数。这些女性报告的睡眠习惯被分为四类：不开灯、房间里的小夜灯、房间外的灯、房间里的灯或电视。报告使用一种以上人造光的女性被归为接触最多的一类。戴着眼罩睡觉或报告睡觉时没有光线的女性被归类为没有人工光照。
研究发现，参与项目的女性中，增加5公斤体重的比例为17%，超重比例为22%，肥胖占比33%。根据美国国家医学图书馆的定义，肥胖意味着身体脂肪过多，超重是指体重过重。超重和肥胖都是基于人的BMI（体重指数）而言的。BMI指数是根据一个人的体重和身高计算出来的，可以作为身体肥胖和肥胖风险的筛查工具。正常或健康的BMI通常在18.5到24.9之间。BMI指数在30及以上则可被视为肥胖。
研究人员对每位女性的睡眠习惯、体重和肥胖风险进行了为期五年的跟踪研究后发现，与睡眠期间没有接触人造光源的女性相比，睡觉时开着电视或灯的女性，其体重增加5公斤或以上、BMI指数增加至少10%，或者超重和肥胖的风险会更高。而且，房间里的光线越多，这种关联性就越强。
不过，研究也有一定的局限性，包括从数据的反馈中只观察到了睡眠与光线的相关性，而不是因果关系。需要有更多的研究来确定开灯睡觉是否真的会导致体重增加。另一个局限是，报告并没有显示这些女性开灯睡觉的原因。但研究进一步提醒人们应“消除电视和其他技术原因影响居室环境，以促进健康睡眠。”
“我们都知道夜间光线会影响人们的新陈代谢，延迟生物钟，这与代谢综合征风险的增加是一致的。至少这项新发现，为保持良好的睡眠卫生、卧室里避免光线和电子干扰等健康建议，提供了进一步的论据。”
桑德勒说：“在当前肥胖现象日益严重的时代，针对预防肥胖的问题，专家们通常会建议人们饮食更加健康，建议人们多做运动。但这些建议确实很难实现，预防肥胖也似乎并没有取得太大的进展。”“如果这些研究的结果是正确的，并且可以被复制，那么在你睡觉的时候关灯就会是一个非常简单的公共健康信息。”
|
