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三伏天气潮湿闷热，却是祛湿好时机，多吃3绿，多做3事，祛除湿气一身轻 俗话说“千寒易去，一湿难除。”湿是最容易渗透的，湿气遇寒则成为寒湿，湿气遇热则为湿热，湿气遇风则成为风湿，就往往形成了慢性疾病。 许多人都有减肥的经历，但有些人怎么减肥都减不掉，其实他们都是体内湿气没有祛除，导致减肥失败。 中医认为肥胖多因，长期湿气导致脾运失常、气虚湿滞等，使水液代谢失调，痰湿淤积。造成的虚胖，因此排出体内堆积的痰湿、湿气，才能成功减肥，不复发。湿气大的人，如何在日常生活中祛除湿气呢？ 【三伏将至，抓住一年祛湿好时机，多吃3绿】 1、绿豆芽 绿豆芽的营养丰富，含有多种矿物质和维生素。绿豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用。非常适合湿热郁滞，湿气停滞的人。 2、大头菜 大头菜又称芥菜，它质地紧密，水份少、纤维多，有强烈的芥辣味并稍带苦味。芥菜类蔬菜有清热解毒、抗菌消肿的作用，能抗感染和预防疾病的发生，抑制细菌毒素的毒性，促进伤口愈合。大头菜性平,味苦、辛、甘,入胃、肝、肾经，能利尿除湿,促进机体水、电解质平衡,具有开胃下气、祛湿解毒的作用。适于治疗食积不化、消渴、热毒风肿等病症，所以非常适合湿气重的食用。 3、马齿苋 马齿苋其营养丰富,食疗作用显着,食之益人,可延年益寿,故又美其名日:“长命菜”。 中医认为马齿苋有清热解毒祛湿、凉血止痢消肿的作用。治疗湿热痢疾、疮疡肿毒、湿疹皮炎、百日咳等症。对于预防肠道传染病效果尤其好,所以湿气重的人日常可以多吃些马齿苋。 【湿气重的人，做好这3事】 【1、调节情绪】 中医认为，脾主思，过度忧思则伤脾，长期过度的脑力劳动，会损伤脾气，脾的运化能力就会减弱，使没能转换的水分停滞在体内，加重湿气。所以，湿气大的人，要减少过度的脑力工作，积极调节自己的情绪，避免过度思虑，防止脾虚湿困。 【2、改善生活习惯】 湿气重的人，首先居住环境要切忌潮湿，居室一定要防潮、隔热，要经常开窗通风。夏季应减少空调的使用，避免湿气侵入体内夏季应减少空调的使用，避免湿气侵入体内。此外要坚持运动，运动可以体内新陈代谢，有利于脾胃。 【3、养脾胃】 湿气会渐渐侵蚀我们的脾胃，而脾胃系统关系到营养及水分代谢，一旦脾胃受损，就会导致胃消化不良，而脾不能转化多余的水分。就会导致湿气在体内堆积，越来越多。 人体的胃粘膜是非常脆弱的，饮食刺激，胃肠道老化等都会造成胃粘膜受损。脾胃不好的人，老中医推荐，用秋麻籽粉用水冲饮。 长期饮用，能够改善慢性胃炎、回肠炎、结肠炎、改善肠脏功能，改善肠脏功能，减少脾胃虚寒、腹胀腹痛等症状。秋麻籽粉中富含的膳食纤维，能够吸附脾胃无法吸收的多余物质，加快肠道蠕动，避免助湿的物质长期停留在体内，并将其排出体外，使排便正常，减少便秘、胃病的发生，减轻湿气。 在欧洲，许多面包师在做饼干、面包时都会加入秋麻籽粉。而我们可以在喝水、喝牛奶、喝粥、做煎饼时，加入少许秋麻籽粉。养好脾胃，脾胃好，才能及时吸收、排除，身体无法吸收的多余水分，减少湿气在体内产生，才能从根源上杜绝湿气的复发。   |
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