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我们在这里不讨论自由式呼吸技术。我们已经讨论自由式呼吸技术太多次了，然后我们将继续谈论自由式呼吸技术，因为这是一个更困难、更永恒的话题。在这篇文章中，我们不讨论技巧，而是讨论一些你没有注意到的关于呼吸的非常小的细节。 1.当你向水中呼吸时，请不要屏住呼吸，要立即继续呼气，这很重要，这将使你更容易游泳。 第二，你的呼吸有三个动作，呼气，吸气，中间的一个动作是清除口腔外的水，这不可能一蹴而就，在你转过头，张开嘴来清理水后，你必须呼气水中的所有空气，然后才能转过头，张开嘴来清理水。 3.游泳时屏住呼吸的另一个问题是，它增加了肺部和心血管系统的负担，随着时间的推移，这会威胁到你的健康。 4.你有没有注意到你呼吸后呼气的过程，从你的嘴和鼻子开始？当你嘴里的水排出(你吸完气转回入水时你会感觉到口里有水)，下一个呼出的大部分会转移到鼻子上。 5.初学者一般仰头吸气，导致下半身下沉，主要是由于不平衡，尤其是旋转不平衡，其原因仍然是仰头的动作。 6.初学者通常踢得太僵硬，而不是调整身体的平衡，以弥补缺乏太僵硬的踢腿，结果往往是短暂的呼吸困难，这可能不是你的呼吸问题，改善问题的关键是放松，平衡你的身体，放松你的腿。 7.注意自由泳运动员的呼吸，你会发现他们没有转过头来呼吸，或者他们感觉自己躲在水下，偷偷地吸入，这是正确的，因为他们没有一点升力。 8.不要先转动你的头，把它们作为一个整体，让你的身体旋转，让你的头转动，让你的头转过来，让你的头在身体的中后期旋转一点，这样你的嘴就能排出水分(重力作用)。 9.左右两边自由翻滚和吸气，这样你就能应付任何环境，例如在拥挤的泳道里，在那里你可能被踢出水面，如果你在另一边吸气，你就不会。 10.如上所述，单侧呼吸使自由泳不对称，降低游泳效率，并随着时间的推移，导致游泳肩膀。因此，精通双侧呼吸是很重要的。 11.如果你是初学者，你可以试着用鼻子夹，但不舒服，所以你可以集中精力于你的口水和呼吸，当然，当你呼吸时，手臂的运动和身体的滚动可以协调，你可以逐渐摆脱鼻夹。 免责声明：本文来源于网络，如有任何侵权行为，请与作者联系删除。 也许你还喜欢。 1.蛙泳正确的头部动作使你更快，更专业 二，是时候开始自由泳了。 3.蛙泳技巧，学蛙泳不再困难！ |
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