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常言道：千寒易去，一湿难除。湿热之毒并不好解，如油入面。要解湿热之毒，一定要做好以下这几件事，从源头上阻断！ 不熬夜，不吃夜宵。保证睡眠对排泄湿热非常重要，而且在夜间让脾胃得到充分休息，也可以减少脾胃湿热。 不吃辛辣、油腻的食物。饮食应清淡一些，少肉多素，多吃青绿色蔬菜（如菠菜、青菜、西兰花、芹菜、青豆、豇豆、油麦菜）等，往往有养肝、清热解毒、利湿利尿的功效。 坚持每日快走。少动、饮食不节制及压力大，都会造成湿毒留存体内。与之对应，运动可以缓解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外——起到活化气血，增加水分代谢的效用。 快走、慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动都是很不错的方法——最简单易行的莫过于每天坚持快走，走上40-60分钟，就能帮助活化气血循环，增加水分代谢。 通膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒通道，是解湿热之毒的利器，其贯穿我们整个身体，共有67个穴位。人体后背的膀胱经掌控着多个脏器的排毒功能，且膀胱经有着统领一身的阳气——阳气足，有利于祛湿。 所以，每当夏季到来，照顾好膀胱经就显得尤为重要，从上往下按压膀胱经，或通过刮痧、拔罐、走罐等方式。膀胱经通了，不但能够排毒散瘀、驱寒散热，还有助于阳气升发，对排湿热之毒非常有效。但应注意：此方法不适合阳虚怕冷、气血虚的人。 如何疏通膀胱经？ ⏩ 背部撞墙法 练习时，离墙15-20公分站立，背对整面墙壁，全身自然放松，并自然后倾，用肩胛骨以下接触墙面，然后自然弹起。身体撞击时，张嘴自然吐气，不可憋气。每日练习三次，每次五分钟，切忌饱食时练习。 背部撞墙法虽然很简单，但在锻炼过程中也应注意做到循序渐进。一开始可以撞击5-10分钟，渐渐增加到30分钟左右，直到撞击部位已明显发热，这时背部各个穴位及其所属脏腑都会得到有效的保养。 ⏩ 瑜伽体前屈 两脚站立，与肩同宽。双手自然垂放在身体两侧，正视前方。吸气同时，双臂自身体两侧慢慢升起；当手抬向顶部时，手掌转向前方，两臂平行，呼气同时上身慢慢向下，两手掌尽量触地。 当双手实在不能再往下时，可以停止呼气，屏住呼吸，保持这个姿势6-8秒钟。然后开始吸气并恢复到原来姿势，至少重复15次。 越是够不到地面，越说明体内毒素堆积较多，但切忌使用蛮力，当大腿后侧出现拉伸感即可，否则容易韧带拉伤。 ⏩ 摇篮式 身体平躺，弯曲双腿，双手抱住小腿，前后摇摆。 ① 并腿屈膝坐在地上，两手环抱住小腿，收腹拱背，身体往后从尾椎及腰椎开始，一节一节触及地面。刚开始脚不用越过头，多做几下后再视身体状况而定——滚到胸椎、颈椎、脚尖朝上，渐渐双脚越过头，脚打直且脚尖着地。 ② 躺在地上，两脚屈膝，两手环抱住小腿，抬头收腹拱背，身体往后从尾椎、腰椎、胸椎开始，一节一节碰触地面，如此前后“滚来滚去”。 该运动可于每日下午3-5点进行，每次持续10分钟左右，通过纵向及横向拉伸后背肌筋膜，给予膀胱经良性刺激，更好地发挥其生理作用。 ⏩ 按揉承山穴——祛除体内湿气最佳穴位 承山穴在足太阳膀胱经上，一方面是全身承受压力最多之筋、骨、肉集结之处；另一方面又是人体阳气最盛的经脉枢纽。所以，它能通过振奋太阳膀胱经的阳气，排出人体湿气。 承山穴按上去会比较酸痛，所以手法一定要轻柔，以感到酸、麻、肿、胀为有效，之后可再加重手法。每天可点按1-2次，每次10-20分钟，点按时由轻到重，力量均匀。 第三期中医系列活动“祛湿大作战”正在如火如荼进行中！赶快打开云鹊医APP参加活动，赢取中医养生古方吧！ 版权声明：本文来源于网络综合，版权归原作者所有。如有侵权，请告知删除。 |
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