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台北故宫博物院藏玉 六、外事应酬 在参加外事活动时，有时需要等人，这时不要只顾和别人聊天、喝茶、吸烟等，此时应抓住时机回想几个动作。此时如有相同爱好者，还可互相切磋技艺。 七、走路步行 一天中，不论是工作还是其他，步行时间是很长的，所以走起路来，除按齐步的要领行进外，还要做到三步一吸，三步一呼，以调节气息。必要时两手边走边进行扳指练习。做到精力集中，眼观六路，耳听八方，并注意安全。 八、驾驶车辆 现代社会，人们不论上班，还是出去办事，自驾车较多，在路上的时间短则几十分钟，长则几个小时，有时又会碰见堵车，心情难免烦躁不安。此时可用力握方向盘，练握力；两手按座椅向上撑，练臂力；两脚趾做曲伸动作，练筋力。 九、临睡觉前 不管夜间做什么，也不论几时睡觉，都要在睡前先活动一下筋骨，泡泡脚，做做自我按摩；或睡前练练坐功或睡功。 后语：总之，在我们的工作、学习和生活中，练习武术不是没有场地，没有时间。而是主观能动性起主导作用，是想不想练的问题，是想练有没有毅力坚持的问题。因此，需做到：一要“想”，也就是喜欢练，有练的观念和意识。二要“勤”，即要坚持不懈，持之以恒，做到常练、常动。三要“适”，可以按照自己的身体状况、生活环境、工作需要、个人爱好，选择适合自己的修炼方法：如走路、逛商场、散步、跑步、练武术、气功等。四要“正”，姿式要端正，全身要放松。五要“厚”，就是克服脸皮薄的状态。如有的人看别人练，自己也想动，就是感到不好意思，做不好怕别人笑话自己，始终迈不出第一步。这时不要想那么多，走自己的路让别人去看吧！实践证明，时时处处都可以练功。练功练得好能够流通气血、调和阴阳；能够防病治病、强身健体、延年益寿；能够陶冶性情，纠正不良的思想和行为，有利于家庭的和睦、工作的协调、社会的安定，甚至能够开发智慧，提高工作和学习的效率；能够使人们感到生活更快乐、更幸福！ 最后，希望大家时时处处坚持练功，年年岁岁乐享人生！ |
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