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很多人都知道，如果我们的体重过磅后过寿，其实都跟我们的饮食是有很大关系的，所以我们在日常生活中要想很好的保持正常的体重，我们除了要合理的进行饮食之外，又要积极的参加一些运动锻炼，今天我们就在这里给大家来说一下，我们要想保持标准的体重，究竟应该如何做。 【1】热量摄入平衡 要想维持标准体重，我们最主要要做的一个措施就是要控制热量的摄入，并且保持热能摄入的平衡，身体过胖的人饮食应该控制脂肪和糖的摄入量，保证蛋白质和食物纤维的足量摄入，身体过于瘦弱的人饮食也要适当的增加热量摄入，我们可以多吃一些富含蛋白质和油脂类的食物，这样可以很好的为增加体重和肌肉提供一些原料。 【2】增强食欲 其实我们这里所说的增强食欲指的是那些过寿的人，大多身体过寿的人食欲都非常的差，或者是饭量比较小，那么在这种情况下，我们就必须要增加食欲，我们可以通过体育运动文娱活动等一些改善精神状态，这样也可以帮助我们很好的增强食欲，另外有一些胃肠疾病的人消化和吸收都不好，那么在这种情况下，我们一定要注意治疗相关的疾病，这样才可以避免过瘦，出现一些身体状况。 【3】参加运动锻炼 不管是过瘦的人来说还是过胖的人，我们都要记得积极的参加一些运动锻炼，因为这样做可以帮助我们很好的锻炼自己的身体健康，对于过磅的人来说，身体如果经常锻炼的话，可以增强对一些热能和脂肪的消耗，使我们的身体消耗身体里面的，储存脂肪也可以达到减肥的目的，对于一些比较瘦的人来说，运动锻炼可以帮助我们很好的增强全身肌肉的力量，促使肌肉对蛋白质的利用，这样可以让我们的肌肉快速增长，过胖和过瘦的人每一天都应该保证至少一个小时的运动，这样我们可以很好的充分的保证自己的身体健康，我们也可以适当的参加慢跑，爬山，游泳，跳舞，球类等一些运动。  |
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