培养孩子的自控力，从“吃”开始

吃饭的时候是培养孩子自控力的重要时机。作为父母，我们一定要好好把握这个时机。今天我们就来和各位聊聊：培养孩子的自控力——从“吃”开始！

1岁之前是播下孩子自控力种子的好时机。婴儿生理和心理上的自我控制机制都不是很发达，他们的需求和欲望都是冲动型的，如果不加以控制，孩子日后的自我控制系统也很难建立起来。

而喂奶是孩子学会“吃”的第一步，所以我们从“喂奶”开始培养孩子的自控力。喂奶的方式有两种，一种是孩子想什么时候吃妈妈就什么时候喂，另一种是定时定量有规律喂。

宝宝刚出生时，一饿就会哭，所以这个时期孩子想什么时候吃奶，妈妈最好就什么时候喂。

可是过了这个时期，如果妈妈还是采用之前的喂奶方式——孩子一哭就喂，对孩子来说并不好，因为这样孩子大脑自我抑制中枢发育就会缺乏必要的刺激，从而养育出任性的孩子。

所以此时妈妈要开始采用一些规律的喂奶法，这样就能断了孩子随时想要就能立马得到的念头，从而让孩子在“吃”这件事上逐步学会放弃和忍耐。

很多人问：“那隔多长时间喂奶比较好？”一般来说，3~4小时喂一次是比较正常的，如果孩子1~2小时就饿了，那么你就要探究一下原因了，是不是因为刚开始就没把孩子喂饱，或者是其他原因。

当然这里也需要注意，因饿了而哭的孩子也不能让他忍太长的时间，因为如果超过了孩子的忍耐限度，这时候就不是训练，而是压力，会给孩子留下心灵的创伤。

所以给孩子规律性地喂奶是必要的，但这个训练的过程也不能过于严酷。

心理学研究表明，自控是所有大脑活动中最消耗能量的活动之一，为了保持能量，大脑不愿意提供太多的能量去抵制诱惑、集中注意力和控制情绪。

我们会发现，当一个人血糖含量很低时，内心就会很急躁，做事也会非常冲动。所以让孩子吃饱吃好，是训练孩子自控力的好途径，因为只有这样，孩子才有足够的能量去自控。

但是，现在孩子吃饭真的是一个大问题，非常多的孩子没有养成“吃”的好习惯：

我们一定要让孩子养成正点吃饭的习惯，不能无节制地让孩子进食。

很多父母担心孩子饿着，因此不会限制孩子吃东西，导致孩子有了“这餐不好好吃，反正还有下一餐”的想法和观念！这对孩子的成长非常不利。

下面我们来看台湾著名培训师余世维老师，是如何如何培养女儿吃饭习惯的。

以前，余世维老师的女儿总是不按时吃饭，女儿放学后就上楼看动画片，总是等到爸爸妈妈吃完饭后才开始下楼吃饭，于是妈妈又重新给她把饭热一遍。

后来这个问题变得越来越严重严重，于是余世维老师和太太决定行动起来，帮助孩子改掉不按时吃饭的坏习惯。

有一次吃晚饭，女儿依然没有按时吃，夫妻俩就把所有吃的全部吃光，把冰箱也清空。到了晚上8点孩子下来吃饭，发现妈妈没有给她热饭，打开冰箱也没有吃的。

女儿就问妈妈：“妈妈，吃的呢？”

妈妈说：“没有了，刚才叫你吃你不吃，现在都吃完了。”

女儿当时非常不开心回到楼上，10点多的时候，女儿又跑下楼找吃的，可是依然没有找到。

到了凌晨4点，孩子跑到爸爸妈妈的房间摇着妈妈的手，想让妈妈给自己做吃的。妈妈虽然心疼，可还是说：“孩子，天快亮了，等着吃早饭吧。”

早上6点，妈妈到厨房做早餐，发现女儿一手拿着刀，一手拿着叉等在厨房，准备好好吃一顿早饭！

从此以后，只要到了吃饭的时间，孩子就会放下一切，乖乖吃饭。

“吃”是人的本能。而现在，很多孩子在成长的过程中渐渐失去了这种本能。

我们经常会在小区里看到，爷爷奶奶拿着饭碗追在孩子后面央求：“宝宝吃一口吧……”你会发现这样的孩子都养得不太健康，头发都是黄黄的，身体都是瘦瘦小小的。

很多孩子吃饭的时候拖拖拉拉，有的孩子甚至吃饭要吃一两个小时。所以我们要学会给孩子规定用餐时间，比如半小时或在规定的时间内，孩子吃得很少或者是不吃，到时间点就把饭菜收掉。

这些尽管都是生活小事，但是却会影响孩子一辈子。当然，这些规矩定下来之后，父母也要做好榜样，这样孩子才会获得优秀品质。