 【黄瓜木耳炒鸡蛋的功效】： 1.鸡蛋是我们生活中常见的滋补品，其中富含蛋白质、氨基酸以及多种矿物质，能补充人体所需，容易被人体吸收。鸡蛋中的优质蛋白和丰富的钙质，对于大脑的发育非常有帮助，提高智力，增强记忆力。鸡蛋中含有人体几乎所有需要的营养成分，每天吃一个鸡蛋，能提高人体免疫力，防癌抗癌、保护血管，有延年益寿的功效。  2.减肥瘦身。木耳和黄瓜都是低热量、低脂肪的食材，其中富含膳食纤维，可促进肠胃的蠕动，黄瓜还有清热利尿的作用，可帮助排出体内的垃圾和毒素，减少脂肪的堆积，起到减肥瘦身的功效。 3.补血养颜。木耳含有丰富的铁元素，有补血造血的功效，能预防贫血，木耳中的胶质物质，有美容养颜，淡化黑斑的功效。黄瓜的水分和维C含量也是非常高，有很好的抗氧化的功效，能延缓皮肤衰老。是天然的补血美容佳品。让我们的肌肤更年轻。  【木耳黄瓜炒鸡蛋的做法】： 1.首先将，木耳提前泡发好，清水洗净后撕成小朵，黄瓜洗净去皮后，切成片状； 2.鸡蛋打入碗中，加入适量的食盐，搅拌均匀； 3.锅中烧油，油烧热后，倒入蛋液，炒至凝固变色后，盛出备用； 4.锅中留有底油，下入蒜末葱花爆香有，将木耳炒熟，将黄瓜下入翻炒； 5.将炒好的鸡蛋下入，加盐，酱油翻炒，翻炒过程中用铲子把鸡蛋弄碎，最后滴入几滴香油即可出锅。  【木耳黄瓜炒鸡蛋的禁忌】： 木耳含铁量是非常多的，吃木耳的时候不要喝茶，会降低我们对铁元素的吸收。这道菜其实没有太大的禁忌，就是要注意一下跟木耳不能一起吃的食物就可以了。  这样木耳黄瓜炒鸡蛋就做好了，营养美味，好吃下饭。用到的食材都是营养成分非常高的，夏季吃这样一道爽口菜非常棒，还能补充身体和肌肤所需的水分，吃了还能减肥排毒。喜欢的一定要做给家人吃。看完文章觉得实用的话别忘了收藏！ |
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