养生知识
↓↓↓ 养生知识 【爱中医健康早报】 肾,最怕“耗”!你却天天犯 肾在人体中担任着一个强大且实干的角色, 对于肾的养护而言,最主要的是要减少对它的消耗。 消耗三:年老、久病阴阳皆耗 先天之精易耗难成,年老是自然规律, 随着时间的流逝,肾之精华难免日益耗尽。 久病之人,体内需要调动能量与疾病抗争, 更会加速肾精的消耗,同时耗损肾阳和肾阴, 表现为同时出现肾阳虚和肾阴虚的各种情况。 【爱中医养生】 出口畅通了,下一顿才能更尽兴 接二连三的饭局让你的肠胃疲惫不堪、动力下降。大便滞留肠道,其中的有害物质可能被反复吸收,轻则脸上长痘、精神不振,重则增加肿瘤发病风险。 让肠道顺畅,你需要这样做。 1、良好的排便习惯 排便感明显时,应立即如厕。超过3分钟仍无便意,应停止排便。坐便时在脚下垫一小板凳,可以促进排便。 2、补充水分 缺水会导致肠道蠕动变慢、大便干结。除了白开水,茶水、豆浆、绿豆汤等都有助于补充水分。 3、好好吃饭 保证营养均衡。便秘人群可适当补充维生素B族,增加消化液分泌,促进肠道蠕动。 4、常揉肚子 饭后一小时,或起床、临睡前。搓手20次,手暖后五指并拢,以肚脐为中心,两手掌旋转按摩腹部,顺时针按摩10分钟左右,以肚皮发红、有热感为宜。 5、调节五脏六腑功能 脾虚胃逆、胃火过大、中气不足、肝郁脾虚等都有可能造成便秘,因此只有在调理便秘的同时,兼顾调节其他脏腑功能,在润滑肠道的同时改善排便动力,才是健康的解决之法。 爱中医早安问候 我不是什么智者,我宁愿是愚人, 傻傻的干,努力的干。 我相信,老天总不会亏待于我! 朋友圈素材 从初夏起,很多人会觉得浑身无力、 没胃口、大便粘腻、精神不振, 还有人戏称为夏季病。 而这些往往和两个因素有关: 一是进入雨季,周遭环境过于潮湿,是为外湿。 二是体内脾虚所致,是为内湿。 这时,健脾祛湿尤为重要。 笑容可掬的人, 必然有着豁达的心胸和深厚的修养; 妆容精致的人, 必然有着独特的审美和成熟的品味; 形体匀称的人, 必然有着健康的饮食方式和良好的生活方式! 长大之后,发现父亲“并没有那么高大”。 当发现他拎一袋米,要在路上停下歇一歇的时候, 当看见他捶着直不起的腰杆子时,我发现,衰老追上了他。 人体骨量会随着年龄增加而减少, 骨头成了“蜂窝煤”,人未老骨头就先疏松了。 它剥夺了很多老年人自如行走的能力。 化妆是对别人的尊重, 素颜好气色是对自己的体贴。 冬病夏治正当时, “冬病”就是“寒病”, 夏天也是十分容易受寒的, 商场、影院、地铁处处“寒气逼人” “夏治”就是“热治”, 夏天尤其要少贪凉,注意给身体保暖! 当我们费尽心神写完一部大作、 完成一个方案、做出一份完美的策略, 总有一种力气耗尽的感觉, 劳心者很容易气血不足。 工作、职位的竞争,事业与家庭的矛盾, 让负面情绪犹如一堵无法翻越的山。 积累的负面能量不断在体内蔓延, 影响肝气舒发,气郁难平,易生结节。 脾胃最弱的人群,是孩子, 稍不注意就是积食,消化不良, 因为人类的脾胃, 是在生下来之后才正式完整去发育, 所以健脾胃一定不能让孩子输在起跑线。 |
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