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女性因为在脏器上有胞宫，在生理上有月经、胎孕、产育和哺乳等，这些与男性的不同点构成了女性的生理特点。随之产生与经、孕、产、乳相关的疾病，痛经就是与月经相关的一种疾病。一些女性患者由于经常处于神经紧张状态引起子宫过度收缩；精神压力大使激素分泌失调；久坐导致气血循环变差、经血运行不畅；经期仍旧大工作量致使子宫平滑肌缺血；风寒湿冷的侵袭引发的血瘀等等，是引发痛经的主要因素。 痛经虽不能致命，可给患者带来的痛苦，女性是深有体会的，每月一次的月经是女性特有的生理现象，它伴随经痛着女子进入青春期，度过漫长的生育年龄，直到进入更年期。痛经并非不治之症，生活中掌握一些小方法进行自我调理，完全可以痛经不“痛”。 案 例 34岁的小玲月经初潮就开始痛经，老人们说结婚就好了，也有说生了孩子就好了。婚也结了，儿子也7岁了，痛经仍旧每月相见。月经来潮时小腹的剧痛，连带腰部的胀痛不适让她在讲台上直不起腰来，双腿打哆嗦，还伴有经量多，颜色偏暗，并夹杂血块及黏膜样分泌物，行经时还会乳房胀痛，畏寒怕冷，纳差神疲，严重影响了正常的工作和生活。医院诊断痛经-肝郁气滞，冲任虚寒型。予以中药调理。每次调理后症状缓解，下次月经疼痛再次来袭。 凡在经期或经行前后，出现周期性小腹疼痛，或痛引腰骶，甚至剧痛昏厥者，成为“痛经”，亦称“经行腹痛”。痛经是妇科常见病和多发病，病因多，病机复杂，反复性大，治疗棘手。表现为下腹部胀痛、冷痛、灼痛、刺痛、隐痛、坠痛、绞痛、痉挛性疼痛、撕裂性疼痛，疼痛延至骶腰背部，甚至涉及大腿及足部，常伴有全身症状：乳房胀痛、肛门坠胀、胸闷烦躁、悲伤易怒、心惊失眠、头痛头晕、恶心呕吐、胃痛腹泻、倦怠乏力、面色苍白、四肢冰凉、冷汗淋漓、虚脱昏厥等症状。其发病之高、范围之广、周期之近、痛苦之大，严重影响工作和学习，降低生活质量。 预 防 避寒湿 忌生冷 勿劳累 心愉快 1、注意防寒保暖，避免淋雨、下水，防止感受外界寒、湿之邪。 2、温热饮食，禁忌生冷辛辣食品。 3、生活规律，劳逸结合，保证足够的睡眠时间，有良好的睡眠质量。 4、避免精神过度紧张，保持情绪稳定，精神愉悦。 放松疗法 伴随生理期而来的经痛，是困扰女性最多的问题，如何愉快而健康地度过经期，对女性而言是非常重要的一件事。大部分女性错误地认为，月经痛苦是月经周期的自然表现，只能默默忍受，很多传统教育又让中国女性讳疾忌医，不好意思将自己的生理秘密暴露在医护人员的面前。越是痛苦，越是紧张，越是紧张，越增加了痛苦，如此往复。我们先从自我放松开始，叩开痛经自愈的大门。 选择一套舒缓的音乐作为背景，声音放置可以听到的最小音量，全身放松的躺在床上，先从眼睛开始，由上至下，一直到脚。 第一步：睁大眼睛，尽力睁到最大，并缓慢的吸气，当吸饱气后停顿3-6秒钟，然后缓慢的吐气并舒缓的闭上眼睛，连续做3次。放松后去体验放松的感觉。 第二步：张大嘴巴，尽力张到最大，并缓慢的用鼻吸气，当吸饱气后停顿三秒钟，然后缓慢的吐气并放松嘴巴，连续做3次。放松后去体验放松的感觉。 第三步：双肩向胸前收拢，好像要夹住下巴一样，并缓慢的用鼻吸气，当气吸足后，憋住气3-6秒钟，缓慢的将气吐出来，并放松双肩，连续3次。体会放松后的感觉。 第四步：腹部至胸腔缓慢的吸气，当吸饱气后停顿3-6秒钟，然后缓慢的吐气并放松肚皮和胸腔，连续做3次。放松后去体验放松的感觉。 