习练六字诀改善失眠症的机理

习练六字诀改善失眠症的机理

六字诀是以中医的阴阳、脏象、经络等理论为基础，通过吐气发音调整气息的运行，对内气和相应脏腑功能产生影响的一种独特的功法。

其对失眠症的改善主要是通过对心气、血、阴、阳和五脏气机的调整，达到“心主神明”功能的恢复，使身体处于“阴平阳秘，精神乃治”的健康状态。

对阴阳的调整   

心主神明，是心阴、心阳、心气、心血协同作用的结果。

《类证治裁·不寐》所云：“阳气自动而之静, 则寐; 阴气自静而之动, 则寤；不寐者, 病在阳而不交阴也。”

失眠症首先是由于心阳亢盛，

阳不入阴，心神不能内含所致。

六字诀首先是对心静体松、三调合一

（调身、调息、调心）的气功态的调整。

其中调心过程中自然呼吸时的意守肚脐和吐气发声时的“意随气行”，行至肚脐处，都是心火下降、心神伏藏的过程，对心阳亢盛有很好的控制作用；

调息呼气时口中唾液分泌增多，将其缓缓咽下，能起到降心火、滋阴潜阳的作用；

调身动作的松、柔、舒、缓有助于身体的放松，情绪的安定，防止“五志化火”心阳亢盛。

对五脏气机的调整 

中医脏象学说，把人的精神意识和思维活动统归于心，故曰“心藏神”，同时又把神分为五种不同表现形式的神，即魂、魄、意、志、神，这五种神分别归属于五脏，但都是在心的统领下而发挥作用的。

如心藏神，主喜；肝藏魂，主怒；脾藏意，主思；肺藏魄，主悲；肾藏志，主恐等。

因此，对心主神功能异常的调整，要同五脏功能的调整共同完成。

而六字诀正是运用呼吸吐纳配合默念嘘（xū）、呵（hē）、呼（hū）、呬（sī）、吹（chuī）、嘻（xī）六种字音，来调整肝、心、脾、肺、肾、三焦气机，达到强壮脏腑、祛除病邪、益寿延年作用的。

如口吐“嘘”字诀有疏通肝经、泄出肝之浊气、调理肝脏功能的作用；

口吐“呵”字诀有疏通心经、泄出心之浊气、调理心脏功能的作用；

口吐“呼”字诀有疏通脾经、泄出脾胃浊气、调理脾胃功能的作用；

口吐“呬”字诀有疏通肺经、泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用；

口吐“吹”字诀，有疏通肾经、泄出肾之浊气、调理肾脏功能的作用；

口吐“嘻”字诀有疏通少阳经脉、调理上、中、下三焦，调畅全身气机的作用。