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相信很多人在生活中都曾有过腿抽筋的经历，腿抽筋在临床医学上称之为腿部肌肉痉挛，这种情况多属于自发性的虽然这种情况在几分钟后可以自动消失，可有时候频繁的发作，还是让人感到特别的难受，如何才能改变这一情况呢？适当的吃一些营养食物还是起到不错的预防作用的。
香蕉 频繁的出现腿抽筋可能是由于身体中缺钾所引起的，而香蕉中含有大量的钾元素，经常性的多吃一些可以有效的防治肌肉痉挛。此外，香蕉还是一种让人感到特别轻松的水果，所含的泛酸可以帮助我们解除忧郁，这对于长期精神紧张所引发的腿抽筋可以起到不错的缓解效果。
牛奶 出现腿抽筋的另一个原因可能是由于身体中缺钙所引起的。而牛奶中所含的钙质是非常丰富的，经常性的饮用一些牛奶可以帮助人体补充身体所需要的钙元素，对于防治腿抽筋作用是非常有效的。
动物肝脏 动物肝脏所含的维生素D比较的多，可以帮助身体对于钙元素的吸收以及利用，避免由于缺钙而出现腿抽筋。除了动物肝脏以外，沙丁鱼，蛋清，瘦肉等食物也含有丰富的维生素D，经常性的食用也可以有助于钙盐的溶解，帮助其吸收。
豆腐干 豆腐干属于一种比较营养的豆制品，含有很多蛋白质、碳水化合物，脂肪、以及多种矿物质。且豆腐蛋白属于一种完全蛋白，不仅含有8种人体必需的氨基酸，其比例也很接近人体的需要，营养价值还是非常高的。 |
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