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一天下来，每个人的正常睡眠时间可以达到1/3左右，在这期间，我们的意识是非常模糊的，基本上感知不到外界发生了什么事情，这恰恰说明我们的睡眠质量是很好的，身体的各个器官也可以进入一种比较惬意的休息状态，第二天才有更充沛的精力去工作或学习。不过，由于生活压力的变大，亦或是其他的一些原因，很多人都有着失眠的困扰，并且已经不是一两天处于这种状态了，这就会给他们的正常生活带来不便，也不利于他们的身体健康。很多人都说，睡眠是天然的“补药”，这确实有几分道理，一个人只有休息好了，才可以让身体的各个机能正常运作，也能以更好的精神状态去生活。如果你晚上很难入眠的话，下面这4种食物尽量多吃，就可以跟失眠说拜拜！  1、莲子 众所周知，莲子有清热解毒的功效，所以很多人在炎热的夏天都会煮上一碗莲子汤，不但可以解暑，还可以去心火，对身体健康是很有好处的。此外，莲子还有安神静气的作用，可以有效改善失眠症状。不过，这种食物属于寒性的，脾胃虚弱的人不宜多吃，否则有可能会出现腹泻的情况，这就有点得不偿失了。  2、核桃 说起核桃，大家都知道它是可以补脑的，虽然说实际功效并没有大家所说的那么夸张，但多多少少还是起点作用的，多吃这种坚果，也确实对身体很有好处。其实，有失眠困扰的人也可以经常吃一些核桃，它可以帮助我们缓解精神上的压力，晚上睡觉自然会更香。  3、莓茶 莓茶中含有大量的植物黄酮，能够有效改善细胞膜的通透性，对睡眠质量的提升是很有帮助的。失眠人群坚持每天喝上一杯莓茶，不仅可以促进体内毒素的排出，还可以让自己远离失眠困扰。  4、桂圆 桂圆有补充气血的功效，所以很多女性朋友都会把它当成滋补品来食用。实际上，桂圆中还含有非常多的营养物质，在安神方面也是有着奇效，能够很好地帮助我们缓解疲劳、调节情绪，可以说是改善失眠症状的良药。 如果你平日里经常会有失眠的情况发生，不妨考虑多吃以上几种食物，与此同时，也要学会自我放松，尽量避免在睡觉前有太多的思虑，这样身体才会越来越好。
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