道家养生长寿术的秘诀竟是如此简单

道家是全世界唯一以追求长寿为目标的哲学流派和宗教团体，所以掌握着最有效的长寿养生术。

中华历史上道家名人灿若星辰，他们在全社会医疗条件十分恶劣，医疗资源十分匮乏，人均寿命不足四、五十岁的背景下，创造了医学奇迹和长寿奇迹。

最为人熟知的老子，是我国春秋时期哲学家和思想家、道家学派创始人，被唐朝帝王追认为李姓始祖。享年160多岁，也有传言200多岁。

唐代著名医药学家孙思邈，被后人尊称为“药王”，“孙真人”。享年122岁，也有说142岁，无疾而终。659年完成了世界上第一部国家药典《唐新本草》。

南宋思想家、政治家、文学家、养生学家和医药学家丘处机，，道家全真派创始人，道家高人王重阳的弟子。73岁高龄时，应成吉思汗邀请深入大漠，向成吉思汗讲养生术，力劝元军不要滥杀平民，得到成吉思汗的应允，留下了“一言止杀”的道家史话。

清末民初年著名中医李清云，享年257岁，全球最长寿的人，一生勤修道家气功，精研传统医学。一生娶了27任妻子，生了56个孩子。

道家养生长寿术的秘诀有典可循。《黄帝内经·素问》有云：

帝曰：夫道者年皆百数，能有子乎？（【译】黄帝说：“那些掌握了养生之道的，年龄超过一百岁，还能不能有生育能力呢？”）岐伯曰：夫道者能却老而全形，身年虽寿，能生子也。（【译】岐伯回答说：“掌握了养生之道的人能延缓衰老，保持肌体的旺盛，年寿虽然已高，仍然有生育能力。”）

帝曰：有其年已老，而有子者，何也？（【译】黄帝又问：“有的人年纪已经很大，但仍然还能生育子女，这是什么道理呢？”）岐伯曰：此其天寿过度，气脉常通，而肾气有余也。（【译】岐伯回答说：与先天遗传因素密切相关，同时，后天的气血畅通、肾气旺盛也是重要条件。）

怎么做到“气脉常通，肾气有余”？

享年80岁高龄的东晋道教学者、著名医药学家葛洪“葛仙翁”在其《抱朴子·内篇》中说：“若夫仙人，以药物养身，以术数延命，使内疾不生，外患不入，虽久视不死，而旧身不改，苟有其道，无以为难也。”

【译】至于仙人，他们用服食（上品无毒之药食两用药食材）养身，用炼气法延长寿命，使得体内的疾病不生，体外的侵患不入，虽长生久活，而旧日的容颜不见改变。如果按照仙人之道去做，并不难做到。

纵观道家养生长寿术的发展史，“道生和养”在实践中精研道家传承了2500年养生长寿术的秘诀，提炼总结出“练气”与“服食”是道家人养生延命成仙的核心方法。