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呼吸要自然 健身气功·易筋经练习中的呼吸运动，是要求从始至终以自然呼吸方法为主，而不采用逆式或顺式的腹式呼吸方法，或者是有意识地主动进行呼吸运动。这是为什么呢?因为逆式或顺式的腹式呼吸，主要是以腹部肌肉进行收缩和舒张，致使腹部有规律性地凹进与凸起而进行的呼吸方法。而健身气功·易筋经是以变易筋骨为主的动作导引功法，其动作的变化并无规律性，有的动作在定势上还需停顿片刻，以强化动作导引的易筋易骨作用等。因而，在健身气功·易筋经功法练习中要求习练者呼吸保持本能的自然呼吸方法，不可人为地将逆式或顺式的腹式呼吸与健身气功·易筋经的动作导引结合到一起，以免产生不适反应。 在编创健身气功·易筋经功法时，武汉体育学院在教学试验点做过一些实验，有30多位健身气功·易筋经功法的爱好者，参加锻炼的学员多为学校的退休教师和离退休干部，他们过去曾练习过其他健身方法，因而基础较好，在功法教学过程中学员对技术动作的掌握就比较快。然而在健身气功·易筋经功法动作掌握后的练习中，有极少数学员感觉到练功时有些头晕。后经过了解发现，原来他们在以前练习其他的功法时，都是以呼吸配合动作导引进行锻炼，而其导引是有规律性地重复练习。他们在习练健身气功·易筋经时，本能地将原有练功调息的经验套用到了这套功法中来，虽然在练习过程中感到了呼吸与动作间的不协调，但他们认为是自己掌握尚未熟练的缘故，因而坚持在健身气功·易筋经功法的练习中调节呼吸。由此，我们可以看出因其强迫性地调息，以致呼吸运动紊乱而影响呼吸缺氧，是他们头晕的根本原因。
为什么主动的调节呼吸会导致如此的结果呢?我们不妨举个功法动作的例子就知道了。如：出爪亮翅势中的两手立掌于云门穴，同时两肩向后扩展的动作，自然吸气时，人体的胸廓是处在主动扩张的过程中，腹部的肌肉放松地随胸廓的主动运动而变化，胸部肺内压则以负压的形式增高。而在此时，如果改用顺式腹式呼吸法，则容易导致动作的变化与呼吸间的冲突。因为，顺式腹式呼吸法的吸气，其腹部虽然也是处于放松，但人体胸腹问的隔肌向下运动，人的小腹向外凸起，而胸廓部位的肌肉则处于放松被动的运动状态。这种两种胸腹肌之间的运动是有区别的，运用不当，就容易导致动作导引与呼吸间的不协调，导致呼吸紊乱，从而影响健身气功的锻炼效果。再如，掉尾势的抬头、挺胸、塌腰、翘尾动作，在以腰为中心左右摇头摆臀的过程中，若以逆式或顺式的腹式呼吸方法进行调息，其实是非常困难的事情。 所以，健身气功·易筋经练习中的呼吸运动，还必须力求自然，即呼吸运动要主动地配合动作导引。吸气时，要放弃主动吸气的意识，应被动地随着功法中动作的变化，胸廓的扩张而自然吸气，其吸气量的多少和快慢，都随动作的自然变化。呼气也是主动地随着功法中身体动作的变化，胸廓的收缩而自然呼气。这样，不但避免了因动作与呼吸问的不协调而造成憋气或产生气促现象的可能，而且呼吸的自然还有利于健身者心理上的宁静和身体的放松，使身体不断运动变化的姿势趋于协调完美，达到易筋易骨，保健养生的目的。 |
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