调控速度是学练健身气功的必修课（二）

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2017.06.02

调控速度

是学练健身气功的必修课

续  6月1日  调控速度是学练健身气功的必修课（一）

三

怎样调控习练健身气功的速度

调控意念的速度，

关键是管控好自己的眼神。

   眼随手动，心随功走，从而把无限的心神速度，调控到有限的、随息而动的练功速度中来。同时还要管控好自己的注意力，随着功法动作，以意导气，意到气到，用心理意念引导气血的运行，用意念内视、感知、体查随息而动的气血运行，这样就把意念的速度绑定在呼吸这架马车上了。

   调控呼吸的速度关键是保持呼吸自然、柔和、流畅。不可过度用意，拔苗助长，加深、拉长呼吸。要微微用意，慢、细、匀、长，不风不喘，不憋不滞，使呼吸保持平稳匀静。同时还要掌控好吸、屏、呼、停四个环节的转换变化，在转换中保持呼吸平稳律动。

   在整个功法习练中，呼吸并不总是一吸一呼的连接转换。按照功法动作的要求，会不时的出现吸气、屏气，呼气、停气的连接转换。例如，韦驮献杵第三势，提踵，两掌上托至头顶，展臂伸肘时是吸气；收颏咬牙，舌头抵上腭，全身紧绷，静立片刻时是屏气，这是吸气接屏气。吸满而屏，呼尽而停。不论吸、屏、呼、停四个环节如何转换，始终保持呼吸平稳顺畅，不喘、不风、不憋、不滞，自然过渡，平稳律动。

调控形体运动速度的关键是要做到缓慢和匀速。

   先说缓慢。动作缓慢要有度，这个度就是形随息动。只要肢体的运动速度与呼吸合拍，起吸落呼，开吸合呼，和谐自然就合度了，达标了。

   本人曾写过一文《六字诀的呼吸全谱》，有朋友告诉我，按谱去做感到压气，合不上拍。问题就出在把呼吸与动作的主仆关系搞反了。

   呼吸随着动作走，越走越不顺，越走越压气。动作随着呼吸走，呼吸就自然顺畅了。缓慢的速度不是一成不变的，随着练功水平的提高，呼吸的速度会变慢，动作的速度也要随之放慢才能合拍。

缓慢是对形体动作速度的基本要求，

但不是全部要求。

五禽戏中虎的威猛，

鹿的轻灵，

猿的敏捷都有快速的动作，

但这些都不能改变

健身气功动作缓慢的基本要求。

   再说匀速。匀速是持久的象征，对生命也有特别重大的意义。匀速才能保持天体运动的平衡稳定；匀速才能使汽车用最少的油，跑最远的路；匀速才使健身气功成为低耗高效的健身运动项目；匀速就是有规律的运动，有规律的运动，人才能健康长寿。

在习练健身气功时匀速要体现在两个方面

1

是全过程要匀速

   例如，六字诀吐气发声时的动作和不吐气发声时的过渡动作都要匀速，不能吐气发声时慢，过渡动作快。

2

单一方向的动作也要匀速

   例如，八段锦两手托天理三焦，两手从小腹前托举到头顶的全过程要匀速，不能一段快一段慢。两手分开，从两侧下落时也要匀速，不能上半段慢，下半段快。

匀速是相对的，

不是绝对的。

由动入静或由静入动的转换要缓慢，

随息而动要保持匀速。

   动作缓慢和匀速是要用心才能练出来的功夫，是学练健身气功不可或缺的必修课，也是评判练功水平高低的重要标志之一，谁掌握了这个本领，谁就能收获事半功倍的健身效果。

中国健身气功协会

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