第五步：双腿自然平放，双脚紧绷，脚尖向前伸，尽最大力量缓慢的绷直脚面，并缓慢的吸气，当吸饱气后停顿3-6秒钟，然后缓慢的吐气并放松脚面，连续做3次。放松后去体验放松的感觉。 第六步：双腿自然平放，双脚向上回勾，紧紧绷住，脚尖，大腿，小腿，跟腱，一起用力向回勾，尽最大力缓慢的绷直脚面，小腿，大腿，并缓慢的吸气，当吸饱气后停顿3-6秒钟，然后缓慢的吐气并放松脚面，小腿，大腿，连续做3次。放松后去体验放松的感觉。 按摩疗法 自我按摩缓解痛经，一般多在经前5～7天开始，月经来潮后停止，待下次月经来潮前再施手法治疗。按摩的目的是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。若手法得当，可使经期提前1～2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。 1.子宫穴： 位置：子宫穴位于下腹部，脐下一横掌处(脐下4寸)正中。左右旁开四横指(旁开正中线3寸)的距离各有一点皆为此穴。 手法：用双手食指、中指按压住两旁子宫穴，稍加压力，缓缓点揉，以酸胀为度，操作5分钟，至腹腔内有热感为最佳。 主治：子宫穴，刺激子宫穴是直接针对女性生殖器的调理手法，疗效显著，具有活血化淤、理气止痛的作用。 2.三阴交穴： 位置：在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。 手法：用左手拇指指腹揉捻右三阴交穴，有酸胀感为宜，2分钟后再换右手拇指指腹揉捻左三阴交2分钟。 主治：三阴交具有交通心肾，引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。 3.血海穴： 位置：屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。坐在椅子上，将腿绷直，在膝盖内侧会出现一个凹陷的地方，在凹陷的上方有一块隆起的肌肉，肌肉的顶端就是血海穴。 手法：两个大拇指分别按压两腿的血海穴位，3分钟左右，两腿酸胀缓解为佳。 主治：揉按血海穴，具有引血归经，治疗血分诸病的作用，按压血海穴能够缓解月经期的小腹疼痛。 4.太冲穴： 位置：脚大趾与第二趾之间。 手法：用左手拇指指腹揉捻右太冲穴，有酸胀感为宜，2分钟后再换右手拇指指腹揉捻左太冲穴2分钟。 主治：揉太冲，具有明显疏肝止痛的作用，不仅可以治疗痛经，还可以治疗其他妇科疾病。 饮食疗法 禁忌饮食： 1.少吃或不吃生冷、冰冻食物。如：苦瓜、莲藕、黄瓜、梨、、西瓜、冰块、海鲜等。 2.忌食辛辣、刺激性食物。如：各类辣椒，芥末、大蒜、韭菜、尖椒、咖啡、酒精等。 3.忌食酸涩、过甜过咸食物。如：酸枣仁、咸肉、柠檬、猕猴桃、句子、山楂、柿子等。 适宜饮食： 1.多吃温性蔬菜、水果，保证维生素摄入。如:枸杞、桂圆、苹果、荔枝、木瓜、樱桃、香蕉、白萝卜、胡萝卜、扁豆、芥菜、芹菜、彩椒，杂粮等。 2.多吃富含优质蛋白质的食物。如：板栗、核桃。开心果、燕麦、各种豆类、豆制品、牛奶、鸡蛋、花生、莲子、山药、鸡肉、鱼肉等。 3.多吃补血、补铁食物。如：桑葚、菠菜、茄子、紫甘蓝、紫薯、紫米、花生等。 得益于祖国医学思想 通过饮食 运动 起居 情志四法合用 做一个有爱有方法的人 为提高生命质量而努力 声 明 本文由【百姓良方】微信平台原创 转载请注明出处 |
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