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说句骨质疏松，我相信很多人都会知道，这种疾病是我们健康上面的一个很大的绊脚石，而且骨质疏松它的发病率与跃居常见疾病多发病的第7位，经过一些研究，我们发现我国一直被认为是老年人特有疾病的骨质疏松症，其实很多人在儿童时期就已经存在了，那么我们在患上骨质疏松之后，在饮料具体应该怎样做呢？下面我们就在这里给大家来说一下。 【1】喝牛奶 我们在日常生活中一定要记得喝一些牛奶，因为在普通食物中吃皮是含钙最丰富的一种食物，某些绿叶菜和鱼也不含钙，牛奶中也含有非常丰富的磷，每100毫升牛奶中约含有125毫克钙，其钙磷比例为3:1，牛奶中还含有蛋白质，乳糖等一些物质，如果膳食中不含乳制品就很难达到钙的每日推荐量，所以我们如果能够做到每天喝两杯牛奶就可以达到成人的钙需要量，儿童需三倍，青春期需要4倍，老人需要三倍，所以我们在日常生活中喝牛奶的时候也需要知道量在哪里。 【2】补充骨骼营养 我们在日常生活中一定要多注意在饮食中添加一些谷歌所需要的营养，比如说我们应该选择一些钙蛋白质比较高的时候，比如说我们可以吃一些排骨，但豆类以及豆制品，虾皮，奶制品，还有海带，海菜，乳酪等，其次，我们也要记得补充一些维生素d或者是增加日光照射以及运动量，如果脾胃功能比较弱的人，我们也可以选用中药进行补脾健胃，这样可以保证脾胃功能正常，然后我们也可以多吃一些蔬菜水果，这样就可以保证足够的维生素c, 所以我们在日常生活中饮食上一定要多加注意，这样才可以让我们远离骨质疏松症。 【3】改变不良习惯 我们在这里所说的一些不良的习惯，其实是指的一些不良生活习惯，饮食习惯，我们在这里一定要记得减少动物蛋白盐糖的摄入量，我们也要少用一些含太多美菱的饮料和加工食品，这样才可以让我们远离骨质疏松之后，很多人都知道骨质疏松之所以会发生，是因为动物蛋白摄入过多或者是吃了太多含镁磷的食物，这样都会给我们的身体健康带来很大的危害，所以我们在日常生活中一定要多加注意。 所以骨质疏松症患者在日常生活中饮食上需要多加注意，否则会给我们的身体健康带来很大的危害。  部分图片来自于网络，如若侵权请联系作者删除 |
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