最该锻炼的肌肉：盆底肌

【最该锻炼的肌肉：盆底肌】有些人咳嗽、大笑时会漏尿，很可能是因为“盆底肌”松了。盆底肌是封闭骨盆底的肌肉群，它就像一张吊床，用来托住整个生殖和泌尿系统，膀胱、子宫、尿道等都受其所“托”。一个随时随地都能做的动作，预防痔疮、便秘，缓解尿失禁、按摩前列腺，它都包了↓↓

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